Hogyan lehet gyógyítani az alvásriadásokat és miért fordulnak elő?

Tartalomjegyzék

Elmondjuk neked hogyan lehet gyógyítani az alvásriadásokat Ez normális, de ha nagyon állandóak, akkor alvászavarról lehet szó.

A lefekvés a nap legkívánatosabb időszaka, különösen akkor, ha nehéz vagy fárasztó volt. Bár gyakran sok probléma adódik, amíg csukott szemmel vagyunk, és például az emberek azon tűnődnek, hogy mi az az alvásparalízis, amit paranormális eseményként érzékelnek, de ami történik, az az, hogy az elme ébren van, miközben a test még alszik.

Találkozunk a az elalvás érzése Ez mindenképpen bosszantó lehet, ahogyan az önkéntelen mozdulatok is, amelyek az éjszaka közepén felkelthetik Önt.

Miért ugrik a test önkéntelenül

Talán meglepődik, ha megtudja, hogy a tanulmányok szerint az emberek legalább 70%-a tapasztalt már rángásokat alvás közben, tehát normálisnak tekinthető. Ezt nevezik myoclonicus rángásnak, ami különösen akkor jelentkezik, amikor elalvás előtt áll, de előfordulhat egész éjszaka is. Az történik, hogy vannak apró reakciók, amelyek elkerülik a figyelmét.Az intenzitás változik, hiszen néha egyáltalán nem érzi őket, néha pedig hirtelen felébred.

Miért ugrálok, amikor elalszom

Az elalvás előtti időszakot nevezzük ébrenléti időszaknak, ami az elalvás előtti fázis. Ha ilyenkor felpattansz, az azért van, mert az agyad jeleket küld a végtagjaidnak, hogy megpróbáljanak ébren tartani. Ez akkor történhet, ha még nem vagy ágyban, ha be vannak kapcsolva készülékek, vagy ha sok fény van a szobában. Ez csak annyit tesz, hogy az agyad megérti, hogy még sokat kell aludnod.van időd ébren maradni.

Lásd még: Így készíts sós burgonyát, egy jó chili mellé!

Gyermekemnek akaratlan mozgásai vannak álmában.

Gyermekeknél, különösen csecsemőknél előfordulhat ez a fajta görcs, az úgynevezett myoclonus. Hirtelen, rövid ideig tartó és szórványos izomösszehúzódások jellemzik. A legtöbb esetben fokozatosan csökken, amíg 7 hónapos korban el nem tűnik. Kimutatták azonban, hogy egyes gyermekeknél hosszabb ideig jelentkezik, és minden egyes alkalommalegyre szórványosabban, amíg el nem tűnnek.

Lásd még: Hogyan lehet tisztázni a baba orrát az anyatejjel

Az alvás közbeni önkéntelen mozgások okai

Bár a myoclonicus rángások okai nem ismertek biztosan, a szakértők azonosítottak néhány olyan tényezőt, amely kiválthatja őket. Ezek a következők:

Alváshiány
Szorongás
Anguish
Stressz
Túlzott koffeinfogyasztás vagy lefekvés előtti koffeinbevitel
Hangos zajok
Túl sok fény a szobában
Emésztési problémák a túl sok vagy alvás előtti étkezés miatt

Hogyan lehet gyógyítani az akaratlan izomrángást vagy az alvás közbeni riadalmat?

Ne feledje, hogy ha nagyon gyakran fordulnak elő, akkor a legjobb, ha szakemberhez fordul, aki megfelelő kezelést javasol. Egyéb esetekben a legjobb módja az alvászavarok elkerülésének, ha jó szokásokat tart, és a következő tippeket ülteti át a gyakorlatba.

Jó alvási szokások: A problémát kiváltó zavarok elkerülése érdekében javasoljuk, hogy tanulja meg kiszámítani az alvási ciklusokat, mivel éjszaka körülbelül öt ciklust kell megtapasztalnia, amelyek mindegyike átlagosan 90 percig tart.
Az alvás kényelmének biztosítása: Ez azt jelenti, hogy az ágynak kényelmesnek kell lennie, és a helyiségnek teljesen sötétnek, zaj- és fénymentesnek kell lennie.
Pihentető: Kipróbálhat természetes vagy vény nélkül kapható nyugtatókat, amelyek nem okoznak függőséget, és amelyek segítenek a nyugodtabb életben és a jobb pihenésben.
Hagyjon időt az étkezés és az alvás között: Próbáljon meg néhány órát hagyni a vacsora és a lefekvés között, mivel ez megakadályozza az alvási és emésztési problémákat.
Relaxációs technikák: Gyakorolhat relaxációs technikákat, hogy nyugodtabban feküdjön le, és jobb minőségű alvást kapjon.

Mit gondolsz? Hagyd meg a válaszodat a cikk hozzászólásaiban, ne felejtsd el megosztani a közösségi hálózatokon!

Vibrálni is...

Miért alszom olyan sokat? Lehet, hogy ez egészségügyi probléma.
Hogyan kell asztrális utazást tenni - egy hihetetlen tapasztalat
Miért vannak rémálmaim, és miért nem tudok felébredni?

Helen Smith

Helen Smith tapasztalt szépségrajongó és kiváló blogger, aki a kozmetika és bőrápolás terén szerzett szakértelméről ismert. A szépségiparban szerzett több mint egy évtizedes tapasztalattal rendelkező Helen bensőségesen ismeri a legújabb trendeket, innovatív termékeket és hatékony szépségápolási tippeket.Helen szépség iránti szenvedélye főiskolai évei alatt lángra lobbant, amikor felfedezte a smink és bőrápolási rutinok átalakító erejét. Érdekelte a szépség által kínált végtelen lehetőségek, ezért úgy döntött, hogy az iparban folytatja karrierjét. Miután befejezte kozmetikusi diplomáját és nemzetközi minősítéseket kapott, Helen olyan útra indult, amely újradefiniálja életét.Karrierje során Helen vezető szépségmárkákkal, gyógyfürdőkkel és neves sminkesekkel dolgozott együtt, és elmerült az ipar különböző aspektusaiban. A világ különféle kultúráinak és szépségápolási rituáléinak való kitettsége bővítette tudását és szakértelmét, lehetővé téve számára, hogy globális szépségápolási tippek egyedülálló keverékét gyűjtse össze.Bloggerként Helen hiteles hangja és magával ragadó írói stílusa elkötelezett követőivé vált. A komplex bőrápolási rutinok és sminktechnikák egyszerű, egymáshoz viszonyítható módon való elmagyarázásának képessége megbízható tanácsforrássá tette a szépség minden szintjén rajongók számára. A gyakori szépségmítoszok leleplezésétől a bevált tippekig az eléréshezragyogó bőr vagy a tökéletes szárnyas szemceruza elsajátítása, Helen blogja felbecsülhetetlen értékű információk tárháza.Az inkluzivitás népszerűsítése és a természetes szépség iránti szenvedélye miatt Helen arra törekszik, hogy blogja sokféle közönséget szolgáljon ki. Úgy véli, hogy mindenki megérdemli, hogy magabiztosnak és szépnek érezze magát a bőrében, kortól, nemtől vagy társadalmi normáktól függetlenül.Amikor nem a legújabb szépségápolási termékeket írja vagy teszteli, Helen szépségkonferenciákon vesz részt, együttműködik más iparági szakértőkkel, vagy utazik a világban, hogy felfedezze az egyedi szépség titkait. Blogján keresztül arra törekszik, hogy olvasói a lehető legjobban érezzék magukat, felvértezve természetes szépségüket javító tudással és eszközökkel.Helen szakértelmével és megingathatatlan elkötelezettségével, hogy segítsen másoknak abban, hogy a legjobban nézzenek ki és érezzék magukat, blogja forrásként szolgál minden szépségrajongó számára, akik megbízható tanácsokat és páratlan tippeket keresnek.