Змест
Стаміліся кідацца ў гэтыя дні і прачынацца спустошаным? Прыміце наступныя пазыцыі для сну падчас менструацыі .
Ні для каго не сакрэт, што ёсць як мінімум 5 фактаў пра менструацыю, якія разумеюць толькі жанчыны: плямы на вопратцы, курчы, адчувальнасць і неабходнасць за любоў. Але перш за ўсё мы пакутуем, калі справа даходзіць да адпачынку і сну.
Па гэтай прычыне мы збіраемся расказаць вам пра тыя 3 пазіцыі сну ў гэты час месяца, якія дазволяць вам даць свайму целу некалькі гадзін якаснага адпачынку, які, як мы ведаем, вельмі неабходны. Давайце пачнем з размовы пра навуковыя дадзеныя па гэтай тэме.
Глядзі_таксама: Ці могуць лепшыя сябры быць хлопцамі? прычыны Ці існуе ўзаемасувязь паміж парушэннямі сну і менструацыяй?
Паводле Нацыянальнага фонду сну , большасць жанчын дрэнна спяць у асноўным перад і падчас месячных з-за менструальных боляў. Аднак ёсць і іншыя прычыны, такія як галаўны боль, хваравітасць грудзей, млоснасць ці дыярэя, дэпрэсія, трывога і (вядома) страх запэцкацца.
Праблемы са сном проста адна з тых рэчаў, якія прымусяць вас задумацца: чаму ніхто не сказаў мне гэтага пра месячныя! але не хвалюйцеся , усё мае рашэнне. Падобна таму, як мы вучымся правільна ўстаўляць тампон, загадзя прымаць ібупрофен, кантраляваць перапады настрою, мы таксама можамадаптавацца да сну ў гэтыя дні.
Найлепшыя пазіцыі для сну падчас менструацыі
Паводле арганізацыі Sleep Foundation , парушэнні сну могуць быць звязаны з гарманальнымі зменамі, якія адбываюцца падчас ПМС (перадменструальнага сіндрому) і правілам. Пастава, у якой вы спіце, з'яўляецца ключом да паляпшэння самаадчування ў гэтыя дні.
3. Тварам уверх
Гэтае становішча для сну пакідае жывот свабодным, каб вы маглі рабіць ім мяккі масаж; будзьце асцярожныя, сочыце за тым, каб рукі былі ў цяпле, інакш сутаргі ўзмацняцца.
2. Палажэнне плёну
На думку экспертаў, сон у становішчы плёну здымае ціск з цягліц брушнога прэса і прымушае мышцы вакол жывата расслабляцца, таму ў вас будзе менш курчаў.
З іншага боку Згодна з апытаннем, праведзеным дадаткам Clue, якое спецыялізуецца на адсочванні менструальнага цыклу, спаць у становішчы плёну са зведзенымі нагамі памяншае верагоднасць таго, што вы заўважыце, нават у дні з самым моцным плынню.
1. Пастава дзіцяці, самая эфектыўная з пазіцый для сну падчас менструацыі
Хоць яна вельмі падобная на папярэднюю, гэтая пазіцыя заключаецца ў становішчы плёну, але тварам уніз, трымаючы калені сагнутымі пад целам і вельмі эфектыўна хутка здымае колікі. Тыя, хто займаецца ёгайяны ведаюць.
Калі ласка, падзяліцеся гэтай нататкай у вашых сацыяльных сетках, вашы сябры будуць вам удзячныя, таму што гэтая інфармацыя можа змяніць іх жыццё!
Таксама вібруйце з…
- У мяне няма месячных, але ёсць сімптомы менструацыі
- Чаму я так шмат сплю? Гэта можа быць праблема са здароўем
- Перапады настрою падчас месячных? Прычыны і што рабіць
