Πίνακας περιεχομένων
Βαρεθήκατε να στριφογυρίζετε για μέρες και να ξυπνάτε σπασμένοι; Υιοθετήστε αυτά τα Θέσεις ύπνου κατά την έμμηνο ρύση .
Δεν είναι μυστικό ότι υπάρχουν τουλάχιστον 5 γεγονότα σχετικά με την έμμηνο ρύση που μόνο οι γυναίκες καταλαβαίνουν: οι λεκέδες στα ρούχα, οι κράμπες, η ευαισθησία και η ανάγκη για στοργή, αλλά πάνω απ' όλα, υποφέρουμε πολύ όταν πρόκειται για ξεκούραση και ύπνο.
Γι' αυτό θα σας πούμε ποιες είναι οι 3 στάσεις ύπνου κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου του μήνα που θα σας επιτρέψουν να χαρίσετε στον οργανισμό σας μερικές ώρες ποιοτικής ξεκούρασης, την οποία γνωρίζουμε ότι τόσο πολύ χρειάζεται. Ας ξεκινήσουμε μιλώντας για τα επιστημονικά δεδομένα σχετικά με το θέμα αυτό.
Υπάρχει σχέση μεταξύ της διαταραχής του ύπνου και της εμμήνου ρύσεως;Σύμφωνα με το Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου Ωστόσο, υπάρχουν και άλλοι λόγοι, όπως πονοκέφαλοι, ευαίσθητα στήθη, ναυτία ή διάρροια, κατάθλιψη, άγχος και (φυσικά) φόβος για την εμφάνιση στίγματος.
Τα προβλήματα ύπνου είναι ένα από εκείνα τα πράγματα που θα σας κάνουν να σκεφτείτε: "Δεν μπορώ να κοιμηθώ! γιατί κανείς δεν μου το είπε αυτό για την έμμηνο ρύση! αλλά μην ανησυχείτε! Ακριβώς όπως μαθαίνουμε πώς να τοποθετούμε σωστά το ταμπόν, πώς να παίρνουμε ιβουπροφαίνη εκ των προτέρων, πώς να διαχειριζόμαστε τις διακυμάνσεις της διάθεσης, μπορούμε επίσης να προσαρμοστούμε στον ύπνο αυτές τις ημέρες.
Καλύτερες θέσεις ύπνου για την έμμηνο ρύση
Σύμφωνα με την οργάνωση Ίδρυμα Ύπνου Εάν κοιμάστε με τον σύντροφό σας, η δυσφορία στον ύπνο μπορεί να σχετίζεται με τις ορμονικές αλλαγές που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια του PMS (προεμμηνορροϊκό σύνδρομο) και της περιόδου σας. Η θέση στην οποία κοιμάστε είναι το κλειδί για να αισθάνεστε καλύτερα εκείνες τις ημέρες.
3. Πρόσωπο προς τα πάνω
Αυτή η θέση ύπνου αφήνει την κοιλιά σας ελεύθερη για ένα απαλό μασάζ με τα χέρια σας.Βεβαιωθείτε ότι τα χέρια σας είναι ζεστά, διαφορετικά οι κράμπες σας θα επιδεινωθούν.
2. Εμβρυϊκή θέση
Σύμφωνα με τους ειδικούς, ο ύπνος σε εμβρυακή θέση αποφορτίζει τους κοιλιακούς μυς και προκαλεί χαλάρωση των μυών γύρω από την κοιλιά σας, οπότε θα έχετε λιγότερους κολικούς.
Δείτε επίσης: Πώς να φτιάξετε ένα γλυκό και νόστιμο σνακ γκουάβαΑπό την άλλη πλευρά, ο ύπνος σε εμβρυακή θέση με τα πόδια ενωμένα καθιστά λιγότερο πιθανό το ενδεχόμενο να παρατηρήσετε, ακόμη και τις ημέρες με τη μεγαλύτερη ροή, σύμφωνα με έρευνα που διεξήχθη από την εφαρμογή παρακολούθησης του εμμηνορροϊκού κύκλου Clue.
Δείτε επίσης: Τατουάζ για αδελφές, ιδέες που σίγουρα θα σας αρέσουν!
1. Θέση του παιδιού, η πιο αποτελεσματική θέση ύπνου για την έμμηνο ρύση
Αν και μοιάζει πολύ με την προηγούμενη, η θέση αυτή συνίσταται στο να κάνετε την εμβρυακή στάση, αλλά με το πρόσωπο προς τα κάτω, κρατώντας τα γόνατά σας λυγισμένα κάτω από το σώμα σας και είναι πολύ αποτελεσματική για τη γρήγορη ανακούφιση από τους κολικούς. Οι επαγγελματίες της γιόγκα το γνωρίζουν αυτό.
Παρακαλώ μοιραστείτε αυτή την ανάρτηση στα κοινωνικά σας δίκτυα, οι φίλοι σας θα σας ευχαριστήσουν, καθώς αυτές οι πληροφορίες θα μπορούσαν να αλλάξουν τη ζωή τους!
Δονείται επίσης με...
- Δεν έχω περίοδο, αλλά έχω συμπτώματα περιόδου
- Γιατί κοιμάμαι τόσο πολύ; Μπορεί να είναι πρόβλημα υγείας.
- Εναλλαγές της διάθεσης κατά την περίοδο - αιτίες και τι να κάνετε
