តារាងមាតិកា
ប្រសិនបើអ្នកក៏ឆ្ងល់ថា “ ហេតុអ្វីខ្ញុំស្រាប់តែមានអារម្មណ៍សោកសៅ ” អ្នកប្រហែលជាមិនឃើញមូលហេតុ ដូច្នេះយើងជួយអ្នកកំណត់អត្តសញ្ញាណពួកគេ។
សុខភាពផ្លូវចិត្តដើរតួនាទីសំខាន់ក្នុង ជីវិតរបស់យើង ដូច្នេះវាសំខាន់ណាស់ក្នុងការគិតគូរពីទិដ្ឋភាពមួយចំនួនដើម្បីកែលម្អវា។ ដំបូងអ្នកអាចចាប់ផ្តើមដោយដឹងពី របៀបរីករាយជាមួយខ្លួនខ្ញុំ ដែលបង្ហាញពីគន្លឹះដូចជាការអនុវត្តការដឹងគុណ ការអភ័យទោស និងការទទួលយកអារម្មណ៍របស់អ្នក ហើយក្រោយមកទៀតគឺជាអ្វីមួយដែលសំខាន់នៅក្នុងករណីនៃការសោកសៅភ្លាមៗ។
ម្យ៉ាងវិញទៀត យើងរកឃើញគ្រាដែលអារម្មណ៍ស្រុតចុះ និងភាពសោកសៅមកលើអ្នកទាំងស្រុង។ យើងដឹងថាវាមិនមែនជាអ្វីដែលរីករាយទេ ដូច្នេះហើយយើងបង្ហាញពីមូលហេតុដែលអាចមានឥទ្ធិពលលើវា ដើម្បីអោយអ្នកមានចំណុចចាប់ផ្តើមឆ្ពោះទៅរកការផ្លាស់ប្តូរ។
ខ្ញុំស្រាប់តែមានអារម្មណ៍ក្រៀមក្រំ ហើយគ្រាន់តែចង់យំ
នេះគឺជាស្ថានភាពមួយដែលមនុស្សជាច្រើនបានជួបប្រទះនៅក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ ហើយវាអាចហាក់ដូចជាគ្មានហេតុផល។ ហេតុដូច្នេះហើយ ទើបមានអ្នកដែលចាត់ទុកថាជារូបភាពធ្លាក់ទឹកចិត្ត ទោះបីជាចាំបាច់ត្រូវដឹងថាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តជាអ្វីក៏ដោយ ព្រោះវាជាការបាត់បង់សារធាតុ serotonin ធ្វើឱ្យកើតទុក្ខ និងយំ។ អ្នកគួរតែយល់ដឹងពីភាពខុសគ្នារវាងភាពសោកសៅ និងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ សូមចងចាំថាវាជាការល្អបំផុតក្នុងការពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញក្នុងករណីមានការសង្ស័យណាមួយ។
- ភាពសោកសៅគឺជាស្ថានភាពនៃចិត្ត ការធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺជាជំងឺ និងត្រូវបានចាត់ទុកថាជាជំងឺ។
- នៅពេលដែលអ្នកមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ភាពសោកសៅគឺមានតែផ្នែកមួយ។
- បន្ទាប់ពីពីរសប្តាហ៍ អ្នកអាចធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យតាមគ្លីនីក ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
- ភាពសោកសៅមិនត្រូវការការព្យាបាលទេ ការធ្លាក់ទឹកចិត្តកើតឡើង។
ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំយំដោយគ្មានហេតុផល
ទោះបីជាវាជាសញ្ញាដែលមានវត្តមាននៅក្នុងការធ្លាក់ទឹកចិត្តក៏ដោយ វាមិនមែនជាសញ្ញាគ្រោះថ្នាក់នោះទេ អាស្រ័យលើបរិបទ។ វាប្រហែលជាអំពីបុគ្គលិកលក្ខណៈ ព្រោះមានអ្នកដែលមានចរិតដែលធ្វើឱ្យមនុស្សយំ។ នេះគឺជាករណីនៃ neuroticism ដែលជាលក្ខណៈផ្លូវចិត្តដែលមានស្ថេរភាពដែលមនុស្សមានការយល់ឃើញលំអៀងឆ្ពោះទៅរកអារម្មណ៍អវិជ្ជមានហើយអាចបណ្តាលឱ្យយំឥតឈប់ឈរ។
សូមមើលផងដែរ: សំបុត្រស្នេហាដ៏ល្អសម្រាប់រាល់ពេលនៃទំនាក់ទំនងពេលវេលានៃជីវិតក៏ត្រូវយកមកពិចារណាផងដែរ ចាប់តាំងពីការបាត់បង់ ឬការដកមនុស្សជាទីស្រឡាញ់អាចបណ្តាលឱ្យមានការយំនេះ។ ម្យ៉ាងវិញទៀត វាត្រូវបានបង្ហាញថាបរិបទសង្គមនៃភាពក្រីក្រអាចបង្កើតការយំឥតឈប់ឈរ ហើយថែមទាំងមានឥទ្ធិពលលើការលេចឡើងនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តផងដែរ។
ហេតុអ្វីខ្ញុំយំរាល់យប់
ក្នុងករណីនេះ អ្នកគួរគិតថាតើអ្នកយំប៉ុន្មានយប់ហើយ ព្រោះប្រសិនបើវាញឹកញាប់ពេក ចាំបាច់ត្រូវទៅជួបអ្នកជំនាញ។ មូលហេតុមួយក្នុងចំណោមហេតុផលទូទៅបំផុតគឺភាពតានតឹងបង្គរនៃមិនមែនអ្នកមានសតិសម្បជញ្ញៈ ព្រោះអ្នកចាត់ទុកការងារ ការសិក្សា ឬគ្រួសារគឺល្អ។ នេះប្រហែលជាវិធីដែល subconscious និងរាងកាយកំពុងបង្ហាញថាអ្នកកំពុងផ្ទុករបស់ច្រើនជាងអ្នកគួរ។
សូមមើលផងដែរ: ផ្លែត្រសក់, ទាញយកអត្ថប្រយោជន៍ពីលក្ខណៈសម្បត្តិរបស់វាទាំងអស់!ការជម្រុញឱ្យយំភ្លាមៗ
ការថប់បារម្ភអាចជាហេតុផលមួយទៀតដែលធ្វើអោយអ្នកមានអារម្មណ៍ចង់យំភ្លាមៗ។ ប្រសិនបើនេះជាករណីរបស់អ្នក ប្រាកដណាស់អ្នកក៏ធ្លាប់មានអារម្មណ៍ភ័យផងដែរ ហើយថាអ្នកមិនអាចគ្រប់គ្រងការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកបាន ទោះបីជាវាមិនមែនក៏ដោយ។ ម្យ៉ាងទៀត ក្តីបារម្ភហាក់ដូចជាកាន់តែធំឡើងៗ ហើយគ្មានផ្លូវចេញក្រៅ។ ដូច្នេះការយំអាចដើរតួជាសន្ទះបិទបើកប្រឆាំងនឹងអារម្មណ៍ទាំងអស់នេះ។
ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំមានអារម្មណ៍ក្រៀមក្រំ ហើយមិនចង់ធ្វើអ្វីទាំងអស់
បញ្ហានេះត្រូវបានគេហៅថា ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់ ដែលនៅក្នុងចិត្តរបស់អ្នកស្រាប់តែនិយាយពាក្យដដែលៗថា "ខ្ញុំមានអារម្មណ៍សោកសៅ និងមិនចង់ធ្វើអ្វី" គ្មានអ្វីសោះ។ "។ នេះគឺជាអវត្តមានស្ទើរតែទាំងស្រុងនៃបំណងប្រាថ្នាចង់រស់នៅ ហើយវាក៏ជាផ្នែកមួយនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តផងដែរ ប៉ុន្តែវាមិនមែនផ្តាច់មុខសម្រាប់វានោះទេ។ ប្រសិនបើរឿងនេះនៅតែបន្តកើតមានលើសពីមួយសប្តាហ៍ វាចាំបាច់ក្នុងការទាក់ទងវេជ្ជបណ្ឌិត ឬចិត្តវិទូ។ អ្នកអាចនឹងទទួលរងនូវបញ្ហាខាងក្រោមដោយមិនដឹងខ្លួន៖
- Anhedonia
- Hypersomnia
- Depression
- រោគសញ្ញា Kleine-Levin
- ជំងឺទឹកនោមផ្អែម
- ភាពស្លេកស្លាំង
ពេលខ្លះខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាចង់ទៅឆ្ងាយ
អ្នកខ្លះចាត់ទុកបញ្ហានេះថាជារោគសញ្ញានៃការចង់បាត់ទៅវិញ ដែលធ្វើឲ្យសំដៅលើការចង់ចាកចេញពីបច្ចុប្បន្ន ប៉ុន្តែមិនមែនជារៀងរហូត ឬចង់ស្លាប់នោះទេ។ នេះជាធម្មតាកើតឡើងនៅពេលដែលការងារ ឬជីវិតរបស់អ្នកជាទូទៅធ្វើឱ្យអ្នកមានបន្ទុកធ្ងន់ធ្ងរ ដែលអ្នកត្រូវការរត់គេចខ្លួន ឬផ្លូវរំដោះ។ ក្នុងករណីនេះ អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យធ្វើតាមជំហានខាងក្រោម ដើម្បីព្យាយាមរកដំណោះស្រាយ៖
- កំណត់បញ្ហាដែលបានជំរុញអ្នកឱ្យចូលទៅក្នុងស្ថានភាពនេះហើយដឹងជាពិសេសអំពីអ្វីដែលអ្នកចង់គេចពី។
- ធ្វើការសម្រេចចិត្តមួយចំនួននៅពេលតែមួយ ព្រោះអ្នកត្រូវតែយល់ថាអ្នកមិនមានកាតព្វកិច្ចដើម្បីដោះស្រាយអ្វីៗទាំងអស់ក្នុងពេលតែមួយ។
- ស្វែងរកការផ្លាស់ប្តូរផ្ទៃក្នុងដែលឆ្លុះបញ្ចាំងនៅក្នុងការកែលម្អរបស់អ្នក បញ្ហាខាងក្រៅ។
- ស្វែងរកការគាំទ្រនៅក្នុងរង្វង់ជិតស្និទ្ធរបស់អ្នក ឬក្នុងអ្នកជំនាញ ព្រោះអ្នកមិនគួរដាក់កម្រិតខ្លួនឯងក្នុងការស្វែងរកដំណោះស្រាយតែម្នាក់ឯងនោះទេ។
ជាចុងក្រោយ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងឆ្លងកាត់ស្ថានភាពសោកសៅ យើងបង្រៀនអ្នកពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើនៅពេលដែលអ្នកសោកសៅ ដូចជាដើរលេងនៅកន្លែងថ្មី ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកចង់បាន ទៅទីនោះយូរ។ អ្នកក៏អាចដើរលេងតាមហាងកែសម្ផស្ស ឬស្ប៉ាបានដែរ ព្រោះការផ្លាស់ប្តូររាងកាយមានឥទ្ធិពលផ្ទាល់ទៅលើស្ថានភាពចិត្ត។
តើអ្នកយល់យ៉ាងណាដែរ? ទុកចម្លើយរបស់អ្នកនៅក្នុងមតិយោបល់នៃចំណាំនេះហើយ កុំភ្លេចចែករំលែកវានៅលើបណ្តាញសង្គមរបស់អ្នកផង!
ញ័រជាមួយ…
- ការឱបដើមឈើគឺខ្លាំងជាងអ្វីដែលអ្នកស្រមៃ
- Mantra for happy andជោគជ័យ បំពេញបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នក!
- តើខ្ញុំគួរទៅព្យាបាលនៅពេលណា? ថែរក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក!
