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Stanco di rigirarti per giorni e giorni e di svegliarti distrutto, adotta questi Posizioni per il sonno mestruale .
Non è un segreto che ci sono almeno 5 fatti sulle mestruazioni che solo le donne capiscono: le macchie sui vestiti, i crampi, la sensibilità e il bisogno di affetto, ma soprattutto soffriamo molto quando si tratta di riposo e sonno.
Ecco perché vi diremo quali sono le 3 posizioni per dormire in questo periodo del mese che vi permetteranno di regalare al vostro corpo qualche ora di riposo di qualità, di cui sappiamo che ha tanto bisogno. Iniziamo parlando dei dati scientifici su questo argomento.
Esiste un legame tra i disturbi del sonno e le mestruazioni?Secondo il Fondazione nazionale del sonno Tuttavia, ci sono altre ragioni, come il mal di testa, il seno sensibile, la nausea o la diarrea, la depressione, l'ansia e (naturalmente) la paura dello spotting.
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I problemi di sonno sono una di quelle cose che ti fanno pensare: "Non riesco a dormire! perché nessuno mi ha detto questo sulle mestruazioni! ma non preoccuparti! Così come impariamo a inserire correttamente il tampone, a prendere l'ibuprofene in anticipo, a gestire gli sbalzi d'umore, possiamo anche adattarci a dormire in questi giorni.
Le migliori posizioni per dormire durante le mestruazioni
Secondo l'organizzazione Fondazione per il sonno Se dormite con il vostro partner, i disturbi del sonno possono essere legati ai cambiamenti ormonali che si verificano durante la sindrome premestruale (PMS) e le mestruazioni. La posizione in cui dormite è fondamentale per sentirvi meglio in quei giorni.
3. Faccia in su
Questa posizione lascia l'addome libero per un leggero massaggio con le mani; assicuratevi che le mani siano calde, altrimenti i crampi peggioreranno.
2. Posizione fetale
Secondo gli esperti, dormire in posizione fetale toglie pressione ai muscoli addominali e fa sì che i muscoli intorno all'addome si rilassino, riducendo così le coliche.
D'altra parte, dormire in posizione fetale con le gambe unite rende meno probabile la comparsa di macchie, anche nei giorni di flusso più intenso, secondo un sondaggio condotto dall'app di monitoraggio del ciclo mestruale Clue.
1. Posizione del bambino, la posizione di riposo più efficace per le mestruazioni
Anche se molto simile alla precedente, questa posizione consiste nell'assumere la posizione fetale ma a faccia in giù, tenendo le ginocchia piegate sotto il corpo ed è molto efficace per alleviare rapidamente le coliche. I praticanti di yoga lo sanno bene.
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