جدول المحتويات
سنخبرك كيف تعالج البواعث عند النوم ، وهو أمر طبيعي ، ولكن إذا كانت ثابتة جدًا فقد تكون اضطرابًا في النوم.
حان وقت النوم. هو الأكثر رواجًا في اليوم ، خاصةً عندما يكون صعبًا أو مرهقًا. على الرغم من وجود العديد من المشاكل عادة أثناء وجودك وعينيك مغلقة ، وعلى سبيل المثال ، يتساءل الناس عن ماهية شلل النوم ، وهو أمر يُنظر إليه على أنه حدث خوارق ، ولكن ما يحدث هو أن العقل مستيقظ بينما لا يزال الجسد نائمًا.
نجد أيضًا الشعور بالسقوط أثناء النوم ، وهو آخر جهد يبذله الدماغ لإبقائك مستيقظًا ويحدث في الانتقال بين اليقظة والنوم. هذا شيء يمكن أن يزعجنا بلا شك ، كما يمكن أن يحدث مع الحركات اللاإرادية ، والتي يمكن أن تنتهي بإيقاظنا في منتصف الليل.
لماذا يرتجف الجسم لا إراديًا
ستندهش عندما تعرف أن الدراسات أظهرت أن 70٪ على الأقل من الناس قد عانوا من الهزات أثناء النوم ، ولهذا السبب يعتبر أمرًا طبيعيًا. يُعرف هذا باسم الهزات الرمعية ، والتي تظهر بشكل خاص عندما تكون على وشك النوم ، ولكن يمكن أن تكون موجودة أيضًا طوال الليل. ما يحدث هو أن هناك ردود فعل صغيرة تخرج من دماغنا إلى الأطراف. التختلف شدتها ، لأنك في بعض الأحيان قد لا تشعر بها وفي أحيان أخرى يوقظك فجأة.
أنظر أيضا: الحلم باللحم ، معاني لا يمكنك حتى تخيلها!
لماذا أقفز عندما أنام
عندما تغفو ، تسمى فترة الاستيقاظ ، وهي المرحلة التي تسبق النوم. إذا قفزت في تلك اللحظة ، فذلك لأن عقلك يرسل إشارات إلى أطرافك لمحاولة إبقائك مستيقظًا. قد يحدث ذلك عندما لا تكون في السرير بعد ، أو عندما تكون الأجهزة قيد التشغيل ، أو عندما تكون ساطعة في الغرفة. كل هذا ما يفعله هو جعل الدماغ يفهم أنه لا يزال لديك وقت للبقاء مستيقظًا.
يعاني ابني من حركات لا إرادية عندما ينام
عند الأطفال ، وخاصة الأطفال ، يمكن أن يحدث هذا النوع من التشنج ، والذي يسمى الرمع العضلي. تتميز بانقباضات عضلية مفاجئة قصيرة الأمد وظهور متقطع. في معظم الحالات ، يتناقص تدريجياً حتى يختفي في عمر 7 أشهر. ولكن ثبت أن هناك أطفالًا يقدمون لهم لفترة أطول ، ويكونون متقطعين أكثر فأكثر حتى يختفون.
أنظر أيضا: كوارتز عين النمر: المعنى والخصائص القويةأسباب الحركات اللاإرادية عند النوم
على الرغم من أن أسباب وجود الهزات الرمعية غير معروفة على وجه اليقين ، فقد وجد الخبراء بعض العوامل التي يمكن أن تكون محفزة. هذه هي:
- الحرمان من النوم
- القلق
- القلق
- الإجهاد
- الاستهلاك المفرط للكافيين أو قبل النوم
- ضوضاء عالية
- الضوء الزائد في الغرفة
- مشاكل في الجهاز الهضمي بسبب تناول الكثير من الطعام أو قبل النوم
كيفية علاج حركات العضلات اللاإرادية أو الجوع عند النوم
ضع في اعتبارك أنه إذا تحدث كثيرًا ، فسيكون كذلك من الأفضل أن ترى أخصائيًا للتوصية بالعلاج المناسب. في جميع الحالات الأخرى ، فإن أفضل طريقة لتجنب هذه الصدمات عند النوم هي اتباع عادات جيدة ووضع النصائح التالية موضع التنفيذ.
- تمتع بعادات نوم جيدة: لتجنب الاضطرابات التي يمكن أن تثير هذه المشكلة ، نوصيك بتعلم كيفية حساب دورات النوم ، لأنه في الليل يجب أن تمر حوالي خمس دورات ، حيث تستغرق كل دورة 90 دقيقة في المتوسط.
- ضمان الراحة في النوم: يشير هذا إلى حقيقة أن السرير يجب أن يكون مريحًا والمساحة مظلمة تمامًا ، وتجنب الضوضاء والضوء.
- المرخيات: يمكنك تجربة مرخيات طبيعية أو بدون وصفة طبية لا تسبب التبعية. هذه ستجعلك تتمتع بحياة أكثر استرخاء وراحة أفضل.
- اترك مسافة بين الأكل والنوم: حاول أن تبقى بضع ساعات من لحظة تناولك للعشاء حتى ذهابك إلى الفراش ، لأن ذلك سيجنبك مشاكل النوم والنوم.الهضم.
- تقنيات الاسترخاء: يمكنك ممارسة تقنيات الاسترخاء للذهاب إلى الفراش بهدوء أكبر والحصول على ساعات راحة أفضل.
ما رأيك؟ اترك إجابتك في تعليقات هذه الملاحظة و ، لا تنس مشاركتها على شبكات التواصل الاجتماعي الخاصة بك!
الاهتزاز أيضًا مع…
- لماذا أنام كثيرا؟ يمكن أن تكون مشكلة صحية
- كيف تقوم برحلة نجمية؟ تجربة مدهشة
- لماذا أعاني من كوابيس ولا أستطيع الاستيقاظ؟
