Paano gamutin ang mga pagkagulat kapag natutulog at bakit nangyayari ang mga ito?

Talaan ng nilalaman

Sasabihin namin sa iyo kung paano gamutin ang mga gulat kapag natutulog , isang bagay na normal, ngunit kung sila ay napaka-pare-pareho, maaari itong maging disorder sa pagtulog.

Oras na para matulog. ay ang pinaka gusto sa araw, lalo na kapag ito ay mahirap o nakakapagod. Bagama't kadalasan ay maraming problema habang nakapikit ka at, halimbawa, nagtataka ang mga tao kung ano ang sleep paralysis, isang bagay na itinuturing na isang paranormal na pangyayari, ngunit ang nangyayari ay gising ang isip habang natutulog pa ang katawan.

Tingnan din: Pangarap ng paglangoy, isang sandali ng pagpapabuti ng sarili!

Nakikita rin namin ang pakiramdam ng pagkahulog habang natutulog , na siyang huling pagsisikap ng utak na panatilihin kang gising at nangyayari sa paglipat sa pagitan ng pagpupuyat at pagtulog. Iyan ay isang bagay na walang alinlangan na makakaabala sa atin, tulad ng maaaring mangyari sa mga hindi sinasadyang paggalaw, na maaaring magtapos sa paggising sa atin sa kalagitnaan ng gabi.

Bakit ang katawan ay nanginginig nang hindi sinasadya

Magugulat kang malaman na ang mga pag-aaral ay nagpakita na hindi bababa sa 70% ng mga tao ang dumanas ng mga jerks habang natutulog, kaya naman ito ay itinuturing na normal. Ito ay kilala bilang myoclonic jerks, na lumalabas lalo na kapag malapit ka nang matulog, ngunit maaari ring naroroon sa buong gabi. Ang nangyayari ay may mga maliliit na reaksyon na lumalabas mula sa ating utak hanggang sa dulo. Angnag-iiba-iba ang intensity, dahil minsan hindi mo sila nararamdaman at kung minsan ay bigla ka nilang ginigising.

Bakit ako tumatalon kapag natutulog ako

Kapag natutulog ka tinatawag itong waking period, na yugto bago matulog. Kung tumalon ka sa sandaling iyon, ito ay dahil ang iyong utak ay nagpapadala ng mga senyales sa iyong mga paa't kamay upang subukang panatilihing gising ka. Maaaring mangyari ito kapag wala ka pa sa kama, naka-on ang mga device, o maliwanag sa kwarto. Ang lahat ng ito ay ginagawa nito upang maunawaan ng utak na mayroon ka pang oras upang manatiling gising.

May mga involuntary movements ang anak ko kapag natutulog

Sa mga bata, lalo na sa mga sanggol, maaaring mangyari ang ganitong uri ng spasm, na tinatawag na myoclonus. Ang mga ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng biglaang pag-urong ng kalamnan ng maikling tagal at kalat-kalat na hitsura. Sa karamihan ng mga kaso, unti-unting bumababa ito hanggang sa mawala ito sa 7 buwan ng buhay. Ngunit ipinakita na mayroong mga bata na nagpapakita sa kanila ng mas mahabang panahon, na nagiging mas kalat hanggang sa mawala.

Mga sanhi ng hindi sinasadyang paggalaw kapag natutulog

Bagaman ang mga sanhi ng pagkakaroon ng myoclonic jerks ay hindi tiyak na alam, natuklasan ng mga eksperto ang ilan sa mga salik na maaaring mag-trigger. Ito ay:

Kawalan ng tulog
Kabalisahan
Paghihirap
Stress
Sobrang pagkonsumo ng caffeine o bago matulog
Malakas na ingay
Sobrang liwanag sa kwarto
Mga problema sa pagtunaw dahil sa pagkain ng marami o bago matulog

Paano gamutin ang hindi sinasadyang paggalaw ng kalamnan o pagkagulat kapag natutulog

Tandaan na kung madalas itong mangyari, ito ay mas mabuting magpatingin sa isang propesyonal upang magrekomenda ng naaangkop na paggamot. Sa lahat ng iba pang mga kaso, ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang mga pagkabigla na ito kapag natutulog ay sa pamamagitan ng pagkakaroon ng magagandang gawi at pagsasabuhay ng mga sumusunod na tip.

Magkaroon ng magandang gawi sa pagtulog: Upang maiwasan ang mga karamdaman na maaaring mag-trigger ng problemang ito, inirerekomenda naming matuto kang magkalkula ng mga cycle ng pagtulog, dahil sa gabi dapat kang makaranas ng mga limang cycle, kung saan ang bawat isa ay tumatagal ng average na 90 minuto.
Ginagarantiya ang ginhawa sa pagtulog: Ito ay tumutukoy sa katotohanan na ang kama ay dapat kumportable at ang espasyo ay ganap na madilim, na umiiwas sa ingay at liwanag.
Relaxant: Maaari mong subukan ang natural o over-the-counter na mga relaxant na hindi nagdudulot ng dependency. Ang mga ito ay magbibigay sa iyo ng isang mas nakakarelaks na buhay at isang mas mahusay na pahinga.
Mag-iwan ng espasyo sa pagitan ng pagkain at pagtulog: Subukan na may ilang oras mula sa sandaling kumain ka ng hapunan hanggang sa pagtulog mo, dahil maiiwasan nito ang mga problema sa pagtulog at pagtulog.pantunaw.
Mga diskarte sa pagpapahinga: Maaari kang magsanay ng mga diskarte sa pagpapahinga upang matulog nang mas mahinahon at magkaroon ng mga oras ng mas mahusay na kalidad ng pahinga.

Ano sa palagay mo? Iwanan ang iyong sagot sa mga komento ng talang ito at, huwag kalimutang ibahagi ito sa iyong mga social network!

Tingnan din: Kahulugan ng mga taon ng kasal, huwag iwanan ang alinman sa mga ito sa listahan!

Mag-vibrate din gamit ang…

Bakit ang tulog ko? Maaaring ito ay isang problema sa kalusugan
Paano gagawin ang isang paglalakbay sa astral? Isang kamangha-manghang karanasan
Bakit ako nagkakaroon ng mga bangungot at hindi ako magising?

Helen Smith

Si Helen Smith ay isang batikang mahilig sa kagandahan at isang mahusay na blogger na kilala sa kanyang kadalubhasaan sa larangan ng mga pampaganda at pangangalaga sa balat. Sa mahigit isang dekada ng karanasan sa industriya ng pagpapaganda, si Helen ay nagtataglay ng matalik na pag-unawa sa mga pinakabagong uso, makabagong produkto, at mabisang tip sa pagpapaganda.Nag-alab ang hilig ni Helen sa pagpapaganda noong mga taon niya sa kolehiyo nang matuklasan niya ang transformative power ng makeup at skincare routines. Naintriga sa walang katapusang mga posibilidad na iniaalok ng kagandahan, nagpasya siyang ituloy ang isang karera sa industriya. Matapos makumpleto ang kanyang degree sa Cosmetology at makatanggap ng mga internasyonal na sertipikasyon, nagsimula si Helen sa isang paglalakbay na muling magpapakahulugan sa kanyang buhay.Sa buong karera niya, nagtrabaho si Helen sa mga nangungunang beauty brand, spa, at kilalang makeup artist, na isinasawsaw ang sarili sa iba't ibang aspeto ng industriya. Ang kanyang pagkakalantad sa magkakaibang kultura at mga ritwal ng kagandahan mula sa buong mundo ay nagpalawak ng kanyang kaalaman at kadalubhasaan, na nagbibigay-daan sa kanya na mag-curate ng kakaibang timpla ng mga pandaigdigang tip sa pagpapaganda.Bilang isang blogger, ang tunay na boses ni Helen at nakakaengganyo na istilo ng pagsulat ay nakakuha sa kanya ng isang dedikadong tagasunod. Ang kanyang kakayahang ipaliwanag ang mga kumplikadong skincare routine at makeup techniques sa isang simple, relatable na paraan ay ginawa siyang mapagkakatiwalaang pinagmumulan ng payo para sa mga mahilig sa kagandahan sa lahat ng antas. Mula sa pagpapawalang-bisa sa mga karaniwang alamat ng kagandahan hanggang sa pagbibigay ng mga subok-at-totoong tip para sa pagkamitkumikinang na balat o pinagkadalubhasaan ang perpektong may pakpak na eyeliner, ang blog ni Helen ay isang kayamanan ng napakahalagang impormasyon.Masigasig sa pagtataguyod ng pagiging inclusivity at pagyakap sa natural na kagandahan, nagsusumikap si Helen na matiyak na ang kanyang blog ay tumutugon sa magkakaibang mga madla. Naniniwala siya na karapat-dapat ang lahat na maging kumpiyansa at maganda sa kanilang sariling balat, anuman ang edad, kasarian, o pamantayan ng lipunan.Kapag hindi sumusulat o sumusubok sa pinakabagong mga produkto ng kagandahan, makikita si Helen na dumadalo sa mga beauty conference, nakikipagtulungan sa mga kapwa eksperto sa industriya, o naglalakbay sa mundo upang tumuklas ng mga natatanging lihim ng kagandahan. Sa pamamagitan ng kanyang blog, nilalayon niyang bigyang kapangyarihan ang kanyang mga mambabasa na madama ang kanilang pinakamahusay, armado ng kaalaman at mga tool upang mapahusay ang kanilang natural na kagandahan.Sa kadalubhasaan ni Helen at hindi natitinag na pangako sa pagtulong sa iba na makita at madama ang kanilang pinakamahusay, ang kanyang blog ay nagsisilbing isang mapagkukunan para sa lahat ng mga mahilig sa kagandahan na naghahanap ng maaasahang payo at walang kapantay na mga tip.