Mündəricat
Biz sizə yuxu zamanı çaşqınlığı necə müalicə edəcəyinizi izah edəcəyik , bu normal bir şeydir, lakin onlar çox daimidirsə, bu yuxu pozğunluğu ola bilər.
Yatmaq vaxtıdır. günün ən çox arzulananıdır, xüsusən də çətin və ya yorucu olduqda. Baxmayaraq ki, siz gözləriniz bağlı olduğunuz zaman adətən bir çox problem yaranır və məsələn, insanlar yuxu iflicinin nə olduğunu maraqlandırsalar da, paranormal bir hadisə kimi qəbul edilən bir şeydir, lakin baş verənlər bədən hələ də yatarkən ağılın oyaq olmasıdır.
Biz həmçinin yuxu zamanı yıxılma hissini tapırıq ki, bu da beynin sizi oyaq saxlamaq üçün son səyidir və oyaqlıq və yuxu arasında keçid zamanı baş verir. Bu, şübhəsiz ki, bizi narahat edə biləcək bir şeydir, qeyri-iradi hərəkətlərlə baş verə bilər və bu, gecənin ortasında bizi oyandıra bilər.
Həmçinin bax: Bəs mən zülal yeyib idman etməsəm, pisdirmi?Niyə bədən qeyri-ixtiyari titrəyir
Tədqiqatların insanların ən azı 70%-nin yatarkən əyilmələr keçirdiyini və buna görə də normal hesab edildiyini bildiyinizdə təəccüblənəcəksiniz. Bu, xüsusilə yuxuya getdiyiniz zaman ortaya çıxan miyoklonik sarsıntılar kimi tanınır, lakin bütün gecə də ola bilər. Nə baş verir ki, beynimizdən ətraflara qaçan kiçik reaksiyalar var. Theintensivlik dəyişir, çünki bəzən siz onları hiss edə bilməzsiniz və digər vaxtlar sizi qəfil oyadırlar.
Yuxuya gedəndə niyə tullanıram
Yuxuya getdiyiniz zaman buna oyanma dövrü deyilir, bu da yuxuya getməzdən əvvəlki mərhələdir. Əgər o anda tullanırsansa, bunun səbəbi beyninin səni oyaq saxlamağa çalışması üçün ətraflarınıza siqnallar göndərməsidir. Bu, hələ yataqda olmadığınız, cihazları yandırdığınız zaman və ya otaq işıqlı olduqda baş verə bilər. Bütün bunlar beynin oyaq qalmaq üçün hələ vaxtınız olduğunu başa düşməsini təmin edir.
Oğlum yatarkən qeyri-ixtiyari hərəkətlər olur
Uşaqlarda, xüsusən də körpələrdə bu tip spazmlar ola bilər ki, buna miyoklonus deyilir. Onlar qısa müddətli və sporadik görünüşlü ani əzələ daralması ilə xarakterizə olunur. Əksər hallarda, həyatın 7 ayında yox olana qədər tədricən azalır. Ancaq göstərildi ki, onları daha uzun müddət təqdim edən, yox olana qədər getdikcə daha çox sporadik olan uşaqlar var.
Yuxu zamanı qeyri-iradi hərəkətlərin səbəbləri
Mioklonik sarsıntıların mövcudluğunun səbəbləri dəqiq bilinməsə də, mütəxəssislər tetikleyici ola biləcək bəzi amilləri tapmışlar. Bunlar:
- Yuxusuzluq
- Narahatlıq
- Əziyyət
- Stress
- Həddindən artıq kofein istehlakı və ya yatmazdan əvvəl
- Yüksək səslər
- Otaqda həddindən artıq işıq
- Çox yemək və ya yatmazdan əvvəl həzm problemləri
Yatarkən qeyri-iradi əzələ hərəkətləri və ya ürkütmələri necə müalicə etmək olar
Unutmayın ki, onlar çox tez-tez baş verərsə, Müvafiq müalicəni təyin etmək üçün bir mütəxəssisə müraciət etmək daha yaxşıdır. Bütün digər hallarda, yuxu zamanı bu şoklardan qorunmağın ən yaxşı yolu yaxşı vərdişlərə sahib olmaq və aşağıdakı ipuçlarını tətbiq etməkdir.
Həmçinin bax: Yumurta ağının nə faydası var üzdə, əlvida qırışları!- Yaxşı yuxu vərdişlərinə sahib olun: Narahatlıqların qarşısını almaq üçün Bu problemə səbəb ola biləcək yuxu dövrlərini hesablamağı öyrənməyi tövsiyə edirik, çünki gecələr hər birinin orta hesabla 90 dəqiqə davam etdiyi təxminən beş dövrlə qarşılaşmalısınız.
- Yuxu rahatlığına zəmanət verin: Bu, yatağın rahat və səs-küydən və işıqdan qaçaraq məkanın tamamilə qaranlıq olmasına işarə edir.
- Rahatlaşdırıcılar: Asılılığa səbəb olmayan təbii və ya reseptsiz relaksantları sınaya bilərsiniz. Bunlar daha rahat bir həyat və daha yaxşı istirahət etmənizi təmin edəcək.
- Yemək və yatmaq arasında boşluq buraxın: Çalışın ki, axşam yeməyini yediyiniz andan yatmağa gedənə qədər bir neçə saat qalsın, çünki bu, yuxu və yuxu problemlərindən qaçacaq.həzm.
- İstirahət texnikaları: Daha sakit yatmaq və saatlarla daha keyfiyyətli istirahət etmək üçün istirahət üsullarını tətbiq edə bilərsiniz.
Nə düşünürsünüz? Cavabınızı bu qeydin şərhlərində buraxın və sosial şəbəkələrinizdə paylaşmağı unutmayın!
Həmçinin…
<9 ilə vibrasiya edin>