ทำไมฉันถึงรู้สึกเศร้าในทันใด สาเหตุที่พบบ่อยที่สุด

หากคุณสงสัยว่า “ ทำไมฉันถึงรู้สึกเศร้าในทันใด “ คุณอาจไม่เห็นสาเหตุ ดังนั้นเราจึงช่วยคุณระบุสาเหตุเหล่านี้

สุขภาพจิตมีบทบาทสำคัญต่อ ชีวิตของเราจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องคำนึงถึงบางแง่มุมเพื่อปรับปรุง อันดับแรก คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการรู้จัก วิธีที่จะมีความสุขกับตัวเอง ซึ่งเน้นเคล็ดลับต่างๆ เช่น การฝึกฝนความกตัญญู การให้อภัย และการยอมรับอารมณ์ของคุณ ข้อหลังเป็นสิ่งที่สำคัญในกรณีที่เกิดความเศร้ากะทันหัน

ในทางกลับกัน เราพบช่วงเวลาที่อารมณ์ตกต่ำและความเศร้าเข้าครอบงำคุณโดยสิ้นเชิง เราทราบดีว่านั่นไม่ใช่สิ่งที่น่าพึงพอใจ ดังนั้นเราจึงเปิดเผยสาเหตุที่อาจส่งผลกระทบต่อมันเพื่อให้คุณมีจุดเริ่มต้นสู่การเปลี่ยนแปลง

จู่ๆก็รู้สึกเศร้าและอยากจะร้องไห้

นี่เป็นสภาวะที่หลายคนเคยประสบในช่วงหนึ่งของชีวิต และอาจดูเหมือนไม่มีเหตุผล นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงมีผู้ที่คิดว่าเป็นภาพที่น่าหดหู่ แม้ว่าจำเป็นต้องรู้ว่าความหดหู่ใจคืออะไร เนื่องจากเป็นเรื่องเกี่ยวกับการสูญเสียเซโรโทนิน ทำให้เกิดความเศร้าและร้องไห้ คุณควรตระหนักถึงความแตกต่างระหว่างความโศกเศร้าและภาวะซึมเศร้า โปรดทราบว่าควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญในกรณีที่มีข้อสงสัย

• ความเศร้าคือสภาวะของจิตใจ ความหดหู่คือความผิดปกติและถือเป็นโรค
• เมื่อคุณมีภาวะซึมเศร้า ความเศร้าเป็นเพียงแง่มุมหนึ่งเท่านั้น
• ความรู้สึกเศร้านั้นจะเกิดขึ้นเพียงชั่วขณะ ในขณะที่ภาวะซึมเศร้าจะยังคงอยู่หรือเพิ่มขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป
• หลังจากผ่านไปสองสัปดาห์ คุณสามารถวินิจฉัยทางการแพทย์ได้ว่าคุณเป็นโรคซึมเศร้าหรือไม่
• ความเศร้าไม่ต้องการการรักษา ความซึมเศร้าต้องการ

ฉันร้องไห้โดยไม่มีเหตุผล

แม้ว่าจะเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงโรคซึมเศร้า แต่ก็ไม่จำเป็นต้องเป็นสัญญาณเสี่ยง ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับบริบท มันอาจจะเกี่ยวกับบุคลิกภาพ เนื่องจากมีบุคคลที่มีลักษณะนิสัยที่จูงใจคนๆ นั้นให้ร้องไห้ นี่เป็นกรณีของโรคประสาทซึ่งเป็นลักษณะทางจิตวิทยาที่ค่อนข้างคงที่ซึ่งผู้คนมีการรับรู้ที่มีอคติต่ออารมณ์เชิงลบและอาจทำให้เกิดการร้องไห้อย่างต่อเนื่อง

ต้องคำนึงถึงเวลาของชีวิตด้วย เนื่องจากการสูญเสียหรือพลัดพรากจากบุคคลอันเป็นที่รักอาจทำให้ร้องไห้ได้ ในทางกลับกัน มีการแสดงให้เห็นว่าบริบททางสังคมของความยากจนสามารถทำให้เกิดการร้องไห้อย่างต่อเนื่องและแม้กระทั่งมีอิทธิพลต่อลักษณะของภาวะซึมเศร้า

ทำไมฉันถึงร้องไห้ทุกคืน

ในกรณีนี้ คุณควรคิดว่าคุณร้องไห้มากี่คืนแล้ว เพราะถ้าร้องไห้บ่อยเกินไป จำเป็นต้องพบผู้เชี่ยวชาญ สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดประการหนึ่งคือความเครียดสะสมจากการไม่คุณมีมโนธรรมเพราะถือว่าการงาน การเรียน หรือครอบครัวไม่เป็นไร นี่อาจเป็นวิธีที่จิตใต้สำนึกและร่างกายกำลังบ่งบอกว่าคุณกำลังแบกอะไรไว้มากกว่าที่ควร

การกระตุ้นให้ร้องไห้อย่างกะทันหัน

ความวิตกกังวลอาจเป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้คุณรู้สึกอยากร้องไห้ หากเป็นกรณีของคุณ แน่นอนว่าคุณรู้สึกประหม่าและไม่สามารถควบคุมความกลัวได้ แม้ว่าจะไม่เป็นเช่นนั้นก็ตาม นอกจากนี้ความกังวลดูเหมือนจะใหญ่ขึ้นเรื่อย ๆ และไม่มีทางออกที่ชัดเจน ดังนั้นการร้องไห้จึงสามารถทำหน้าที่เป็นวาล์วหลบหนีจากความรู้สึกเหล่านี้ได้

ทำไมฉันถึงรู้สึกเศร้าและไม่อยากทำอะไรเลย

ปัญหานี้เรียกว่าความไม่แยแส ซึ่งประกอบด้วยความคิดของคุณที่พูดประโยคที่ว่า "ฉันรู้สึกเศร้าและไม่อยากทำอะไรเลย" ซ้ำไปซ้ำมา ". นี่คือการขาดความปรารถนาที่จะมีชีวิตอยู่เกือบทั้งหมดและยังเป็นส่วนหนึ่งของภาวะซึมเศร้า แต่ก็ไม่ได้ผูกขาดกับมัน หากยังเป็นอยู่นานกว่าหนึ่งสัปดาห์ จำเป็นต้องติดต่อแพทย์หรือนักจิตวิทยา คุณอาจกำลังทุกข์ทรมานจากปัญหาต่อไปนี้โดยไม่รู้ตัว:

• แอนฮีโดเนีย
• นอนไม่หลับมากเกิน
• ซึมเศร้า
• กลุ่มอาการไคลน์เลวิน
• เบาหวาน
• โลหิตจาง

บางครั้งฉันรู้สึกอยากหายไป

บางคนมองว่าปัญหานี้คือกลุ่มอาการอยากหาย ซึ่งทำให้หมายถึงการอยากออกจากปัจจุบันแต่ไม่ตลอดไป หรืออยากตาย สิ่งนี้มักจะเกิดขึ้นเมื่อการทำงานหรือชีวิตของคุณโดยทั่วไปทำให้คุณมีภาระหนักหนา ซึ่งคุณต้องการทางหนีหรือหนทางแห่งการปลดปล่อย ในกรณีนี้ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ปฏิบัติตามขั้นตอนด้านล่างเพื่อพยายามหาทางออก:

• ระบุปัญหาที่ผลักดันให้คุณตกอยู่ในสถานการณ์นี้ และรู้อย่างเจาะจงว่าคุณต้องการหลีกหนีจากอะไร
• ตัดสินใจทีละน้อย เนื่องจากคุณต้องเข้าใจว่าคุณไม่มีภาระหน้าที่ในการแก้ปัญหาทุกอย่างในเวลาเดียวกัน
• แสวงหาการเปลี่ยนแปลงภายในที่สะท้อนให้เห็นในการปรับปรุงของคุณ ปัญหาภายนอก
• ขอความช่วยเหลือจากคนใกล้ชิดหรือผู้เชี่ยวชาญ เนื่องจากคุณไม่ควรจำกัดตัวเองอยู่แต่เพียงการหาทางออกเพียงอย่างเดียว

สุดท้าย หากคุณกำลังเผชิญกับความเศร้า เราจะสอนคุณว่าต้องทำอย่างไรเมื่อคุณเศร้า เช่น การไปเดินเล่นในสถานที่ใหม่ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณต้องการ ไปที่นั่นเป็นเวลานาน คุณยังสามารถเดินเล่นในร้านเสริมสวยหรือสปาได้ เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายมีผลกระทบโดยตรงต่อสภาพจิตใจ

คุณคิดอย่างไร? ฝากคำตอบไว้ในความคิดเห็นของบันทึกนี้ และ อย่าลืมแชร์บนโซเชียลเน็ตเวิร์กของคุณ!

สั่นด้วย...

• การกอดต้นไม้มีพลังมากกว่าที่คุณคิด
• มนต์แห่งความสุขและสำเร็จ เติมเต็มความปรารถนาของคุณ!
• ฉันควรไปบำบัดเมื่อไหร่? ดูแลสุขภาพจิตใจด้วย!