Indholdsfortegnelse
Vi fortæller dig Sådan kurerer du søvnforstyrrelser Det er normalt, men hvis de er meget konstante, kan det være en søvnforstyrrelse.
Sengetid er det mest ønskværdige tidspunkt på dagen, især når den har været hård eller trættende. Selvom der ofte er mange problemer, mens du ligger med lukkede øjne, og folk for eksempel undrer sig over, hvad søvnparalyse er, noget der opfattes som en paranormal begivenhed, men det, der sker, er, at sindet er vågent, mens kroppen stadig sover.
Vi støder også på følelse af at falde i søvn Det er bestemt noget, der kan være irriterende, ligesom ufrivillige bevægelser, der kan ende med at vække dig midt om natten.
Hvorfor kroppen hopper ufrivilligt
Du vil måske blive overrasket over at vide, at undersøgelser har vist, at mindst 70% af alle mennesker har oplevet ryk i søvne, så det betragtes som normalt. Dette er kendt som myokloniske ryk, som især opstår, når du er ved at falde i søvn, men som også kan være til stede hele natten. Det, der sker, er, at der er små reaktioner, som undslipper din søvn.Intensiteten varierer, for nogle gange kan du slet ikke mærke dem, og andre gange vækker de dig pludseligt.
Se også: Shakira og Osvaldo Ríos: Derfor afsluttede de deres kontroversielle forhold
Hvorfor jeg hopper, når jeg er ved at falde i søvn
Når du er ved at falde i søvn, kaldes det wakefulness-perioden, som er fasen, før du falder i søvn. Hvis du springer op på dette tidspunkt, er det, fordi din hjerne sender signaler til dine lemmer for at forsøge at holde dig vågen. Det kan ske, når du endnu ikke er i seng, har apparater tændt, eller der er meget lys i rummet. Alt dette får hjernen til at forstå, at du stadig har en masse søvn.du har tid til at holde dig vågen.
Se også: Hjemmelavet chokoladebudding, mums!Mit barn har ufrivillige bevægelser i søvne.
Hos børn, især spædbørn, kan denne type krampe, kendt som myoklonus, forekomme. Den er karakteriseret ved pludselige, kortvarige og sporadiske muskelsammentrækninger. I de fleste tilfælde aftager den gradvist, indtil den forsvinder efter 7 måneders levetid. Det har imidlertid vist sig, at nogle børn har dem i længere perioder, hvor hver gangmere sporadiske, indtil de forsvinder.
Årsager til ufrivillige bevægelser under søvn
Selvom årsagerne til myokloniske ryk ikke kendes med sikkerhed, har eksperter identificeret nogle af de faktorer, der kan udløse dem. Disse er:
- Søvnmangel
- Angst
- Angst
- Stress
- Overdreven koffeinindtagelse eller koffein før sengetid
- Høje lyde
- For meget lys i rummet
- Fordøjelsesproblemer fra at spise for meget eller før sengetid
Sådan kurerer du ufrivillige muskeltrækninger eller forskrækkelser under søvnen
Husk, at hvis de forekommer meget ofte, er det bedst at gå til en professionel, så de kan anbefale en passende behandling. I andre tilfælde er den bedste måde at undgå disse søvnforstyrrelser på at have gode vaner og omsætte følgende råd til praksis.
- Hav gode søvnvaner: For at undgå forstyrrelser, der kan udløse dette problem, anbefaler vi, at du lærer at beregne søvncyklusser, da du om natten bør opleve omkring fem cyklusser, hvor hver enkelt har en gennemsnitlig varighed på 90 minutter.
- Sikrer god søvnkomfort: Det betyder, at sengen skal være komfortabel, og at rummet skal være helt mørkt, fri for støj og lys.
- Afslappende: Du kan prøve naturlige eller håndkøbsafslappende midler, der ikke giver afhængighed, hvilket vil hjælpe dig til at få et mere afslappet liv og en bedre hvile.
- Giv plads mellem måltider og sovetid: Prøv at lade der gå et par timer mellem aftensmad og sengetid, da det vil forhindre søvn- og fordøjelsesproblemer.
- Afslapningsteknikker: Du kan øve dig i afslapningsteknikker for at gå mere afslappet i seng og få en bedre søvnkvalitet.
Hvad synes du? Skriv dit svar i kommentarerne til denne artikel, Glem ikke at dele den på dine sociale netværk!
Vibrer også med...
- Hvorfor sover jeg så meget? Det kan være et helbredsproblem.
- Sådan rejser du astralt - en utrolig oplevelse
- Hvorfor har jeg mareridt og kan ikke vågne?
