Hvernig á að lækna áfall þegar þú sefur og hvers vegna koma þau fram?

Efnisyfirlit

Við munum segja þér hvernig þú getur læknað brjálæði þegar þú sefur , eitthvað sem er eðlilegt, en ef þeir eru mjög stöðugir getur það verið svefnröskun.

Tími til að fara að sofa. er það eftirsóttasta á daginn, sérstaklega þegar það hefur verið erfitt eða þreytandi. Þó það séu yfirleitt mörg vandamál á meðan þú ert með lokuð augun og til dæmis veltir fólk fyrir sér hvað svefnlömun sé, eitthvað sem er litið á sem óeðlilegur atburður, en það sem gerist er að hugurinn er vakandi á meðan líkaminn sefur enn.

Sjá einnig: Leyni krossinn í hendinni, hver er merking hans?

Við finnum líka tilfinninguna um að detta í svefni , sem er síðasta viðleitni heilans til að halda þér vakandi og á sér stað á milli vöku og svefns. Það er eitthvað sem getur án efa truflað okkur eins og getur gerst við ósjálfráðar hreyfingar sem geta endað með því að vekja okkur um miðja nótt.

Af hverju líkaminn kippist ósjálfrátt við

Þú verður hissa á því að vita að rannsóknir hafa sýnt að að minnsta kosti 70% fólks hafa orðið fyrir rykkjum í svefni, þess vegna er það talið eðlilegt. Þetta er þekkt sem vöðvakippir, sem koma sérstaklega fram þegar þú ert að fara að sofna, en geta líka verið til staðar alla nóttina. Það sem gerist er að það eru lítil viðbrögð sem sleppa úr heila okkar til útlimanna. Thestyrkleiki er breytilegur, þar sem stundum finnurðu ekki fyrir þeim og stundum vekja þeir þig skyndilega.

Af hverju ég hoppa þegar ég er að sofna

Þegar þú ert að sofna er það kallað vökutímabilið, sem er áfanginn áður en þú sofnar. Ef þú hoppar á því augnabliki er það vegna þess að heilinn þinn sendir merki til útlimanna til að reyna að halda þér vakandi. Það gæti gerst þegar þú ert ekki kominn í rúmið, ert með tæki á eða þegar það er bjart í herberginu. Allt þetta sem það gerir er að láta heilann skilja að þú hefur enn tíma til að halda þér vakandi.

Sonur minn fær ósjálfráðar hreyfingar þegar hann sefur

Hjá börnum, sérstaklega ungbörnum, getur þessi tegund krampa komið fram, sem kallast vöðvavef. Þau einkennast af skyndilegum vöðvasamdrætti sem varir í stuttan tíma og einstaka útliti. Í flestum tilfellum minnkar það smám saman þar til það hverfur eftir 7 mánaða líf. En það hefur sýnt sig að það eru börn sem kynna þau í lengri tíma, verða sífellt óreglulegri þar til þau hverfa.

Orsakir ósjálfráðra hreyfinga í svefni

Þrátt fyrir að orsakir vöðvahnykkja séu ekki þekktar með vissu, hafa sérfræðingar fundið nokkra af þeim þáttum sem geta komið af stað. Þetta eru:

Sjá einnig: Að ganga í burtu er líka kærleiksverk, sumar ástæður

Svefnskortur
Kvíði
Angist
Streita
Óhófleg koffínneysla eða fyrir háttatíma
Hviður hávaði
Undanlegt ljós í herberginu
Meltingarvandamál vegna þess að borða mikið eða fyrir svefn

Hvernig á að lækna ósjálfráðar vöðvahreyfingar eða brá við svefn

Hafðu í huga að ef þau koma mjög oft fyrir mun það betra að sjá fagmann til að mæla með viðeigandi meðferð. Í öllum öðrum tilvikum er besta leiðin til að forðast þessi áföll þegar þú sefur með því að hafa góðar venjur og koma eftirfarandi ráðum í framkvæmd.

Hafa góða svefnvenjur: Til að forðast truflanir sem getur valdið þessu vandamáli, mælum við með að þú lærir að reikna út svefnlota, þar sem á nóttunni ættir þú að upplifa um það bil fimm lotur, þar sem hver og einn tekur að meðaltali 90 mínútur.
Tryggðu svefnþægindi: Þetta vísar til þess að rúmið verður að vera þægilegt og rýmið algjörlega dimmt, forðast hávaða og ljós.
Slökunarefni: Þú getur prófað náttúruleg eða lausasölulyf sem valda ekki ávanabindingu. Þetta mun gera þér afslappaðra líf og betri hvíld.
Leyfðu þér bil á milli þess að borða og sofa: Reyndu að það séu nokkrir tímar frá því þú borðar kvöldmat þar til þú ferð að sofa, þar sem það kemur í veg fyrir svefn og svefnvandamál.melting.
Slökunaraðferðir: Þú getur æft slökunaraðferðir til að fara rólega að sofa og fá tíma af betri hvíld.

Hvað finnst þér? Skildu eftir svarið þitt í athugasemdum við þessa athugasemd og ekki gleyma að deila því á samfélagsmiðlunum þínum!

Tribtu líka með...

Af hverju sef ég svona mikið? Það gæti verið heilsufarsvandamál
Hvernig á að gera astral ferð? Ótrúleg upplifun
Af hverju fæ ég martraðir og get ekki vaknað?

Helen Smith

Helen Smith er vanur fegurðaráhugamaður og duglegur bloggari sem er þekkt fyrir sérfræðiþekkingu sína á sviði snyrtivöru og húðumhirðu. Með yfir áratug af reynslu í fegurðariðnaðinum býr Helen yfir nánum skilningi á nýjustu straumum, nýstárlegum vörum og áhrifaríkum fegurðarráðum.Fegurðarástríðu Helen kviknaði á háskólaárunum þegar hún uppgötvaði umbreytandi kraft förðunar- og húðumhirðuvenja. Hún var forvitin af þeim endalausu möguleikum sem fegurð býður upp á og ákvað að sækjast eftir feril í greininni. Eftir að hafa lokið prófi í snyrtifræði og hlotið alþjóðlegar vottanir fór Helen í ferðalag sem myndi endurskilgreina líf hennar.Allan feril sinn hefur Helen unnið með helstu snyrtivörumerkjum, heilsulindum og þekktum förðunarfræðingum og sökkt sér niður í ýmsa þætti greinarinnar. Útsetning hennar fyrir fjölbreyttri menningu og fegurðarsiði víðsvegar að úr heiminum hefur aukið þekkingu hennar og sérfræðiþekkingu, sem gerir henni kleift að búa til einstaka blöndu af alþjóðlegum fegurðarráðum.Sem bloggari hefur ekta rödd Helenar og grípandi ritstíll veitt henni hollt fylgi. Hæfni hennar til að útskýra flóknar húðumhirðuvenjur og förðunartækni á einfaldan og tengdan hátt hefur gert hana að traustri uppsprettu ráðgjafar fyrir fegurðaráhugamenn á öllum stigum. Allt frá því að afsanna algengar fegurðargoðsagnir til að veita sannreyndum ráðum til að ná árangriglóandi húð eða að ná tökum á hinum fullkomna vængjaða eyeliner, bloggið hennar Helen er fjársjóður ómetanlegra upplýsinga.Helen hefur brennandi áhuga á að stuðla að innifalið og aðhyllast náttúrufegurð og leitast við að tryggja að bloggið hennar komi til móts við fjölbreyttan markhóp. Hún telur að allir eigi skilið að finnast þeir vera öruggir og fallegir í eigin skinni, óháð aldri, kyni eða samfélagslegum viðmiðum.Þegar hún er ekki að skrifa eða prófa nýjustu fegurðarvörurnar, þá er Helen að mæta á fegurðarráðstefnur, í samstarfi við aðra sérfræðinga í iðnaðinum eða ferðast um heiminn til að uppgötva einstök fegurðarleyndarmál. Með blogginu sínu miðar hún að því að styrkja lesendur sína til að líða sem best, vopnuð þekkingu og verkfærum til að auka náttúrufegurð sína.Með sérfræðiþekkingu Helen og óbilandi skuldbindingu til að hjálpa öðrum að líta út og líða sem best, þjónar bloggið hennar sem leið til allra fegurðaráhugamanna sem leita að áreiðanlegum ráðum og óviðjafnanlegum ráðum.