সুচিপত্র
সেই দিনগুলোতে টস করতে ও ঘুরতে ক্লান্ত হয়ে জেগে উঠে বিধ্বস্ত? ঋতুস্রাবের সময় ঘুমানোর জন্য এই পজিশনগুলি অবলম্বন করুন ।
এটি কারও কাছে গোপন নয় যে ঋতুস্রাব সম্পর্কে অন্তত 5টি তথ্য রয়েছে যা শুধুমাত্র মহিলারা বোঝেন: জামাকাপড়ের দাগ, ক্র্যাম্প, সংবেদনশীলতা এবং প্রয়োজন স্নেহের জন্য কিন্তু, সর্বোপরি, বিশ্রাম এবং ঘুমাতে গেলে আমরা অনেক কষ্ট পাই।
এই কারণে, আমরা আপনাকে মাসের এই সময়ে সেই 3টি ঘুমানোর অবস্থান সম্পর্কে বলতে যাচ্ছি যেগুলি আপনাকে আপনার শরীরকে কয়েক ঘন্টার মানসম্পন্ন বিশ্রাম দিতে দেয়, যা আমরা জানি যে খুব খারাপভাবে প্রয়োজন। আসুন এই বিষয়ের চারপাশে বৈজ্ঞানিক তথ্য সম্পর্কে কথা বলে শুরু করা যাক।
ঘুমের ব্যাধি এবং ঋতুস্রাবের মধ্যে কি কোনো সম্পর্ক আছে?
ন্যাশনাল স্লিপ ফাউন্ডেশন অনুসারে, বেশিরভাগ মহিলারা পিরিয়ডের আগে ও সময় খারাপ ঘুমান মাসিক ক্র্যাম্পের কারণে। যাইহোক, অন্যান্য কারণ রয়েছে, যেমন মাথাব্যথা, কোমল স্তন, বমি বমি ভাব বা ডায়রিয়া, বিষণ্নতা, উদ্বেগ এবং (অবশ্যই) মাটি হয়ে যাওয়ার ভয়৷
ঘুমের সমস্যাগুলি কেবল সেই বিষয়গুলির মধ্যে একটি যা আপনাকে ভাবতে বাধ্য করবে: কেউ আমাকে পিরিয়ড সম্পর্কে এটা বলল না কেন! কিন্তু চিন্তা করবেন না , সবকিছুরই একটা সমাধান আছে। আমরা যেমন সঠিকভাবে ট্যাম্পন ঢোকাতে শিখি, আগে থেকে আইবুপ্রোফেন নিতে শিখি, মেজাজের পরিবর্তনগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে শিখি, আমরাও শিখিএই দিন ঘুমের সাথে খাপ খাইয়ে নিন।
ঋতুস্রাবের সময় সর্বোত্তম ঘুমের অবস্থান
সংস্থা স্লিপ ফাউন্ডেশন অনুসারে, ঘুমের ব্যাঘাত পিএমএস (প্রিমেনস্ট্রুয়াল সিনড্রোম) এবং নিয়মের সময় ঘটে যাওয়া হরমোনের পরিবর্তনের সাথে সম্পর্কিত হতে পারে। আপনি যে অবস্থানে ঘুমান সেই দিনগুলিতে আরও ভাল বোধ করার চাবিকাঠি।
আরো দেখুন: কিভাবে একটি astral যাত্রা করতে? একটি অবিশ্বাস্য অভিজ্ঞতা3. মুখের উপর
এই ঘুমের অবস্থানটি আপনার জন্য তাদের সাথে একটি মৃদু ম্যাসাজ করার জন্য পেটকে মুক্ত রাখে; সতর্কতা অবলম্বন করুন, নিশ্চিত করুন যে আপনার হাত উষ্ণ, অন্যথায় আপনার ক্র্যাম্প আরও খারাপ হবে।
2. ভ্রূণের অবস্থান
বিশেষজ্ঞদের মতে, ভ্রূণের অবস্থানে ঘুমালে আপনার পেটের পেশীগুলির উপর চাপ পড়ে এবং আপনার পেটের চারপাশের পেশীগুলিকে শিথিল করে দেয়, ফলে আপনার ক্র্যাম্পিং কম হবে।
আরো দেখুন: লরেল সঙ্গে আচার, নোট নিতে এবং অনুশীলন তাদের করা!অন্যদিকে পাশে, ভ্রূণের অবস্থানে আপনার পা একসাথে ঘুমালে আপনি স্পট করার সম্ভাবনা কম করে তোলে, এমনকি সবচেয়ে ভারী প্রবাহের দিনেও, ক্লু অ্যাপ্লিকেশন দ্বারা পরিচালিত একটি সমীক্ষা অনুসারে, যা মাসিক চক্র ট্র্যাকিংয়ে বিশেষজ্ঞ।
1. শিশুর অবস্থান, মাসিকের সময় ঘুমানোর অবস্থানগুলির মধ্যে সবচেয়ে কার্যকর
যদিও এটি আগেরটির মতোই, তবে এই অবস্থানটি ভ্রূণের অবস্থান তৈরি করে তবে মুখ নিচু করে, হাঁটুকে আপনার শরীরের নীচে বাঁকিয়ে রাখে এবং এটি দ্রুত কলিক উপশমে খুবই কার্যকরী। যারা যোগ অনুশীলন করেতারা জানে।
দয়া করে, এই নোটটি আপনার সোশ্যাল নেটওয়ার্কে শেয়ার করুন, আপনার বন্ধুরা আপনাকে ধন্যবাদ জানাবে, কারণ এই তথ্য তাদের জীবন বদলে দিতে পারে!
এছাড়াও এর সাথে ভাইব্রেট করুন...
- আমার পিরিয়ড হয় না, কিন্তু আমার মাসিকের লক্ষণ আছে
- আমি এত ঘুমাই কেন? এটি একটি স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে
- আপনার মাসিকের সময় মেজাজের পরিবর্তন? কারণ এবং কি করতে হবে
