Преглед садржаја
Рећи ћемо вам како да излечите узнемиреност када спавате , нешто што је нормално, али ако су веома константне, то може бити поремећај спавања.
Време је за спавање. је најпожељнији у дану, посебно када је био тежак или исцрпљујући. Иако обично има много проблема док сте затворених очију и, на пример, људи се питају шта је парализа сна, нешто што се перципира као паранормалан догађај, али оно што се дешава је да је ум будан док тело још спава.
Такође видети: Зашто грешим у љубави? Ово су неки разлозиТакође налазимо осећај пада док спавате , који је последњи напор мозга да вас одржи будним и јавља се у прелазу између будности и сна. То је нешто што нам несумњиво може сметати, као што се дешава и са невољним покретима, који нас могу пробудити усред ноћи.
Зашто се тело нехотице трза
Бићете изненађени када сазнате да су студије показале да је најмање 70% људи патило од трзаја током спавања, због чега се то сматра нормалним. Ово је познато као миоклонични трзаји, који се појављују посебно када се спремате да заспите, али могу бити присутни и током целе ноћи. Оно што се дешава је да постоје мале реакције које из нашег мозга излазе до екстремитета. Тхеинтензитет варира, јер понекад их можда нећете осетити, а други пут вас изненада пробуде.
Зашто скачем када тонем у сан
Када ти тонеш у сан, то се зове период буђења, а то је фаза пре него што заспиш. Ако скочите у том тренутку, то је зато што ваш мозак шаље сигнале вашим екстремитетима да покуша да вас задржи будним. То се може десити када још нисте у кревету, имате укључене уређаје или је светло у соби. Све ово чини да мозак схвати да још увек имате времена да останете будни.
Мој син има невољне покрете када спава
Код деце, посебно беба, може доћи до ове врсте грчева, која се зове миоклонус. Карактеришу их изненадне контракције мишића кратког трајања и спорадичне појаве. У већини случајева прогресивно се смањује све док не нестане у 7. месецу живота. Али показало се да има деце која их представљају дуже време, све спорадичније док не нестану.
Узроци невољних покрета током спавања
Иако узроци присуства миоклоничних трзаја нису поуздано познати, стручњаци су пронашли неке од фактора који могу бити окидачи. То су:
Такође видети: Љубавна писма за моју бившу девојку да ми недостаје и да је волим- Недостатак сна
- анксиозност
- Тескоба
- Стрес
- Прекомерна конзумација кофеина или пре спавања
- Гласна бука
- Превише светла у соби
- Пробавни проблеми због много једења или пре спавања
Како излечити невољне покрете мишића или трзавице током спавања
Имајте на уму да ако се појаве веома често, то ће бити боље је да се обратите стручњаку да вам препоручи одговарајући третман. У свим другим случајевима, најбољи начин да избегнете ове шокове током спавања јесте да имате добре навике и примените следеће савете у пракси.
- Имајте добре навике спавања: Да бисте избегли поремећаје који могу изазвати овај проблем, препоручујемо вам да научите да израчунате циклусе спавања, јер ноћу треба да доживите око пет циклуса, од којих сваки траје у просеку 90 минута.
- Гарантујте удобност спавања: Ово се односи на чињеницу да кревет мора бити удобан, а простор потпуно таман, избегавајући буку и светлост.
- Релаксанси: Можете пробати природне или безрецептне релаксанте који не изазивају зависност. Ово ће вам омогућити опуштенији живот и бољи одмор.
- Оставите размак између јела и спавања: Покушајте да прође неколико сати од тренутка када вечерате до одласка у кревет, јер ћете тако избећи проблеме са спавањем и спавањем.варење.
- Технике релаксације: Можете да вежбате технике опуштања да бисте мирније отишли у кревет и имали сате квалитетнијег одмора.
Шта мислите? Оставите свој одговор у коментарима ове белешке и, не заборавите да га поделите на својим друштвеним мрежама!
Вибрирајте и са…
- Зашто толико спавам? То може бити здравствени проблем
- Како обавити астрално путовање? Невероватно искуство
- Зашто имам ноћне море и не могу да се пробудим?
