Efnisyfirlit
Ef þú ert líka að velta fyrir þér „ af hverju verð ég skyndilega sorgmæddur “ getur verið að þú sérð ekki ástæðurnar, svo við hjálpum þér að bera kennsl á þær.
Geðheilbrigði gegnir mikilvægu hlutverki í líf okkar, svo það er mikilvægt að taka tillit til ákveðinna þátta til að bæta það. Fyrst geturðu byrjað á því að vita hvernig ég á að vera ánægður með sjálfan mig , sem undirstrikar ráð eins og að æfa þakklæti, fyrirgefa og samþykkja tilfinningar þínar, það síðarnefnda er eitthvað mikilvægt ef um skyndilega sorg er að ræða.
Á hinn bóginn finnum við augnablik þar sem skapið er niðri og sorgin tekur algjörlega yfir þig. Við vitum að það er ekki eitthvað skemmtilegt, svo við afhjúpum orsakir sem gætu haft áhrif á það þannig að þú hafir upphafspunkt í átt að breytingum.
Sjá einnig: Lög til að vígja á ensku sem tala fyrir þigMér finnst allt í einu sorglegt og langar bara að gráta
Þetta er ástand sem margir hafa verið í einhvern tíma á lífsleiðinni og það kann að virðast eins og það sé engin ástæða. Þess vegna eru þeir sem telja að um þunglyndismynd sé að ræða, þó nauðsynlegt sé að vita hvað þunglyndi er, þar sem það snýst um tap á serótóníni, veldur sorg og gráti. Þú ættir að vera meðvitaður um muninn á sorg og þunglyndi. Hafðu í huga að best er að ráðfæra sig við fagmann ef vafi leikur á.
- Sorg er hugarástand, þunglyndi er atruflun og er talinn sjúkdómur.
- Þegar þú ert með þunglyndi er sorg aðeins ein hlið.
- Tilfinningin um sorg er tiltölulega hverful á meðan þunglyndi heldur áfram eða eykst með tímanum.
- Eftir tvær vikur geturðu klínískt greint hvort þú sért með þunglyndi.
- Sorgin krefst ekki meðferðar, þunglyndi gerir það.
Af hverju ég græt að ástæðulausu
Þó að það sé merki um þunglyndi er það ekki endilega áhættumerki, allt eftir samhenginu. Það gæti snúist um persónuleika, þar sem það eru þeir sem hafa eiginleika sem gera manneskjuna tilhneigingu til að gráta. Þetta er tilfellið af taugaveiklun, sem er tiltölulega stöðugur sálfræðilegur eiginleiki þar sem fólk hefur hlutdræga skynjun á neikvæðum tilfinningum og getur valdið stöðugum gráti.
Tíma lífsins verður líka að taka með í reikninginn þar sem missir eða brottflutningur ástvinar getur valdið þessum gráti. Á hinn bóginn hefur verið sýnt fram á að félagslegt samhengi fátæktar getur valdið stöðugum gráti og jafnvel haft áhrif á útlit þunglyndis.
Sjá einnig: Ég er að fara að gifta mig og ég er í vafa, hvað ætti ég að gera?Af hverju græt ég á hverju kvöldi
Í þessu tilfelli ættir þú að hugsa um hversu margar nætur þú hefur grátið, því ef það er eitthvað of oft er nauðsynlegt að leita til fagmanns. Ein algengasta ástæðan er uppsöfnuð streita að ekkiþú hefur samvisku vegna þess að þú telur að vinna, nám eða fjölskylda sé í lagi. Þetta gæti verið leiðin sem undirmeðvitundin og líkaminn gefa til kynna að þú sért með fleiri hluti en þú ættir að gera.
Skyndilega hvöt til að gráta
Kvíði getur verið önnur ástæða þess að þér finnst skyndilega gaman að gráta. Ef þetta er þitt tilfelli hefur þú örugglega líka fundið fyrir taugaveiklun og að þú getir ekki stjórnað ótta þínum, jafnvel þó svo sé ekki. Áhyggjurnar virðast líka verða meiri og meiri og án sjáanlegrar útgönguleiðar. Svo grátur getur virkað sem flóttaventill gegn öllum þessum tilfinningum.
Af hverju mér finnst leiðinlegt og langar ekki að gera neitt
Þetta vandamál er kallað sinnuleysi, sem felst í því að hugurinn þinn endurtekur skyndilega setninguna "mér finnst leiðinlegt og langar ekki að gera neitt". ekkert ". Þetta er nánast algjör skortur á lönguninni til að lifa og það er líka hluti af þunglyndi, en það er ekki eingöngu fyrir það. Ef þetta varir lengur en í viku er nauðsynlegt að hafa samband við lækni eða sálfræðing. Þú gætir þjáðst af einhverju af eftirfarandi vandamálum án þess að vita af því:
- Anhedonia
- Hypersomnia
- Þunglyndi
- Kleine-Levin heilkenni
- Sykursýki
- Blóðleysi
Stundum finnst mér eins og að hverfa
Sumir líta á þetta vandamál sem heilkenni þess að vilja hverfa, sem gerir það að verkum aðtilvísun í að vilja yfirgefa núið en ekki að eilífu eða vilja deyja. Þetta gerist venjulega þegar vinnan eða líf þitt almennt veldur þér alvarlegri byrði, sem þú þarft að flýja eða leið til frelsunar. Í þessu tilviki ráðleggja sérfræðingar að fylgja skrefunum hér að neðan til að reyna að finna lausn:
- Þekkja vandamálin sem hafa ýtt þér í þessar aðstæður og veistu sérstaklega frá hverju þú vilt flýja.
- Taktu nokkrar ákvarðanir í einu, þar sem þú verður að skilja að þér ber ekki skylda til að leysa allt á sama tíma.
- Leitaðu að innri breytingum sem endurspeglast í endurbótum á þínu ytri vandamál
- Sæktu stuðning í þínum nána hring eða hjá fagmanni, þar sem þú ættir ekki heldur að takmarka þig við að finna lausnir einn.
Að lokum, ef þú ert að ganga í gegnum sorgarástand, kennum við þér hvað þú átt að gera þegar þú ert dapur, eins og að fara í göngutúr á nýjum stað, sérstaklega ef þig hefur langað að fara þangað í langan tíma. Þú getur líka farið í göngutúr um snyrtistofuna eða heilsulindina þar sem líkamlegar breytingar hafa bein áhrif á hugarástandið.
Hvað finnst þér? Skildu eftir svarið þitt í athugasemdunum við þessa athugasemd og ekki gleyma að deila því á samfélagsmiðlunum þínum!
Titraðu líka með...
- Að knúsa tré er öflugra en þú ímyndar þér
- Mantra fyrir hamingju ogÁrangur, innbyrgðu langanir þínar!
- Hvenær ætti ég að fara í meðferð? Gættu að geðheilsu þinni!
