3 stillinger til at sove igennem menstruationen og få en god nats søvn

3 stillinger til at sove igennem menstruationen og få en god nats søvn
Helen Smith

Er du træt af at vende og dreje dig i dagevis og vågne op med en ødelagt krop? menstruelle sovestillinger .

Det er ingen hemmelighed, at der er mindst fem fakta om menstruation, som kun kvinder forstår: pletterne på tøjet, kramperne, følsomheden og behovet for kærlighed, men frem for alt lider vi meget, når det kommer til hvile og søvn.

Det er derfor, vi vil fortælle dig, hvilke 3 sovestillinger i denne tid af måneden, der vil give dig mulighed for at give din krop et par timers kvalitetshvile, som vi ved, den har så meget brug for. Lad os starte med at tale om de videnskabelige data om dette emne.

Er der en sammenhæng mellem søvnforstyrrelser og menstruation?

I henhold til National søvnfond Men der er også andre grunde, såsom hovedpine, følsomme bryster, kvalme eller diarré, depression, angst og (selvfølgelig) frygt for pletblødning.

Søvnproblemer er bare en af de ting, der får dig til at tænke: "Jeg kan ikke sove! hvorfor har ingen fortalt mig det om menstruation! men bare rolig! Ligesom vi lærer at sætte tamponen korrekt ind, at tage ibuprofen på forhånd og at håndtere humørsvingninger, kan vi også tilpasse os til at sove på disse dage.

Se også: Hvad er katost til? Du burde have det derhjemme!

De bedste sovestillinger under menstruation

Ifølge organisationen Søvnfonden Hvis du sover sammen med din partner, kan søvnbesværet være relateret til de hormonelle forandringer, der sker under PMS (præmenstruelt syndrom) og din menstruation. Den stilling, du sover i, er nøglen til at få det bedre på disse dage.

3. Ansigtet opad

Denne sovestilling gør det muligt at massere maven blidt med hænderne; sørg for, at hænderne er varme, ellers bliver kramperne værre.

2. Fosterets stilling

Ifølge eksperter tager det trykket af mavemusklerne at sove i fosterstilling og får musklerne omkring maven til at slappe af, så du får mindre kolik.

Se også: Grøn "mirakel"-diæt til afgiftning

På den anden side gør det at sove i fosterstilling med samlede ben dig mindre tilbøjelig til at pletbløde, selv på de kraftigste menstruationsdage, ifølge en undersøgelse foretaget af app'en Clue, der sporer menstruationscyklus.

1. Barnets stilling, den mest effektive sovestilling til menstruation

Selvom den minder meget om den foregående, består denne stilling af fosterstilling, men med ansigtet nedad og knæene bøjet under kroppen, og den er meget effektiv til hurtigt at lindre kolik. Det ved yogaudøvere.

Del venligst dette indlæg på dine sociale netværk, dine venner vil takke dig, da denne information kan ændre deres liv!

Vibrer også med...

  • Jeg får ikke min menstruation, men jeg har menstruationssymptomer
  • Hvorfor sover jeg så meget? Det kan være et helbredsproblem.
  • Humørsvingninger i menstruationen - årsager og hvad man kan gøre


Helen Smith
Helen Smith
Helen Smith er en erfaren skønhedsentusiast og en dygtig blogger kendt for sin ekspertise inden for kosmetik og hudpleje. Med mere end ti års erfaring i skønhedsbranchen besidder Helen en intim forståelse af de nyeste trends, innovative produkter og effektive skønhedstips.Helens passion for skønhed tændte i løbet af hendes studieår, da hun opdagede makeup- og hudplejerutinernes forvandlende kraft. Hun var fascineret af de uendelige muligheder, som skønhed tilbyder, og besluttede at forfølge en karriere i branchen. Efter at have afsluttet sin uddannelse i kosmetologi og modtaget internationale certificeringer, begav Helen sig ud på en rejse, der ville redefinere hendes liv.Gennem hele sin karriere har Helen arbejdet med de bedste skønhedsmærker, kurbade og kendte makeupartister og fordybet sig i forskellige aspekter af branchen. Hendes eksponering for forskellige kulturer og skønhedsritualer fra hele verden har udvidet hendes viden og ekspertise, hvilket gør hende i stand til at sammensætte en unik blanding af globale skønhedstips.Som blogger har Helens autentiske stemme og engagerende skrivestil givet hende en dedikeret tilhængerskare. Hendes evne til at forklare komplekse hudplejerutiner og makeupteknikker på en enkel, relaterbar måde har gjort hende til en pålidelig kilde til råd til skønhedsentusiaster på alle niveauer. Fra at aflive almindelige skønhedsmyter til at give afprøvede tips til at opnåglødende hud eller mestring af den perfekte winged eyeliner, Helens blog er en skatkammer af uvurderlig information.Helen er passioneret omkring at fremme inklusivitet og omfavne naturlig skønhed og stræber efter at sikre, at hendes blog henvender sig til forskellige målgrupper. Hun mener, at alle fortjener at føle sig trygge og smukke i deres egen hud, uanset alder, køn eller samfundsmæssige standarder.Når du ikke skriver eller tester de nyeste skønhedsprodukter, kan Helen findes til at deltage i skønhedskonferencer, samarbejde med andre industrieksperter eller rejse verden rundt for at opdage unikke skønhedshemmeligheder. Gennem sin blog sigter hun mod at give sine læsere mulighed for at føle deres bedste, bevæbnet med viden og værktøjer til at forbedre deres naturlige skønhed.Med Helens ekspertise og urokkelige engagement i at hjælpe andre med at se og føle sig bedst muligt, fungerer hendes blog som en go-to-ressource for alle skønhedsentusiaster, der søger pålidelige råd og uovertrufne tips.