ਮੈਂ ਅਚਾਨਕ ਉਦਾਸ ਕਿਉਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ? ਸਭ ਆਮ ਕਾਰਨ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ “ ਮੈਂ ਅਚਾਨਕ ਉਦਾਸ ਕਿਉਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ “, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਾਰਨ ਨਾ ਵੇਖ ਸਕੋ, ਇਸਲਈ ਅਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।

ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਪਹਿਲੂਆਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਜਾਣ ਕੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਖੁਸ਼ ਰਹਿਣਾ ਹੈ , ਜੋ ਕਿ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ, ਮਾਫੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਵਰਗੇ ਸੁਝਾਵਾਂ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਅਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਪਲ ਲੱਭਦੇ ਹਾਂ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮੂਡ ਖਰਾਬ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਲੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਕੋਈ ਸੁਹਾਵਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਅਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਕਾਰਨਾਂ ਦਾ ਖੁਲਾਸਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਤਬਦੀਲੀ ਵੱਲ ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਬਿੰਦੂ ਹੋਵੇ।

ਮੈਂ ਅਚਾਨਕ ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਬੱਸ ਰੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ

ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅਜਿਹਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸਦਾ ਕੋਈ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਉਦਾਸੀ ਵਾਲੀ ਤਸਵੀਰ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਕੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਬਾਰੇ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਰੋਣਾ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਵਿਚਲੇ ਅੰਤਰਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸ਼ੱਕ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ.

• ਉਦਾਸੀ ਮਨ ਦੀ ਇੱਕ ਅਵਸਥਾ ਹੈ, ਉਦਾਸੀ ਇੱਕ ਹੈਵਿਕਾਰ ਅਤੇ ਇੱਕ ਬਿਮਾਰੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
• ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਦਾਸੀ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਪਹਿਲੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
• ਉਦਾਸੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਉਦਾਸੀ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਵਧਦੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
• ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਡਾਕਟਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਿਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਹੈ।
• ਉਦਾਸੀ ਨੂੰ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਮੈਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਕਿਉਂ ਰੋਦਾ ਹਾਂ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਇੱਕ ਸੰਕੇਤ ਹੈ, ਪਰ ਸੰਦਰਭ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੋਖਮ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਬਾਰੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਅਜਿਹੇ ਗੁਣ ਹਨ ਜੋ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਰੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਤੰਤੂ-ਵਿਗਿਆਨ ਦਾ ਮਾਮਲਾ ਹੈ, ਜੋ ਇੱਕ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਸਥਿਰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਗੁਣ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਪੱਖਪਾਤੀ ਧਾਰਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜੋ ਲਗਾਤਾਰ ਰੋਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਜੀਵਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਵੀ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਜਾਂ ਹਟਾਉਣਾ ਇਸ ਰੋਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਇਹ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਗਰੀਬੀ ਦਾ ਸਮਾਜਿਕ ਸੰਦਰਭ ਲਗਾਤਾਰ ਰੋਣਾ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਮੈਂ ਹਰ ਰਾਤ ਕਿਉਂ ਰੋਂਦਾ ਹਾਂ

ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸੋਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀਆਂ ਰਾਤਾਂ ਰੋ ਰਹੇ ਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਜੇਕਰ ਇਹ ਬਹੁਤ ਵਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਨਾ ਦਾ ਸੰਚਿਤ ਤਣਾਅਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਮੀਰ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਮਝਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੰਮ, ਅਧਿਐਨ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਠੀਕ ਹੈ। ਇਹ ਉਹ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਅਵਚੇਤਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ.

ਅਚਾਨਕ ਰੋਣ ਦੀ ਤਾਕੀਦ

ਚਿੰਤਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਤੁਸੀਂ ਅਚਾਨਕ ਰੋਣ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਜੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡਾ ਮਾਮਲਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਯਕੀਨਨ ਤੁਸੀਂ ਘਬਰਾਹਟ ਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਰ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੋ, ਭਾਵੇਂ ਅਜਿਹਾ ਨਾ ਹੋਵੇ। ਨਾਲ ਹੀ, ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਵੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਵੱਡੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਜਾਪਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਕੋਈ ਸਪੱਸ਼ਟ ਰਸਤਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇਸ ਲਈ ਰੋਣਾ ਇਹਨਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਇੱਕ ਬਚਣ ਵਾਲਵ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਮੈਂ ਉਦਾਸ ਕਿਉਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ

ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਉਦਾਸੀਨਤਾ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਅਚਾਨਕ ਇਹ ਵਾਕੰਸ਼ ਦੁਹਰਾਉਂਦਾ ਹੈ "ਮੈਂ ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ" ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ। ". ਇਹ ਜੀਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਦੀ ਲਗਭਗ ਪੂਰੀ ਗੈਰਹਾਜ਼ਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਉਦਾਸੀ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਵੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਇਸਦੇ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਜੇ ਇਹ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਜਾਣੇ ਬਿਨਾਂ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਐਨਹੇਡੋਨੀਆ
• ਹਾਈਪਰਸੋਮਨੀਆ
• ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ
• ਕਲੀਨ-ਲੇਵਿਨ ਸਿੰਡਰੋਮ
• ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼
• ਅਨੀਮੀਆ

ਕਦੇ-ਕਦੇ ਮੈਨੂੰ ਦੂਰ ਜਾਣਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ

ਕੁਝ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਅਲੋਪ ਹੋਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਦੇ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਮਝਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿਵਰਤਮਾਨ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਪਰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਨਹੀਂ ਜਾਂ ਮਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਬੋਝ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਚਣ ਜਾਂ ਮੁਕਤੀ ਦੇ ਰਾਹ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਮਾਹਰ ਹੱਲ ਲੱਭਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ:

• ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਧੱਕਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਣੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।
• ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਫੈਸਲੇ ਲਓ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ।
• ਅੰਦਰੂਨੀ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸੁਧਾਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਹੋਣ। ਬਾਹਰੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ।
• ਆਪਣੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਦਾਇਰੇ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਭਾਲੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਕੱਲੇ ਹੱਲ ਲੱਭਣ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ।

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਦਾਸੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਖਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਦਾਸ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਿਸੇ ਨਵੀਂ ਥਾਂ 'ਤੇ ਸੈਰ ਕਰਨਾ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਉੱਥੇ ਜਾਣ ਲਈ. ਤੁਸੀਂ ਬਿਊਟੀ ਸੈਲੂਨ ਜਾਂ ਸਪਾ ਰਾਹੀਂ ਵੀ ਸੈਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦਾ ਮਨ ਦੀ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਸਿੱਧਾ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਸੋਚਦੇ ਹੋ? ਇਸ ਨੋਟ ਦੀਆਂ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣਾ ਜਵਾਬ ਛੱਡੋ ਅਤੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸੋਸ਼ਲ ਨੈਟਵਰਕਸ 'ਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ!

ਇਸ ਨਾਲ ਵੀ ਵਾਈਬ੍ਰੇਟ ਕਰੋ…