3 položaja za spavanje tijekom menstruacije i pravi odmor

3 položaja za spavanje tijekom menstruacije i pravi odmor
Helen Smith

Umorni ste od prevrtanja i okretanja tijekom tih dana i buđenja uništeni? Zauzmite ove položaje za spavanje tijekom menstruacije .

Nikome nije tajna da postoji najmanje 5 činjenica o menstruaciji koje samo žene razumiju: mrlje na odjeći, grčevi, osjetljivost i potreba za naklonost. No, prije svega, jako patimo kada je u pitanju odmor i spavanje.

Iz tog razloga, ispričat ćemo vam o ona 3 položaja spavanja u ovo doba mjeseca koji će vam omogućiti da svom tijelu pružite nekoliko sati kvalitetnog odmora, za koji znamo da je prijeko potreban. Započnimo razgovorom o znanstvenim podacima o ovoj temi.

Postoji li veza između poremećaja spavanja i menstruacije?

Prema Nacionalnoj zakladi za spavanje , većina žena uglavnom loše spava prije i tijekom menstruacije zbog menstrualnih bolova. Međutim, postoje i drugi razlozi, kao što su glavobolje, osjetljive dojke, mučnina ili proljev, depresija, tjeskoba i (naravno) strah od prljanja.

Problemi sa spavanjem su samo jedna od onih stvari koje će vas navesti na razmišljanje: zašto mi nitko nije rekao ovo o mjesečnici! ali ne brini , sve ima rješenje. Baš kao što naučimo pravilno umetnuti tampon, uzeti ibuprofen prije toga, kontrolirati promjene raspoloženja, možemo takođerprilagoditi se spavanju ovih dana.

Najbolji položaji za spavanje tijekom menstruacije

Prema organizaciji Sleep Foundation , poremećaji spavanja mogu biti povezani s hormonalnim promjenama koje se događaju tijekom PMS-a (predmenstrualnog sindroma) i pravilom. Položaj u kojem spavate ključan je za bolji osjećaj tih dana.

3. Licem prema gore

Ovaj položaj za spavanje ostavlja trbuh slobodnim za izvođenje nježne masaže njime; pazi, neka ti ruke budu tople, inače će ti se grčevi pogoršati.

Vidi također: 8 stvari koje osjećate kada više ne volite svog partnera

2. Položaj fetusa

Prema stručnjacima, spavanje u položaju fetusa smanjuje pritisak na vaše trbušne mišiće i uzrokuje opuštanje mišića oko trbuha, pa ćete imati manje grčeva.

S druge strane na boku, spavanje u položaju fetusa sa skupljenim nogama smanjuje vjerojatnost da ćete uočiti, čak i u danima s najvećim protokom, pokazalo je istraživanje koje je provela aplikacija Clue, specijalizirana za praćenje menstrualnog ciklusa.

Vidi također: Ovo je Germán Navarro, novi dečko Mary Méndez

1. Položaj djeteta, najučinkovitiji od položaja za spavanje tijekom menstruacije

Iako je vrlo sličan prethodnom, ovaj položaj sastoji se od zauzimanja položaja fetusa, ali licem prema dolje, držeći koljena savijena ispod tijela i vrlo je učinkovit u brzom ublažavanju grčeva. Oni koji prakticiraju joguoni znaju.

Molimo vas, podijelite ovu bilješku na svojim društvenim mrežama, vaši prijatelji će vam biti zahvalni jer bi im ova informacija mogla promijeniti živote!

Također vibrirajte s…

  • Ne dobivam menstruaciju, ali imam simptome menstruacije
  • Zašto spavam toliko? To bi mogao biti zdravstveni problem
  • Promjene raspoloženja tijekom menstruacije? Uzroci i što učiniti


Helen Smith
Helen Smith
Helen Smith iskusna je zaljubljenica u ljepotu i uspješna blogerica poznata po svojoj stručnosti u području kozmetike i njege kože. S više od desetljeća iskustva u industriji ljepote, Helen posjeduje intimno razumijevanje najnovijih trendova, inovativnih proizvoda i učinkovitih savjeta za ljepotu.Helenina strast za ljepotom rasplamsala se tijekom studija kad je otkrila transformativnu moć šminkanja i rutine njege kože. Zaintrigirana beskrajnim mogućnostima koje ljepota nudi, odlučila je nastaviti karijeru u industriji. Nakon što je završila studij kozmetologije i dobila međunarodne certifikate, Helen je krenula na putovanje koje će joj redefinirati život.Tijekom svoje karijere, Helen je radila s vrhunskim kozmetičkim markama, toplicama i renomiranim vizažistima, uranjajući u razne aspekte industrije. Njezino izlaganje različitim kulturama i ritualima ljepote iz cijelog svijeta proširilo je njezino znanje i stručnost, što joj je omogućilo da pripremi jedinstvenu mješavinu globalnih savjeta za ljepotu.Kao blogerica, Helenin autentični glas i zanimljiv stil pisanja priskrbili su joj vjerne sljedbenike. Njezina sposobnost da objasni složene rutine njege kože i tehnike šminkanja na jednostavan, razumljiv način učinila ju je pouzdanim izvorom savjeta za ljubitelje ljepote svih razina. Od razotkrivanja uobičajenih mitova o ljepoti do pružanja isprobanih i istinitih savjeta za postizanjeblistavu kožu ili svladavanje savršene olovke za oči s krilima, Helenin blog je riznica neprocjenjivih informacija.Strastveno posvećena promicanju inkluzivnosti i prihvaćanju prirodne ljepote, Helen nastoji osigurati da njezin blog bude prilagođen raznolikoj publici. Vjeruje da se svatko zaslužuje osjećati samouvjereno i lijepo u svojoj koži, bez obzira na dob, spol ili društvene standarde.Kada ne piše ili ne testira najnovije proizvode za ljepotu, Helen se može naći kako posjećuje konferencije o ljepoti, surađuje s kolegama stručnjacima iz industrije ili putuje svijetom kako bi otkrila jedinstvene tajne ljepote. Putem svog bloga želi osnažiti svoje čitatelje da se osjećaju najbolje što mogu, naoružani znanjem i alatima za poboljšanje svoje prirodne ljepote.Uz Heleninu stručnost i nepokolebljivu predanost pomaganju drugima da izgledaju i osjećaju se najbolje što mogu, njezin blog služi kao izvor za sve ljubitelje ljepote koji traže pouzdane savjete i savjete bez premca.