3 posicions per dormir a la menstruació i descansar de debò

Taula de continguts

Cansada de donar voltes al llit durant aquests dies i clarejar destrossada? Adopta aquestes posicions per dormir a la menstruació .

Per a ningú és un secret que existeixen almenys 5 fets sobre la menstruació que només les dones entenem: les taques a la roba, els còlics, la sensibilitat i la necessitat d'afecte. Però sobretot patim molt a l'hora de descansar i aconseguir agafar el son.

Per això, t'expliquem quines són aquestes 3 posicions per dormir durant aquesta època del mes que et permetran brindar-li al teu cos unes hores de descans de qualitat, que sabem que tant necessita. Comencem parlant de les dades científiques sobre aquest tema.

Vegeu també: Somiar amb dinosaures, moment de mirar cap al passat! Hi ha una relació entre trastorn del son i menstruació?

Segons la National Sleep Foundation , la majoria de dones dormen malament abans i durant el període principalment a causa dels còlics menstruals. No obstant això, hi ha altres raons, com mals de cap, pits sensibles, nàusees o diarrea, depressió, ansietat i (és clar) por de tacar-se.

Els problemes per dormir són només una d'aquelles coses que us faran pensar: per què ningú em va dir això de la menstruació! però no et preocupis, tot té solució. Així com aprenem a introduir correctament el tampó, a prendre ibuprofè amb anterioritat, a manejar els canvis d'humor, també podemadaptar-nos a dormir aquests dies.

Millors posicions per dormir a la menstruació

Segons l'organització Sleep Foundation , les molèsties en el son poden estar relacionats amb els canvis hormonals que es presenten durant l'SPM ( síndrome premenstrual) i la regla. La posició en què dorms és clau per sentir-te millor aquests dies.

Vegeu també: Els youtubers més famosos de Colòmbia abans i després

3. Cap per amunt

Aquesta posició per dormir deixa lliure l'abdomen perquè et facis un suau massatge amb elles; compte, assegura't que les teves mans estiguin calentes, en cas contrari, els teus còlics empitjoraran.

2. Posició fetal

Segons els experts, dormir en posició fetal treu la pressió dels músculs abdominals i fa que els músculs al voltant del teu abdomen es relaxin, de manera que tindràs menys còlics.

De l'altra costat, dormir en posició fetal amb les cames juntes, fa que sigui menys probable que et taquis, fins i tot els dies de més flux, segons una enquesta realitzada per l'aplicació Clue, especialitzada en seguiment del cicle menstrual.

1. Posició del nen, la més efectiva de les posicions per dormir en la menstruació

Encara que és molt similar a l'anterior, aquesta posició consisteix a fer la posició fetal però cap per avall, mantenint els genolls doblegats sota el teu cos i és molt efectiva per alleujar els còlics ràpidament. Els qui practiquen Ioga hosaben.

Si us plau, comparteix aquesta nota a les teves xarxes socials, les teves amigues t'ho agrairan, doncs aquesta informació els podria canviar la vida!

Vibra també amb…

No em ve el període, però tinc símptomes menstruals
Per què dormo tant? Pot ser un problema de salut
Canvis d'humor en el període? Causes i què fer

Helen Smith

Helen Smith és una entusiasta de la bellesa experimentada i una blogger coneguda per la seva experiència en el camp de la cosmètica i la cura de la pell. Amb més d'una dècada d'experiència en la indústria de la bellesa, Helen posseeix una comprensió íntima de les últimes tendències, productes innovadors i consells de bellesa eficaços.La passió d'Helen per la bellesa es va encendre durant els seus anys universitaris quan va descobrir el poder transformador del maquillatge i les rutines de cura de la pell. Intrigada per les infinites possibilitats que ofereix la bellesa, va decidir dedicar-se a la indústria. Després de completar la seva llicenciatura en Cosmetologia i rebre certificacions internacionals, Helen es va embarcar en un viatge que redefiniria la seva vida.Al llarg de la seva carrera, Helen ha treballat amb les millors marques de bellesa, balnearis i maquilladors de renom, submergint-se en diversos aspectes de la indústria. La seva exposició a diverses cultures i rituals de bellesa d'arreu del món ha ampliat els seus coneixements i experiència, la qual cosa li ha permès elaborar una combinació única de consells de bellesa global.Com a blogger, la veu autèntica d'Helen i l'estil d'escriptura atractiu li han valgut un seguiment dedicat. La seva habilitat per explicar rutines complexes de cura de la pell i tècniques de maquillatge d'una manera senzilla i fàcil d'identificar l'ha convertit en una font fiable de consells per als entusiastes de la bellesa de tots els nivells. Des de desmentir els mites de bellesa comuns fins a oferir consells provats i veritables per aconseguir-hopell brillant o dominant el delineador d'ulls alat perfecte, el bloc de Helen és un tresor d'informació inestimable.Apassionada de la promoció de la inclusió i l'adopció de la bellesa natural, Helen s'esforça per assegurar-se que el seu bloc s'adapta a diversos públics. Ella creu que tothom mereix sentir-se segur i bonic amb la seva pròpia pell, independentment de l'edat, el gènere o els estàndards de la societat.Quan no escriu o prova els últims productes de bellesa, es pot trobar a Helen assistint a conferències de bellesa, col·laborant amb altres experts del sector o viatjant pel món per descobrir secrets de bellesa únics. A través del seu bloc, pretén capacitar els seus lectors perquè se sentin millor, armats amb el coneixement i les eines per millorar la seva bellesa natural.Amb l'experiència d'Helen i el compromís inquebrantable d'ajudar els altres a veure's i sentir-se millor, el seu bloc serveix com a recurs de referència per a tots els entusiastes de la bellesa que busquen consells fiables i consells inigualables.