3 ställningar för att sova igenom menstruationen och få en riktig natts sömn

Innehållsförteckning

Är du trött på att ligga och vrida och vända på dig i flera dagar i sträck och vakna upp sönderslagen? Adoptera dessa menstruationsrelaterade sovställningar .

Se även: Hur man gör friterade och krispiga flingor

Det är ingen hemlighet att det finns minst 5 fakta om menstruation som bara kvinnor förstår: fläckarna på kläderna, kramperna, känsligheten och behovet av tillgivenhet, men framför allt lider vi mycket när det gäller vila och sömn.

Det är därför vi ska berätta för dig vilka de 3 sovpositionerna är under denna tid på månaden som gör att du kan ge din kropp några timmars kvalitetsvila, vilket vi vet att den behöver så mycket. Låt oss börja med att prata om de vetenskapliga uppgifterna om detta ämne.

Finns det ett samband mellan sömnstörningar och menstruation?

Enligt Nationella sömnfonden Det finns dock andra orsaker, t.ex. huvudvärk, känsliga bröst, illamående eller diarré, depression, ångest och (naturligtvis) rädsla för spotting.

Se även: Huskurer för växter med gula blad

Sömnproblem är bara en av de saker som får dig att tänka: "Jag kan inte sova! varför ingen berättade detta för mig om menstruation! men oroa dig inte! Precis som vi lär oss att sätta in tampongen korrekt, att ta ibuprofen i förväg och att hantera humörsvängningar, kan vi också anpassa oss till att sova under dessa dagar.

Bästa sovpositionen under menstruationen

Enligt organisationen Stiftelsen för sömn Om du sover med din partner kan sömnbesvären bero på de hormonella förändringar som sker under PMS (premenstruellt syndrom) och din menstruation. Vilken ställning du sover i är avgörande för att må bättre under dessa dagar.

3. Ansiktet uppåt

Denna sovställning gör att din mage är fri för en mild massage med händerna; se till att dina händer är varma, annars kommer kramperna att förvärras.

2. Fosterställning

Enligt experter tar sömn i fosterställning bort trycket från magmusklerna och får musklerna runt magen att slappna av, så att du får mindre kolik.

Om du däremot sover i fosterställning med benen ihop är det mindre sannolikt att du får flytningar, även under de dagar då du har mest flytningar, enligt en undersökning som genomfördes av appen Clue som spårar menscykeln.

1. Barnets position, den mest effektiva sovpositionen för menstruation

Även om denna position är mycket lik den föregående, består den av att göra fosterställning men med ansiktet nedåt och hålla knäna böjda under kroppen och är mycket effektiv för att snabbt lindra kolik. Yogautövare vet detta.

Dela detta inlägg på dina sociala nätverk, dina vänner kommer att tacka dig, eftersom denna information kan förändra deras liv!

Vibrera även med...

Jag får inte min mens, men jag har menstruationssymtom
Varför sover jag så mycket? Det kan vara ett hälsoproblem.
Humörsvängningar under menstruationen - orsaker och vad man kan göra

Helen Smith

Helen Smith är en erfaren skönhetsentusiast och en duktig bloggare känd för sin expertis inom kosmetika och hudvård. Med över ett decenniums erfarenhet inom skönhetsbranschen har Helen en intim förståelse för de senaste trenderna, innovativa produkter och effektiva skönhetstips.Helens passion för skönhet tändes under hennes collegeår när hon upptäckte den förvandlande kraften hos makeup och hudvårdsrutiner. Intresserad av de oändliga möjligheter som skönhet erbjuder, bestämde hon sig för att göra karriär i branschen. Efter att ha avslutat sin examen i kosmetologi och fått internationella certifieringar, gav sig Helen ut på en resa som skulle omdefiniera hennes liv.Under hela sin karriär har Helen arbetat med främsta skönhetsmärken, spa och kända makeupartister och fördjupat sig i olika aspekter av branschen. Hennes exponering för olika kulturer och skönhetsritualer från hela världen har breddat hennes kunskap och expertis, vilket gör det möjligt för henne att skapa en unik blandning av globala skönhetstips.Som bloggare har Helens autentiska röst och engagerande skrivstil gett henne en hängiven följare. Hennes förmåga att förklara komplexa hudvårdsrutiner och sminktekniker på ett enkelt, relaterbart sätt har gjort henne till en pålitlig källa till råd för skönhetsentusiaster på alla nivåer. Från att avslöja vanliga skönhetsmyter till att ge beprövade tips för att uppnåglödande hud eller bemästra den perfekta vingade eyelinern, Helens blogg är en skattkammare av ovärderlig information.Helen brinner för att främja inklusivitet och omfamna naturlig skönhet, och strävar efter att säkerställa att hennes blogg vänder sig till olika målgrupper. Hon anser att alla förtjänar att känna sig trygga och vackra i sin egen hud, oavsett ålder, kön eller samhälleliga normer.När du inte skriver eller testar de senaste skönhetsprodukterna kan Helen hittas när hon deltar i skönhetskonferenser, samarbetar med andra branschexperter eller reser världen runt för att upptäcka unika skönhetshemligheter. Genom sin blogg strävar hon efter att ge sina läsare möjlighet att må sitt bästa, beväpnade med kunskap och verktyg för att förbättra sin naturliga skönhet.Med Helens expertis och orubbliga engagemang för att hjälpa andra att se och känna sig som bäst, fungerar hennes blogg som en resurs för alla skönhetsentusiaster som söker pålitliga råd och oöverträffade tips.