Niyə birdən özümü kədərləndirdim? ən ümumi səbəblər

Əgər siz də “ niyə qəflətən kədərlənirəm “ sualı ilə maraqlanırsınızsa, səbəbləri görməyə bilərsiniz, ona görə də biz onları müəyyən etməyə kömək edirik.

Psixi sağlamlıq mühüm rol oynayır. həyatımızdır, ona görə də onu yaxşılaşdırmaq üçün müəyyən aspektləri nəzərə almaq vacibdir. Əvvəlcə özümlə necə xoşbəxt ola biləcəyimi bilməklə başlaya bilərsiniz, bu, minnətdarlıq, bağışlanma və emosiyalarınızı qəbul etmək kimi məsləhətləri vurğulayır, ikincisi isə qəfil kədər zamanı vacib bir şeydir.

Digər tərəfdən, əhval-ruhiyyənin aşağı düşdüyü və kədərin sizi tamamilə ələ keçirdiyi anlara rast gəlirik. Bunun xoşagəlməz bir şey olmadığını bilirik, ona görə də dəyişikliklərə doğru başlanğıc nöqtəniz olması üçün ona təsir edə biləcək səbəbləri açıqlayırıq.

Birdən özümü kədərləndirdim və sadəcə ağlamaq istəyirəm

Bu, bir çox insanın həyatının hansısa anında yaşadığı və heç bir səbəb olmadığı kimi görünə bilər. Məhz buna görə də depressiyanın nə olduğunu bilmək lazım olsa da, bunun depressiv mənzərə olduğunu düşünənlər var, çünki bu, serotoninin itirilməsi, kədər və ağlamağa səbəb olur. Kədər və depressiya arasındakı fərqləri bilməlisiniz. Unutmayın ki, hər hansı bir şübhə halında bir mütəxəssislə məsləhətləşmək daha yaxşıdır.

• Kədər ruh halıdır, depressiya apozulur və xəstəlik hesab olunur.
• Depressiyaya düşdüyünüz zaman kədər yalnız bir cəhətdir.
• Kədər hissi nisbətən keçicidir, depressiya isə zamanla davam edir və ya artır.
• İki həftədən sonra sizdə depressiya olub-olmadığını klinik olaraq diaqnoz edə bilərsiniz.
• Kədər müalicə tələb etmir, depressiya lazımdır.

Niyə heç bir səbəb olmadan ağlayıram

Bu, depressiyada mövcud olan əlamət olsa da, kontekstdən asılı olaraq risk əlaməti deyildir. Bu, şəxsiyyətlə bağlı ola bilər, çünki insanı ağlamağa meylləndirən xüsusiyyətlərə sahib olanlar var. Bu, insanların mənfi emosiyaları qərəzli qəbul etdiyi və daimi ağlamağa səbəb ola bilən nisbətən sabit psixoloji xüsusiyyət olan nevrotizm halıdır.

Həyat vaxtı da nəzərə alınmalıdır, çünki sevilən birinin itirilməsi və ya ayrılması bu ağlamağa səbəb ola bilər. Digər tərəfdən, yoxsulluğun sosial kontekstinin daimi ağlamaya səbəb ola biləcəyi və hətta depressiyanın görünüşünə təsir göstərə biləcəyi göstərilmişdir.

Niyə hər gecə ağlayıram

Belə olan halda, neçə gecədir ağladığınızı düşünməlisiniz, çünki bu, çox tez-tez baş verən bir şeydirsə, mütləq bir mütəxəssisə müraciət etmək lazımdır. Ən çox görülən səbəblərdən biri yığılmış stressdirvicdanınız var, çünki iş, təhsil və ya ailəni yaxşı hesab edirsiniz. Bu, bilinçaltının və vücudunuzun lazım olduğundan daha çox şey daşıdığınızı göstərdiyi yol ola bilər.

Qəfildən ağlamağa çağırışlar

Narahatlıq qəfildən ağlamaq kimi hiss etməyin başqa səbəbi ola bilər. Əgər bu sizin vəziyyətinizdədirsə, şübhəsiz ki, siz də əsəbilik hiss etmisiniz və hətta olmasa belə, qorxularınızı idarə edə bilmirsiniz. Həmçinin, narahatlıqlar getdikcə böyüyür və görünür çıxış yolu yoxdur. Beləliklə, ağlamaq bütün bu hisslərə qarşı bir xilasetmə qapağı rolunu oynaya bilər.

Niyə özümü kədərli hiss edirəm və heç nə etmək istəmirəm

Bu problem apatiya adlanır ki, bu da zehninizin birdən "Kədərlənirəm və heç nə etmək istəmirəm" ifadəsini təkrarlamasından ibarətdir.heç nə ". Bu, demək olar ki, yaşamaq istəyinin tamamilə olmamasıdır və bu, həm də depressiyanın bir hissəsidir, lakin bu, istisna deyil. Bu bir həftədən çox davam edərsə, həkim və ya psixoloqla əlaqə saxlamaq vacibdir. Siz bilmədən aşağıdakı problemlərdən hər hansı birindən əziyyət çəkə bilərsiniz:

• Anhedoniya
• Hipersomniya
• Depressiya
• Kleine-Levin sindromu
• Şəkərli diabet
• Anemiya

Bəzən özümü tərk etmək kimi hiss edirəm

Bəziləri bu problemi yox olmaq istəyi sindromu kimi qəbul edir.indiki vaxtdan ayrılmaq, lakin əbədi deyil, ölmək istəməyə istinad edir. Bu, adətən işiniz və ya ümumiyyətlə həyatınız sizə qaçmağa və ya qurtuluş yoluna ehtiyac duyduğunuz ağır yükə səbəb olduqda baş verir. Bu halda, mütəxəssislər həll yolu tapmağa çalışmaq üçün aşağıdakı addımları yerinə yetirməyi məsləhət görürlər:

• Sizi bu vəziyyətə salan problemləri müəyyən edin və konkret olaraq nədən qaçmaq istədiyinizi bilin.
• Bir anda bir neçə qərar qəbul edin, çünki siz başa düşməlisiniz ki, hər şeyi eyni anda həll etmək öhdəliyiniz yoxdur.
• Özünüzü yaxşılaşdırmaqda əks olunan daxili dəyişiklikləri axtarın. xarici problemlər
• Yaxın ətrafınızdan və ya peşəkardan dəstək axtarın, çünki siz də təkbaşına həll yolları tapmaqla məhdudlaşmamalısınız.

Nəhayət, əgər kədərli bir vəziyyətdən keçirsinizsə, biz sizə kədərləndiyiniz zaman nə edəcəyinizi, məsələn, yeni bir yerdə gəzintiyə çıxmağınızı öyrədirik, xüsusən də istəyirdinizsə. uzun müddət oraya getmək. Siz həmçinin gözəllik salonunda və ya spada gəzə bilərsiniz, çünki fiziki dəyişikliklər ruh halına birbaşa təsir göstərir.

Sən nə düşünürsən? Cavabınızı bu qeydin şərhlərində buraxın və sosial şəbəkələrinizdə paylaşmağı unutmayın!

Həmçinin...