3 poziții pentru a dormi în timpul menstruației și a te odihni cu adevărat noaptea

Cuprins

Te-ai săturat să te învârți în pat zile întregi și să te trezești rupt? Adoptă aceste poziții de somn menstruale .

Nu este un secret că există cel puțin 5 lucruri despre menstruație pe care doar femeile le înțeleg: petele de pe haine, crampele, sensibilitatea și nevoia de afecțiune, dar mai ales suferim mult când vine vorba de odihnă și somn.

De aceea, îți vom spune care sunt cele 3 poziții de dormit în această perioadă a lunii care îți vor permite să oferi corpului tău câteva ore de odihnă de calitate, de care știm că are atâta nevoie. Să începem prin a vorbi despre datele științifice pe această temă.

Există o legătură între tulburările de somn și menstruație?

Conform Fundația Națională a Somnului Cu toate acestea, există și alte motive, cum ar fi durerile de cap, sânii sensibili, greața sau diareea, depresia, anxietatea și (bineînțeles) teama de spotting.

Vezi si: Fraze pentru a-mi motiva prietenul în munca și studiile sale

Problemele de somn sunt doar unul dintre acele lucruri care te vor face să te gândești: "Nu pot să dorm! de ce nu mi-a spus nimeni asta despre menstruație! dar nu-ți face griji! Așa cum învățăm cum să introducem corect tamponul, cum să luăm ibuprofenul înainte, cum să gestionăm schimbările de dispoziție, ne putem adapta și la somnul din aceste zile.

Cele mai bune poziții de dormit în timpul menstruației

Potrivit organizației Fundația Sleep Dacă dormi cu partenerul tău, disconfortul de somn poate fi legat de schimbările hormonale care apar în timpul sindromului premenstrual (PMS) și al menstruației. Poziția în care dormi este esențială pentru a te simți mai bine în acele zile.

3. Cu fața în sus

Această poziție de dormit vă lasă abdomenul liber pentru un masaj ușor cu mâinile; asigurați-vă că mâinile sunt calde, altfel crampele se vor agrava.

2. Poziția fetală

Potrivit experților, dormitul în poziție fetală elimină presiunea de pe mușchii abdominali și determină mușchii din jurul abdomenului să se relaxeze, astfel încât vei avea mai puține colici.

Pe de altă parte, dormitul în poziție fetală, cu picioarele împreunate, te face mai puțin predispusă să faci spoturi, chiar și în zilele cu fluxul cel mai abundent, potrivit unui studiu realizat de aplicația de urmărire a ciclului menstrual Clue.

1. Poziția copilului, cea mai eficientă poziție de dormit pentru menstruație

Deși foarte asemănătoare cu cea precedentă, această poziție constă în a face poziția fetală, dar cu fața în jos, păstrând genunchii îndoiți sub corp și este foarte eficientă în ameliorarea rapidă a colicilor. Practicanții de yoga știu acest lucru.

Vă rugăm să distribuiți această postare pe rețelele de socializare, prietenii dvs. vă vor mulțumi, deoarece aceste informații le-ar putea schimba viața!

Vezi si: Top 10 al prânzurilor "colacilor" de luat la serviciu

Vibrează și cu...

Nu-mi vine ciclul, dar am simptome menstruale
De ce dorm atât de mult? Poate fi o problemă de sănătate.
Schimbări de dispoziție în perioada de timp - cauze și ce trebuie făcut

Helen Smith

Helen Smith este o pasionată de frumusețe experimentată și o bloggeriță desăvârșită, cunoscută pentru experiența ei în domeniul cosmeticelor și al îngrijirii pielii. Cu peste un deceniu de experiență în industria frumuseții, Helen posedă o înțelegere intimă a celor mai recente tendințe, produse inovatoare și sfaturi eficiente de frumusețe.Pasiunea lui Helen pentru frumusețe s-a aprins în anii ei de facultate, când a descoperit puterea transformatoare a machiajului și a rutinelor de îngrijire a pielii. Intrigata de posibilitățile nesfârșite pe care frumusețea le oferă, ea a decis să urmeze o carieră în industrie. După ce și-a terminat diploma în Cosmetologie și a primit certificări internaționale, Helen a pornit într-o călătorie care avea să-și redefinească viața.De-a lungul carierei sale, Helen a lucrat cu branduri de frumusețe de top, spa-uri și artiști de machiaj renumiți, cufundându-se în diferite aspecte ale industriei. Expunerea ei la diverse culturi și ritualuri de frumusețe din întreaga lume i-a lărgit cunoștințele și expertiza, permițându-i să organizeze un amestec unic de sfaturi globale de frumusețe.În calitate de blogger, vocea autentică a lui Helen și stilul de scriere captivant i-au câștigat o urmărire dedicată. Capacitatea ei de a explica rutine complexe de îngrijire a pielii și tehnici de machiaj într-o manieră simplă și care se poate identifica a făcut din ea o sursă de încredere de sfaturi pentru pasionații de frumusețe de toate nivelurile. De la dezmințirea miturilor comune de frumusețe la oferirea de sfaturi încercate și adevărate pentru a obține rezultatepiele strălucitoare sau stăpânirea creionului perfect înaripat, blogul lui Helen este un tezaur de informații neprețuite.Pasionată de promovarea incluziunii și de îmbrățișarea frumuseții naturale, Helen se străduiește să se asigure că blogul ei se adresează unui public divers. Ea crede că toată lumea merită să se simtă încrezătoare și frumoasă în propria piele, indiferent de vârstă, sex sau standarde societale.Când nu scrie sau nu testează cele mai noi produse de înfrumusețare, Helen poate fi găsită participând la conferințe de frumusețe, colaborând cu alți experți din industrie sau călătorind prin lume pentru a descoperi secrete unice de frumusețe. Prin blogul ei, își propune să-și împuternicească cititorii să se simtă cel mai bine, înarmați cu cunoștințele și instrumentele pentru a le spori frumusețea naturală.Cu expertiza lui Helen și angajamentul de neclintit de a-i ajuta pe ceilalți să arate și să se simtă cel mai bine, blogul ei servește drept resursă pentru toți pasionații de frumusețe care caută sfaturi de încredere și sfaturi de neegalat.