Cum să vindeci somnul de somn și de ce apar?

Cuprins

Noi vă spunem cum să vindecați somnul începe Acest lucru este normal, dar dacă sunt foarte constante, poate fi vorba de o tulburare de somn.

Ora de culcare este cel mai dorit moment al zilei, mai ales atunci când a fost greu sau obositor. Deși există adesea multe probleme în timp ce ești cu ochii închiși și, de exemplu, oamenii se întreabă ce este paralizia somnului, ceva ce este perceput ca un eveniment paranormal, dar ceea ce se întâmplă este că mintea este trează în timp ce corpul încă doarme.

De asemenea, întâlnim senzația de adormire Acesta este cu siguranță un lucru care poate fi enervant, la fel ca și mișcările involuntare, care pot ajunge să vă trezească în mijlocul nopții.

Vezi si: Logodnici și căsătoriți: așteptări vs. realitate

De ce corpul sare involuntar

S-ar putea să fiți surprins să aflați că studiile au arătat că cel puțin 70% dintre oameni au experimentat sacadări în somn, deci este considerat normal. Acest lucru este cunoscut sub numele de sacadări mioclonice, care apar mai ales atunci când sunteți pe cale să adormiți, dar pot fi prezente și pe parcursul nopții. Ceea ce se întâmplă este că există mici reacții care vă scapă din somn.Intensitatea variază, deoarece uneori nu le simțiți deloc, iar alteori vă trezesc brusc.

De ce sar când adorm?

Atunci când adormiți se numește perioada de veghe, care este faza de dinainte de a adormi. Dacă săriți în picioare în acest moment este pentru că creierul trimite semnale către membrele tale pentru a încerca să te țină treaz. Se poate întâmpla atunci când nu ești încă în pat, când ai dispozitivele pornite sau când există multă lumină în cameră. Tot ceea ce face acest lucru este să facă creierul să înțeleagă că încă mai ai mult de dormit.ai timp să rămâi treaz.

Copilul meu are mișcări involuntare în timpul somnului.

La copii, în special la bebeluși, poate apărea acest tip de spasm, cunoscut sub numele de mioclonus, care se caracterizează prin contracții musculare bruște, de scurtă durată și sporadice. În majoritatea cazurilor, se diminuează progresiv până la dispariție după 7 luni de viață. Cu toate acestea, s-a demonstrat că unii copii le au pentru perioade mai lungi de timp, cu fiecare datămai sporadice până la dispariția lor.

Cauzele mișcărilor involuntare în timpul somnului

Deși cauzele crizelor mioclonice nu sunt cunoscute cu certitudine, experții au identificat câțiva dintre factorii care le pot declanșa. Aceștia sunt:

Privarea de somn
Anxietate
Angoasă
Stres
Consumul excesiv de cofeină sau cofeină înainte de culcare
Zgomote puternice
Lumină excesivă în cameră
Probleme digestive din cauza mâncatului prea mult sau înainte de somn

Cum să vindeci spasmele musculare involuntare sau să te sperii în timpul somnului

Rețineți că, dacă acestea apar foarte frecvent, cel mai bine este să consultați un profesionist pentru a vă recomanda un tratament adecvat. În celelalte cazuri, cea mai bună modalitate de a evita aceste tulburări de somn este să aveți obiceiuri bune și să puneți în practică următoarele sfaturi.

Aveți obiceiuri bune de somn: Pentru a evita tulburările care pot declanșa această problemă, vă recomandăm să învățați cum să calculați ciclurile de somn, deoarece noaptea ar trebui să aveți aproximativ cinci cicluri, fiecare dintre acestea având o durată medie de 90 de minute.
Asigurarea confortului în timpul somnului: Aceasta înseamnă că patul trebuie să fie confortabil, iar spațiul trebuie să fie complet întunecat, fără zgomot și lumină.
Relaxare: Puteți încerca relaxantele naturale sau fără prescripție medicală, care nu provoacă dependență, ceea ce vă va ajuta să aveți o viață mai relaxată și o odihnă mai bună.
Lăsați spațiu între orele de masă și cele de somn: Încercați să lăsați câteva ore între cină și ora de culcare, pentru a preveni problemele de somn și de digestie.
Tehnici de relaxare: Puteți practica tehnici de relaxare pentru a merge la culcare mai relaxat și pentru a avea un somn de mai bună calitate.

Ce părere ai? Lasă răspunsul tău în comentariile acestui articol, nu uitați să o distribuiți pe rețelele voastre sociale!

Vezi si: Faceți cunoștință cu Paula Barreto, sora Mariei T, care este și actriță

Vibrează și cu...

De ce dorm atât de mult? Poate fi o problemă de sănătate.
Cum să faci o călătorie astrală - o experiență incredibilă
De ce am coșmaruri și nu mă pot trezi?

Helen Smith

Helen Smith este o pasionată de frumusețe experimentată și o bloggeriță desăvârșită, cunoscută pentru experiența ei în domeniul cosmeticelor și al îngrijirii pielii. Cu peste un deceniu de experiență în industria frumuseții, Helen posedă o înțelegere intimă a celor mai recente tendințe, produse inovatoare și sfaturi eficiente de frumusețe.Pasiunea lui Helen pentru frumusețe s-a aprins în anii ei de facultate, când a descoperit puterea transformatoare a machiajului și a rutinelor de îngrijire a pielii. Intrigata de posibilitățile nesfârșite pe care frumusețea le oferă, ea a decis să urmeze o carieră în industrie. După ce și-a terminat diploma în Cosmetologie și a primit certificări internaționale, Helen a pornit într-o călătorie care avea să-și redefinească viața.De-a lungul carierei sale, Helen a lucrat cu branduri de frumusețe de top, spa-uri și artiști de machiaj renumiți, cufundându-se în diferite aspecte ale industriei. Expunerea ei la diverse culturi și ritualuri de frumusețe din întreaga lume i-a lărgit cunoștințele și expertiza, permițându-i să organizeze un amestec unic de sfaturi globale de frumusețe.În calitate de blogger, vocea autentică a lui Helen și stilul de scriere captivant i-au câștigat o urmărire dedicată. Capacitatea ei de a explica rutine complexe de îngrijire a pielii și tehnici de machiaj într-o manieră simplă și care se poate identifica a făcut din ea o sursă de încredere de sfaturi pentru pasionații de frumusețe de toate nivelurile. De la dezmințirea miturilor comune de frumusețe la oferirea de sfaturi încercate și adevărate pentru a obține rezultatepiele strălucitoare sau stăpânirea creionului perfect înaripat, blogul lui Helen este un tezaur de informații neprețuite.Pasionată de promovarea incluziunii și de îmbrățișarea frumuseții naturale, Helen se străduiește să se asigure că blogul ei se adresează unui public divers. Ea crede că toată lumea merită să se simtă încrezătoare și frumoasă în propria piele, indiferent de vârstă, sex sau standarde societale.Când nu scrie sau nu testează cele mai noi produse de înfrumusețare, Helen poate fi găsită participând la conferințe de frumusețe, colaborând cu alți experți din industrie sau călătorind prin lume pentru a descoperi secrete unice de frumusețe. Prin blogul ei, își propune să-și împuternicească cititorii să se simtă cel mai bine, înarmați cu cunoștințele și instrumentele pentru a le spori frumusețea naturală.Cu expertiza lui Helen și angajamentul de neclintit de a-i ajuta pe ceilalți să arate și să se simtă cel mai bine, blogul ei servește drept resursă pentru toți pasionații de frumusețe care caută sfaturi de încredere și sfaturi de neegalat.