Regl döneminde uyumak ve gerçek bir gece uykusu için 3 pozisyon

Regl döneminde uyumak ve gerçek bir gece uykusu için 3 pozisyon
Helen Smith

Günlerce dönüp durmaktan ve kırık dökük uyanmaktan bıktınız mı? Bunları benimseyin regl uyku pozi̇syonlari .

Menstrüasyon hakkında sadece kadınların anlayabileceği en az 5 gerçek olduğu bir sır değil: kıyafetlerdeki lekeler, kramplar, hassasiyet ve şefkat ihtiyacı, ama hepsinden önemlisi, dinlenme ve uyku söz konusu olduğunda çok acı çekiyoruz.

Bu nedenle, ayın bu döneminde vücudunuzun çok ihtiyaç duyduğunu bildiğimiz birkaç saatlik kaliteli dinlenmeyi sağlayacak 3 uyku pozisyonunun hangileri olduğunu size anlatacağız. Bu konudaki bilimsel verilerden bahsederek başlayalım.

Uyku bozukluğu ile adet kanaması arasında bir bağlantı var mı?

Buna göre Ulusal Uyku Vakfı Bununla birlikte, baş ağrısı, hassas göğüsler, mide bulantısı veya ishal, depresyon, anksiyete ve (elbette) lekelenme korkusu gibi başka nedenler de vardır.

Uyku sorunları, size şöyle düşündürecek şeylerden sadece biridir: "Uyuyamıyorum! Neden kimse bana regl hakkında bunu söylemedi! Ama endişelenmeyin! Nasıl tamponu doğru yerleştirmeyi, önceden ibuprofen almayı, ruh hali değişimlerini yönetmeyi öğreniyorsak, bu günlerde uyumaya da adapte olabiliriz.

Menstrüasyon sırasında en iyi uyku pozisyonları

Kuruluşa göre Uyku Vakfı Eşinizle birlikte uyuyorsanız, uyku rahatsızlığı PMS (Adet Öncesi Sendrom) ve regl döneminiz sırasında meydana gelen hormonal değişikliklerle ilgili olabilir. Uyuduğunuz pozisyon, o günlerde kendinizi daha iyi hissetmenizin anahtarıdır.

3. Yüz yukarı

Bu uyku pozisyonu, ellerinizle hafif bir masaj yapmak için karnınızı serbest bırakır; ellerinizin sıcak olduğundan emin olun, aksi takdirde kramplarınız daha da kötüleşecektir.

2. Fetal pozisyon

Uzmanlara göre, cenin pozisyonunda uyumak karın kaslarınız üzerindeki baskıyı azaltır ve karnınızın etrafındaki kasların gevşemesine neden olur, böylece daha az kolik yaşarsınız.

Öte yandan, adet döngüsü takip uygulaması Clue tarafından yapılan bir ankete göre, bacaklarınızı birleştirerek cenin pozisyonunda uyumak, en yoğun akış günlerinde bile lekelenme olasılığınızı azaltır.

1. Çocuk pozisyonu, menstruasyon için en etkili uyku pozisyonu

Bir öncekine çok benzemekle birlikte, bu pozisyon cenin pozisyonunda ancak yüz üstü, dizlerinizi vücudunuzun altında bükülü tutarak yapılır ve koliği hızlı bir şekilde hafifletmede çok etkilidir. Yoga uygulayıcıları bunu bilir.

Ayrıca bakınız: Juan Pablo Llano eşine romantik sözlerle sürpriz yapıyor

Lütfen bu yazıyı sosyal ağlarınızda paylaşın, arkadaşlarınız size teşekkür edecek, çünkü bu bilgi onların hayatlarını değiştirebilir!

Ayrıca bakınız: Rüyanızda arı görmek şaşırtıcı olabilir!

Titreşim ile de...

  • Adet görmüyorum ama adet semptomlarım var
  • Neden bu kadar çok uyuyorum? Bu bir sağlık sorunu olabilir.
  • Regl döneminde ruh hali değişimleri - nedenleri ve yapılması gerekenler


Helen Smith
Helen Smith
Helen Smith, deneyimli bir güzellik tutkunu ve kozmetik ve cilt bakımı alanındaki uzmanlığıyla tanınan başarılı bir blog yazarıdır. Güzellik endüstrisinde on yıldan fazla bir deneyime sahip olan Helen, en son trendler, yenilikçi ürünler ve etkili güzellik ipuçları hakkında derin bir anlayışa sahiptir.Helen'in güzelliğe olan tutkusu, üniversite yıllarında makyaj ve cilt bakımı rutinlerinin dönüştürücü gücünü keşfettiğinde alevlendi. Güzelliğin sunduğu sonsuz olanaklar ilgisini çekerek sektörde kariyer yapmaya karar verdi. Helen, Kozmetoloji bölümünden mezun olduktan ve uluslararası sertifikalar aldıktan sonra, hayatını yeniden tanımlayacak bir yolculuğa çıktı.Helen, kariyeri boyunca en iyi güzellik markaları, kaplıcalar ve ünlü makyaj sanatçılarıyla çalışarak sektörün çeşitli yönlerine daldı. Dünyanın dört bir yanından farklı kültürlere ve güzellik ritüellerine maruz kalması, bilgisini ve uzmanlığını genişleterek, küresel güzellik ipuçlarının benzersiz bir karışımını oluşturmasını sağladı.Bir blog yazarı olarak, Helen'in özgün sesi ve ilgi çekici yazı stili, ona sadık bir takipçi kitlesi kazandırdı. Karmaşık cilt bakımı rutinlerini ve makyaj tekniklerini basit ve ilişkilendirilebilir bir şekilde açıklama yeteneği, onu her seviyedeki güzellik meraklıları için güvenilir bir tavsiye kaynağı haline getirdi. Yaygın güzellik mitlerini çürütmekten başarıya ulaşmak için denenmiş ve gerçek ipuçları sağlamaya kadarParlayan bir cilt veya mükemmel kanatlı göz kalemi konusunda uzmanlaşmak için, Helen'in blogu paha biçilmez bilgilerin hazinesidir.Kapsayıcılığı teşvik etme ve doğal güzelliği kucaklama konusunda tutkulu olan Helen, blogunun farklı kitlelere hitap etmesini sağlamaya çalışıyor. Yaşı, cinsiyeti veya toplumsal standartları ne olursa olsun herkesin kendi teninde kendine güvenen ve güzel hissetmeyi hak ettiğine inanıyor.En son güzellik ürünlerini yazmadığı veya test etmediği zamanlarda, Helen güzellik konferanslarına katılırken, sektör uzmanlarıyla işbirliği yaparken veya benzersiz güzellik sırlarını keşfetmek için dünyayı dolaşırken bulunabilir. Blogu aracılığıyla, okuyucularının doğal güzelliklerini artıracak bilgi ve araçlarla donanmış olarak ellerinden gelenin en iyisini hissetmelerini sağlamayı amaçlıyor.Helen'in başkalarının en iyi şekilde görünmesine ve hissetmesine yardımcı olma konusundaki uzmanlığı ve sarsılmaz taahhüdü ile blogu, güvenilir tavsiye ve benzersiz ipuçları arayan tüm güzellik meraklıları için başvurulacak bir kaynak görevi görüyor.