Неліктен мен кенеттен мұңайып кеттім? ең жиі кездесетін себептер

Егер сізді де " неге мен кенеттен мұңайдым " деп сұрасаңыз, оның себептерін көрмеуіңіз мүмкін, сондықтан біз оларды анықтауға көмектесеміз.

Психикалық денсаулық маңызды рөл атқарады. біздің өміріміз, сондықтан оны жақсарту үшін белгілі бір аспектілерді ескеру маңызды. Алдымен өзіммен қалай бақытты болу керектігін білуден бастауға болады, бұл ризашылықты, кешірімділікті және эмоцияларыңызды қабылдауды үйрену сияқты кеңестерді көрсетеді, екіншісі кенеттен қайғылы жағдайда маңызды нәрсе.

Екінші жағынан, көңіл-күйіңіз түсіп, мұң сізді толығымен жаулап алатын сәттерді кездестіреміз. Біз бұл жағымды нәрсе емес екенін білеміз, сондықтан сізде өзгерістерге бастапқы нүкте болуы үшін оған әсер етуі мүмкін себептерді ашамыз.

Мен кенеттен мұңайып, жай ғана жылағым келеді

Бұл көптеген адамдар өмірінің белгілі бір кезеңінде болған және ешқандай себеп жоқ сияқты көрінуі мүмкін. Сондықтан бұл депрессиялық көрініс деп санайтындар бар, бірақ депрессияның не екенін білу қажет, өйткені бұл серотонинді жоғалту, қайғы мен жылау туралы. Сіз қайғы мен депрессияның айырмашылығын білуіңіз керек. Есіңізде болсын, кез келген күмән туындаған жағдайда маманмен кеңескен дұрыс.

• Қайғылық - көңіл күйі, депрессия - абұзылады және ауру болып саналады.
• Сізде депрессия болған кезде мұң бір ғана қыры болып табылады.
• Қайғы сезім салыстырмалы түрде өткінші, ал депрессия уақыт өте келе жалғасады немесе артады.
• Екі аптадан кейін сізде депрессияның бар-жоғын клиникалық диагностикалауға болады.
• Қайғылық емдеуді қажет етпейді, депрессия қажет.

Неге мен себепсіз жылаймын

Бұл депрессияда болатын белгі болса да, контекстке байланысты бұл міндетті түрде қауіп белгісі емес. Бұл жеке басына қатысты болуы мүмкін, өйткені адамның жылауға бейімді қасиеттері бар. Бұл невротикалық жағдай, ол адамдардың жағымсыз эмоцияларды біржақты қабылдауы және үнемі жылауды тудыруы мүмкін салыстырмалы түрде тұрақты психологиялық қасиет.

Өмірдің уақытын да ескеру керек, өйткені жақын адамының жоғалуы немесе жойылуы бұл жылауды тудыруы мүмкін. Екінші жағынан, кедейліктің әлеуметтік контексті тұрақты жылауды тудыруы және тіпті депрессияның пайда болуына әсер етуі мүмкін екендігі көрсетілген.

Неге мен әр түнде жылаймын

Бұл жағдайда сіз қанша түн жылап жатқаныңызды ойлануыңыз керек, өйткені бұл тым жиі болатын нәрсе болса, кәсіби маманға көріну керек. Ең көп тараған себептердің бірі - еместің жинақталған стрессіСізде ар-ұждан бар, өйткені сіз жұмысты, оқуды немесе отбасын жақсы деп санайсыз. Бұл подсознание мен денеңіздің сізден көп нәрсені алып жүргеніңізді көрсететін тәсілі болуы мүмкін.

Кенеттен жылауға шақыру

Мазасыздық сіздің кенеттен жылағыңыз келуіне тағы бір себеп болуы мүмкін. Егер бұл сіздің жағдайыңыз болса, әрине, сіз де қобалжуды сезіндіңіз және қорқынышыңызды басқара алмайсыз, тіпті болмаса да. Сондай-ақ, уайым-қайғылар барған сайын күшейіп, одан шығудың жолы жоқ сияқты. Сондықтан жылау осы сезімдердің барлығына қарсы шығу клапаны ретінде әрекет етуі мүмкін.

Неге мен мұңайып, ештеңе істегім келмейді

Бұл мәселе апатия деп аталады, ол сіздің ақыл-ойыңыздың кенеттен "Мен мұңайып, ештеңе істегім келмейді" деген сөйлемді қайталауынан тұрады. «. Бұл өмір сүруге деген ұмтылыстың толықтай дерлік жоқтығы және ол да депрессияның бір бөлігі, бірақ бұл оған ғана тән емес. Егер бұл бір аптадан астам уақытқа созылса, дәрігерге немесе психологқа хабарласу қажет. Сіз білмей келесі мәселелердің кез келгенінен зардап шегуіңіз мүмкін:

• Ангедония
• гиперсомния
• депрессия
• Клейн-Левин синдромы
• Қант диабеті
• Анемия

Кейде мен кеткім келеді

Кейбіреулер бұл проблеманы жоғалуды қалау синдромы деп санайды, бұлқазіргі уақыттан мәңгілікке емес, мәңгілікке кеткісі келетіні немесе өлгісі келетіні туралы сілтеме. Бұл әдетте жұмыс немесе жалпы өміріңіз сізге ауыр жүк тудыратын кезде болады, одан құтылу немесе құтылу жолы қажет. Бұл жағдайда сарапшылар шешім табуға тырысу үшін төмендегі қадамдарды орындауға кеңес береді:

• Сізді осы жағдайға итермелеген мәселелерді анықтаңыз және неден құтылғыңыз келетінін нақты біліңіз.
• Бір уақытта бірнеше шешім қабылдаңыз, өйткені сіз бір уақытта бәрін шешуге міндетті емес екеніңізді түсінуіңіз керек.
• Сіздің жағдайыңызды жақсартуда көрінетін ішкі өзгерістерді іздеңіз. сыртқы мәселелер
• Жақын ортаңыздан немесе кәсіпқойдан қолдау іздеңіз, өйткені сіз жалғыз шешім табумен шектелмеуіңіз керек.

Соңында, егер сіз қайғылы күйде болсаңыз, біз сізге қайғылы кезде не істеу керектігін үйретеміз, мысалы, жаңа жерде серуендеу, әсіресе егер сіз қаласаңыз онда ұзақ уақыт бару. Сондай-ақ сұлулық салонында немесе СПА-да серуендеуге болады, өйткені физикалық өзгерістер адамның көңіл-күйіне тікелей әсер етеді.

Сіз қалай ойлайсыз? Жауабыңызды осы жазбаның түсініктемелерінде қалдырыңыз және оны әлеуметтік желілерде бөлісуді ұмытпаңыз!

Сонымен бірге...