3 pozycje do spania podczas menstruacji i prawdziwego nocnego odpoczynku

Spis treści

Masz dość całodniowego przewracania się z boku na bok i budzenia się połamanym? Zastosuj te rozwiązania pozycje do spania podczas miesiączki .

Nie jest tajemnicą, że istnieje co najmniej 5 faktów dotyczących menstruacji, które rozumieją tylko kobiety: plamy na ubraniach, skurcze, wrażliwość i potrzeba uczucia, ale przede wszystkim bardzo cierpimy, jeśli chodzi o odpoczynek i sen.

Właśnie dlatego powiemy Ci, jakie są 3 pozycje do spania w tym okresie miesiąca, które pozwolą Ci zapewnić Twojemu ciału kilka godzin wysokiej jakości odpoczynku, którego tak bardzo potrzebuje. Zacznijmy od omówienia danych naukowych na ten temat.

Czy istnieje związek między zaburzeniami snu a miesiączką?

Według Narodowa Fundacja Snu Istnieją jednak inne powody, takie jak bóle głowy, wrażliwe piersi, nudności lub biegunka, depresja, niepokój i (oczywiście) strach przed plamieniem.

Problemy ze snem to jedna z tych rzeczy, które sprawiają, że myślisz: "Nie mogę spać! dlaczego nikt nie powiedział mi tego o miesiączce! ale nie martw się! Tak jak uczymy się, jak prawidłowo wkładać tampon, jak zażywać wcześniej ibuprofen, jak radzić sobie z wahaniami nastroju, możemy również dostosować się do snu w te dni.

Zobacz też: Śnienie o miesiączce może wskazywać na stres lub zakończenie cyklu.

Najlepsze pozycje do spania podczas miesiączki

Według organizacji Sleep Foundation Jeśli śpisz ze swoim partnerem, dyskomfort podczas snu może być związany ze zmianami hormonalnymi, które występują podczas PMS (zespół napięcia przedmiesiączkowego) i miesiączki. Pozycja, w której śpisz, jest kluczem do lepszego samopoczucia w te dni.

3. twarzą do góry

Ta pozycja do spania pozostawia brzuch wolny do delikatnego masażu dłońmi; upewnij się, że dłonie są ciepłe, w przeciwnym razie skurcze będą się nasilać.

2. pozycja płodowa

Według ekspertów, spanie w pozycji płodowej odciąża mięśnie brzucha i powoduje, że mięśnie wokół brzucha rozluźniają się, dzięki czemu dziecko ma mniej kolki.

Z drugiej strony, spanie w pozycji embrionalnej ze złączonymi nogami zmniejsza prawdopodobieństwo wystąpienia plamienia, nawet w najbardziej obfite dni, zgodnie z ankietą przeprowadzoną przez aplikację Clue do śledzenia cyklu menstruacyjnego.

1. pozycja dziecka, najskuteczniejsza pozycja do spania podczas miesiączki

Pozycja ta, choć bardzo podobna do poprzedniej, polega na przyjęciu pozycji płodowej, ale twarzą w dół, z kolanami ugiętymi pod ciałem i jest bardzo skuteczna w szybkim łagodzeniu kolki. Wiedzą o tym praktycy jogi.

Zobacz też: Czy sen o płaczu oznacza, że będziesz duszą w bólu?

Udostępnij ten post w swoich sieciach społecznościowych, Twoi znajomi będą Ci wdzięczni, ponieważ ta informacja może zmienić ich życie!

Wibracja również z...

Nie mam miesiączki, ale mam objawy menstruacyjne
Dlaczego tak dużo śpię? To może być problem zdrowotny.
Wahania nastroju podczas okresu - przyczyny i co robić?

Helen Smith

Helen Smith jest doświadczoną entuzjastką piękna i znakomitą blogerką znaną ze swojej wiedzy w dziedzinie kosmetyków i pielęgnacji skóry. Dzięki ponad dziesięcioletniemu doświadczeniu w branży kosmetycznej Helen doskonale rozumie najnowsze trendy, innowacyjne produkty i skuteczne porady kosmetyczne.Pasja Helen do piękna rozpaliła się podczas studiów, kiedy odkryła transformującą moc makijażu i rutynowych zabiegów pielęgnacyjnych. Zaintrygowana nieskończonymi możliwościami piękna, zdecydowała się na karierę w branży. Po ukończeniu studiów z zakresu kosmetologii i uzyskaniu międzynarodowych certyfikatów Helen wyruszyła w podróż, która na nowo zdefiniowała jej życie.W trakcie swojej kariery Helen współpracowała z najlepszymi markami kosmetycznymi, spa i znanymi wizażystami, zanurzając się w różnych aspektach branży. Jej kontakt z różnymi kulturami i rytuałami piękna z całego świata poszerzył jej wiedzę i doświadczenie, umożliwiając jej tworzenie unikalnej mieszanki globalnych porad kosmetycznych.Jako blogerka, autentyczny głos Helen i wciągający styl pisania przyniosły jej oddanych fanów. Jej umiejętność wyjaśniania skomplikowanych procedur pielęgnacji skóry i technik makijażu w prosty i przystępny sposób uczyniła ją zaufanym źródłem porad dla entuzjastów piękna na wszystkich poziomach. Od obalania powszechnych mitów piękna po dostarczanie sprawdzonych wskazówek, jak to osiągnąćświecącą skórę lub opanowanie perfekcyjnego uskrzydlonego eyelinera, blog Helen jest skarbnicą bezcennych informacji.Helen, która jest pasjonatką promowania integracji i naturalnego piękna, stara się, aby jej blog był przeznaczony dla różnych odbiorców. Wierzy, że każdy zasługuje na to, by czuć się pewnie i pięknie we własnej skórze, niezależnie od wieku, płci czy standardów społecznych.Kiedy nie pisze ani nie testuje najnowszych produktów kosmetycznych, Helen uczestniczy w konferencjach kosmetycznych, współpracuje z innymi ekspertami branżowymi lub podróżuje po świecie w celu odkrywania unikalnych sekretów piękna. Za pośrednictwem swojego bloga ma na celu umożliwienie swoim czytelnikom czucia się jak najlepiej, uzbrojonych w wiedzę i narzędzia, które poprawią ich naturalne piękno.Dzięki specjalistycznej wiedzy Helen i niezachwianemu zaangażowaniu w pomaganie innym wyglądać i czuć się jak najlepiej, jej blog jest źródłem informacji dla wszystkich entuzjastów piękna, którzy szukają rzetelnych porad i niezrównanych wskazówek.