3 položaji za spanje med menstruacijo in pravi nočni počitek

Kazalo

Ste utrujeni od večdnevnega premetavanja, ko se zbudite zlomljeni? Sprejmite te menstrualni položaji za spanje .

Nobena skrivnost ni, da je vsaj pet dejstev o menstruaciji, ki jih razumejo le ženske: madeži na oblačilih, krči, občutljivost in potreba po naklonjenosti, predvsem pa veliko trpimo, ko gre za počitek in spanje.

Zato vam bomo povedali, kateri so trije položaji za spanje v tem delu meseca, ki bodo telesu omogočili nekaj ur kakovostnega počitka, za katerega vemo, da ga zelo potrebuje. Začnimo z znanstvenimi podatki o tej temi.

Ali obstaja povezava med motnjami spanja in menstruacijo?

V skladu z Nacionalna fundacija za spanje Obstajajo pa tudi drugi razlogi, kot so glavoboli, občutljive prsi, slabost ali driska, depresija, anksioznost in (seveda) strah pred izostankom.

Težave s spanjem so ena od tistih stvari, zaradi katerih si boste mislili: "Ne morem spati! zakaj mi tega nihče ni povedal o menstruaciji! ampak ne skrbite! Tako kot se naučimo, kako pravilno vstaviti tampon, kako vnaprej vzeti ibuprofen, kako obvladati nihanje razpoloženja, se lahko prilagodimo tudi spanju v teh dneh.

Najboljši spalni položaji za menstruacijo

Po navedbah organizacije Fundacija za spanje Če spite s partnerjem, je lahko nelagodje pri spanju povezano s hormonskimi spremembami med PMS (predmenstrualnim sindromom) in menstruacijo. Položaj, v katerem spite, je ključnega pomena za boljše počutje v teh dneh.

3. Z obrazom navzgor

V tem položaju za spanje je trebuh prost za nežno masažo z rokami; poskrbite, da so roke tople, sicer se bodo krči še poslabšali.

2. Fetalni položaj

Po mnenju strokovnjakov spanje v fetalnem položaju razbremeni vaše trebušne mišice in povzroči, da se mišice okoli trebuha sprostijo, zato boste imeli manj kolike.

Po drugi strani pa je po raziskavi, ki jo je izvedla aplikacija za spremljanje menstruacijskega cikla Clue, manj verjetno, da boste opazili menstruacijo, tudi v dneh z močnejšim iztekanjem, če boste spali v fetalnem položaju z nogami skupaj.

Poglej tudi: Če sanjate o delu, vas čakajo izzivi, ki se jih morate lotiti z močjo!

1. Otroški položaj, najučinkovitejši spalni položaj za menstruacijo

Čeprav je ta položaj zelo podoben prejšnjemu, je sestavljen iz fetalnega položaja, vendar z obrazom navzdol, pri čemer so kolena pokrčena pod telesom, in je zelo učinkovit pri hitrem lajšanju kolike. To vedo vaditelji joge.

Poglej tudi: Tetovaže metuljev: pomen, ki bi ga prinesle v vaše življenje

Delite to objavo v svojih družbenih omrežjih, vaši prijatelji vam bodo hvaležni, saj jim lahko te informacije spremenijo življenje!

Vibrirajte tudi z...

Nimam menstruacije, vendar imam menstrualne simptome
Zakaj toliko spim? Morda gre za zdravstvene težave.
nihanje razpoloženja v obdobju - vzroki in kaj storiti

Helen Smith

Helen Smith je izkušena lepotna navdušenka in uspešna blogerka, znana po svojem strokovnem znanju na področju kozmetike in nege kože. Z več kot desetletnimi izkušnjami v lepotni industriji ima Helen globoko razumevanje najnovejših trendov, inovativnih izdelkov in učinkovitih lepotnih nasvetov.Helenina strast do lepote se je vnela v študentskih letih, ko je odkrila transformativno moč ličil in rutin nege kože. Navdušena nad neskončnimi možnostmi, ki jih ponuja lepota, se je odločila za kariero v industriji. Po končani diplomi iz kozmetologije in prejemu mednarodnih certifikatov se je Helen podala na potovanje, ki bo na novo definiralo njeno življenje.V svoji karieri je Helen sodelovala z vrhunskimi kozmetičnimi znamkami, zdravilišči in priznanimi vizažisti ter se poglobila v različne vidike industrije. Njena izpostavljenost različnim kulturam in lepotnim ritualom z vsega sveta je razširila njeno znanje in strokovnost, kar ji je omogočilo, da pripravi edinstveno mešanico globalnih lepotnih nasvetov.Kot blogerka sta si Helen zaradi pristnega glasu in privlačnega sloga pisanja prislužila predane sledilce. Zaradi svoje sposobnosti, da na preprost in razumljiv način razloži zapletene rutine nege kože in tehnike ličenja, je postala zaupanja vreden vir nasvetov za lepotne navdušence vseh ravni. Od razbijanja pogostih lepotnih mitov do zagotavljanja preizkušenih in resničnih nasvetov za doseganjesijočo kožo ali obvladovanje popolnega črtala za oči s krili, je Helenin blog zakladnica neprecenljivih informacij.Helen, ki je navdušena nad spodbujanjem inkluzivnosti in sprejemanjem naravnih lepot, si prizadeva zagotoviti, da je njen blog namenjen različnim občinstvom. Verjame, da si vsakdo zasluži biti samozavesten in lep v svoji koži, ne glede na starost, spol ali družbene standarde.Ko ne piše ali preizkuša najnovejših lepotnih izdelkov, se lahko Helen udeležuje lepotnih konferenc, sodeluje s kolegi strokovnjaki iz industrije ali potuje po svetu, da bi odkrila edinstvene lepotne skrivnosti. S svojim blogom želi svojim bralcem omogočiti, da se počutijo najbolje, oborožene z znanjem in orodji za poudarjanje svoje naravne lepote.S Heleninim strokovnim znanjem in neomajno predanostjo pomagati drugim, da izgledajo in se počutijo najbolje, njen blog služi kot vir za vse lepotne navdušence, ki iščejo zanesljive nasvete in nasvete brez primere.