Агуулгын хүснэгт
Хэрэв та мөн “ яагаад би гэнэт гунигтай болчихвоо ” гэж гайхаж байгаа бол шалтгааныг олж харахгүй байж магадгүй тул бид танд тэдгээрийг тодорхойлоход тусална.
Сэтгэцийн эрүүл мэнд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. бидний амьдрал, тиймээс үүнийг сайжруулахын тулд тодорхой талыг анхаарч үзэх нь чухал юм. Эхлээд та Өөртөө хэрхэн аз жаргалтай байх талаар мэдэж эхэлж болох бөгөөд энэ нь талархах, уучлах, сэтгэл хөдлөлөө хүлээн зөвшөөрөх гэх мэт зөвлөмжүүдийг онцолж өгдөг бөгөөд дараагийнх нь гэнэтийн уйтгар гунигт автсан тохиолдолд чухал зүйл юм.
Нөгөө талаараа сэтгэл санаа өөдрөг, уйтгар гуниг таныг бүрэн эзэмдэх мөчүүдийг бид олж хардаг. Энэ нь тийм ч таатай зүйл биш гэдгийг бид мэдэж байгаа тул танд өөрчлөлт хийх эхлэлийн цэг байхын тулд түүнд нөлөөлж болох шалтгааныг тодрууллаа.
Гэнэт гунигтай болж, зүгээр л уйлмаар байна
Энэ бол олон хүн амьдралынхаа аль нэг үед тохиолдож байсан бөгөөд ямар ч шалтгаангүй мэт санагдаж магадгүй юм. Тийм ч учраас энэ нь серотонины дутагдалд орж, уйтгар гуниг, уйлалтыг үүсгэдэг тул сэтгэлийн хямрал гэж юу болохыг мэдэх шаардлагатай ч энэ нь сэтгэлийн хямрал гэж үздэг хүмүүс байдаг. Та уйтгар гуниг, сэтгэлийн хямрал хоёрын ялгааг мэддэг байх ёстой. Эргэлзээтэй тохиолдолд мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх нь дээр гэдгийг санаарай.
- Уйтгар гуниг бол сэтгэлийн байдал, гутрал бол аэмгэг бөгөөд өвчин гэж үздэг.
- Сэтгэл гутралд орсон үед уйтгар гуниг нь зөвхөн нэг л тал байдаг
- Гуйтрах мэдрэмж нь харьцангуй түр зуурынх байдаг бол сэтгэлийн хямрал үргэлжилсээр эсвэл цаг хугацааны явцад нэмэгддэг.
- Хоёр долоо хоногийн дараа та сэтгэл гутралд орсон эсэхээ эмнэлзүйн хувьд оношлох боломжтой.
- Уйтгар гуниг нь эмчилгээ шаарддаггүй, сэтгэлийн хямралд ордог.
Яагаад би ямар ч шалтгаангүйгээр уйлдаг вэ
Хэдийгээр энэ нь сэтгэлийн хямралын шинж тэмдэг боловч нөхцөл байдлаас шалтгаалан эрсдэлийн шинж тэмдэг биш юм. Энэ нь хүний зан чанарын тухай байж болох юм, учир нь тухайн хүнийг уйлахад хүргэдэг шинж чанарууд байдаг. Энэ нь хүмүүс сөрөг сэтгэл хөдлөлийн талаар өрөөсгөл ойлголттой байдаг, байнгын уйлах шалтгаан болдог харьцангуй тогтвортой сэтгэлзүйн шинж чанар болох невротикизм юм.
Хайртай хүнээ алдах юм уу салгах нь уйлах шалтгаан болдог тул амьдралын цаг хугацааг бас анхаарч үзэх хэрэгтэй. Нөгөөтэйгүүр, ядуурлын нийгмийн нөхцөл байдал нь байнгын уйлалтыг бий болгож, тэр ч байтугай сэтгэлийн хямралд нөлөөлдөг болохыг харуулсан.
Мөн_үзнэ үү: Гэдэсний эвгүй үнэрийг хэрхэн арилгах вэ?Яагаад би шөнө болгон уйлдаг вэ
Энэ тохиолдолд та хэдэн шөнө уйлсанаа бодох хэрэгтэй, учир нь энэ нь хэтэрхий олон удаа тохиолддог зүйл байвал мэргэжлийн эмчид хандах хэрэгтэй. Хамгийн түгээмэл шалтгаануудын нэг бол хуримтлагдсан стресс юмТа ажил, сурлага, гэр бүлээ сайн гэж үздэг учраас ухамсартай байдаг. Энэ нь далд ухамсар, бие махбодь таныг байх ёстой хэмжээнээсээ илүү их зүйлийг авч явааг илтгэж буй арга байж болох юм.
Гэнэтийн уйлах хүсэл
Гэнэт уйлмаар санагдах бас нэг шалтгаан нь сэтгэлийн түгшүүр байж болно. Хэрэв энэ нь таны хэрэг бол та бас сандарч, айдсаа хянаж чадахгүй байгаа нь лавтай. Түүнчлэн, санаа зоволт нь улам бүр томорч, гарах гарцгүй мэт санагддаг. Тиймээс уйлах нь эдгээр бүх мэдрэмжээс зугтах хавхлагын үүрэг гүйцэтгэдэг.
Мөн_үзнэ үү: Халим, эд баялаг, эдийн засгийн тогтвортой байдлыг мөрөөдөж байна уу?Яагаад би гунигтай, юу ч хийхийг хүсэхгүй байна вэ
Энэ асуудлыг хайхрамжгүй байдал гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь таны оюун ухаан "Би гунигтай, юу ч хийхийг хүсэхгүй байна" гэсэн хэллэгийг гэнэт давтахаас бүрддэг. юу ч биш. ". Энэ бол амьдрах хүсэл эрмэлзэл бараг байхгүй бөгөөд энэ нь сэтгэлийн хямралын нэг хэсэг боловч энэ нь зөвхөн үүнтэй холбоотой биш юм. Хэрэв энэ нь долоо хоногоос дээш хугацаагаар үргэлжилбэл эмч, сэтгэл зүйчтэй холбоо тогтоох нь зайлшгүй шаардлагатай. Та өөрийн мэдэлгүй дараах асуудлуудын аль нэгэнд нь өвдөж магадгүй:
- Анхедони
- Гиперсомини
- Сэтгэл гутрал
- Клейн-Левиний хам шинж
- Чихрийн шижин
- Цус багадалт
Заримдаа би явмаар санагддаг
Зарим нь энэ асуудлыг алга болохыг хүсэх хам шинж гэж үздэг.одоогоос үүрд биш, харин үхэхийг хүсэх гэсэн санаа. Энэ нь ихэвчлэн ажил эсвэл таны амьдрал танд хүнд дарамт учруулахад тохиолддог бөгөөд үүнээс зугтах эсвэл чөлөөлөгдөх арга зам хэрэгтэй болдог. Энэ тохиолдолд мэргэжилтнүүд дараах алхмуудыг дагаж шийдлийг хайж олохыг зөвлөж байна:
- Таныг ийм байдалд хүргэсэн асуудлуудыг тодорхойлж, юунаас зугтахыг хүсч байгаагаа тодорхой мэдээрэй.
- Та бүх зүйлийг нэгэн зэрэг шийдэх үүрэггүй гэдгээ ойлгох ёстой тул нэг дор хэд хэдэн шийдвэр гарга.
- Өөрийнхөө үйл ажиллагааг сайжруулахад тусгагдсан дотоод өөрчлөлтийг эрэлхийл. Гадны асуудлууд
- Та зөвхөн шийдлийг олохоор хязгаарлагдах ёсгүй тул ойр дотны хүмүүсээсээ эсвэл мэргэжлийн хүмүүсээс тусламж хүс.
Эцэст нь, хэрэв та гунигтай байгаа бол шинэ газар зугаалах гэх мэт гунигтай үедээ юу хийхийг, ялангуяа та хүсэж байсан бол бид танд зааж өгдөг. тэнд удаан хугацаагаар явах. Бие махбодийн өөрчлөлт нь сэтгэлийн байдалд шууд нөлөөлдөг тул та гоо сайхны салон эсвэл рашаан сувилалаар зугаалж болно.
Та юу гэж бодож байна? Хариултаа энэ тэмдэглэлийн сэтгэгдэлд үлдээж нийгмийн сүлжээндээ хуваалцахаа бүү мартаарай!
Мөн...
- Мод тэврэх нь таны төсөөлснөөс ч илүү хүчтэй
- Аз жаргал,Амжилт, хүслээ өөртөө шингээ!
- Би хэзээ эмчилгээнд явах ёстой вэ? Сэтгэцийн эрүүл мэнддээ анхаар!
