Სარჩევი
ჩვენ გეტყვით როგორ განკურნოთ გაოცება ძილის დროს , რაც ნორმალურია, მაგრამ თუ ისინი ძალიან მუდმივია, ეს შეიძლება იყოს ძილის დარღვევა.
დაძინების დროა არის ყველაზე სასურველი დღის განმავლობაში, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ის მძიმე ან დამღლელი იყო. თუმცა, როგორც წესი, ბევრი პრობლემაა დახუჭული თვალებით და, მაგალითად, ადამიანებს აინტერესებთ, რა არის ძილის დამბლა, რაც აღიქმება როგორც პარანორმალური მოვლენა, მაგრამ ხდება ის, რომ გონება იღვიძებს, სანამ სხეული ჯერ კიდევ სძინავს.
Იხილეთ ასევე: როგორ ამოვიცნოთ ცუდი განზრახვის მქონე ადამიანიჩვენ ასევე ვპოულობთ ძილის დროს დაცემის შეგრძნებას , რაც ტვინის ბოლო ძალისხმევაა თქვენი სიფხიზლის შესანარჩუნებლად და ვლინდება სიფხიზლესა და ძილს შორის გადასვლისას. ეს არის ის, რაც უდავოდ შეიძლება შეგვაწუხოს, როგორც ეს შეიძლება მოხდეს უნებლიე მოძრაობებთან, რამაც შეიძლება შუაღამისას გაგვაღვიძოს.
რატომ ცახცახებს სხეული უნებურად
გაგიკვირდებათ, როცა გეცოდინებათ, რომ კვლევებმა აჩვენა, რომ ადამიანების სულ მცირე 70%-ს ძილის დროს აწუხებს კრუნჩხვები, რის გამოც ეს ნორმად ითვლება. ეს ცნობილია, როგორც მიოკლონური ჭექა-ქუხილი, რომელიც ჩნდება განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც დაძინებას აპირებთ, მაგრამ ასევე შეიძლება იყოს მთელი ღამის განმავლობაში. რა ხდება არის ის, რომ არის მცირე რეაქციები, რომლებიც ჩვენი ტვინიდან კიდურებზე გადის. Theინტენსივობა ცვალებადია, რადგან ხანდახან შეიძლება არ იგრძნოთ ისინი, ზოგჯერ კი უცებ გაღვიძებენ.
რატომ ვხტები, როცა ვიძინებ
როდესაც შენ იძინებ, ამას ჰქვია გაღვიძების პერიოდი, რომელიც არის დაძინებამდე ფაზა. თუ იმ მომენტში ხტუნავთ, ეს იმიტომ ხდება, რომ თქვენი ტვინი აგზავნის სიგნალებს თქვენს კიდურებზე, რათა შეეცადოს გაგაღვიძოთ. ეს შეიძლება მოხდეს, როდესაც ჯერ არ ხართ საწოლში, ჩართული გაქვთ მოწყობილობები ან ოთახში ნათელია. ეს ყველაფერი აიძულებს ტვინს გააცნობიეროს, რომ თქვენ ჯერ კიდევ გაქვთ დრო სიფხიზლისთვის.
ჩემს შვილს ძილის დროს უნებლიე მოძრაობები აქვს
ბავშვებში, განსაკუთრებით ჩვილებში შეიძლება მოხდეს ამ ტიპის სპაზმი, რომელსაც მიოკლონუსი ეწოდება. მათ ახასიათებთ კუნთების უეცარი შეკუმშვა ხანმოკლე ხანგრძლივობით და სპორადული გარეგნობით. უმეტეს შემთხვევაში, ის თანდათან მცირდება, სანამ არ გაქრება სიცოცხლის 7 თვის განმავლობაში. მაგრამ ნაჩვენებია, რომ არიან ბავშვები, რომლებიც მათ უფრო მეტ ხანს წარმოადგენენ, უფრო და უფრო სპორადულები არიან, სანამ არ გაქრებიან.
ძილისას უნებლიე მოძრაობების მიზეზები
მიუხედავად იმისა, რომ მიოკლონური ჭუჭყის არსებობის მიზეზები დანამდვილებით არ არის ცნობილი, ექსპერტებმა აღმოაჩინეს რამდენიმე ფაქტორი, რომელიც შეიძლება იყოს გამომწვევი. ესენია:
- ძილის ნაკლებობა
- შფოთვა
- ტკივილები
- სტრესი
- კოფეინის გადაჭარბებული მოხმარება ან ძილის წინ
- მაღალი ხმები
- ჭარბი სინათლე ოთახში
- მონელების პრობლემები ბევრი ჭამის გამო ან ძილის წინ
როგორ განვკურნოთ კუნთების უნებლიე მოძრაობები ან გაოცება ძილის დროს
გაითვალისწინეთ, რომ თუ ისინი ძალიან ხშირია, ეს იქნება უმჯობესია მიმართოთ პროფესიონალს, რომ გირჩიოთ შესაბამისი მკურნალობა. ყველა სხვა შემთხვევაში, ძილის დროს ამ შოკების თავიდან ასაცილებლად საუკეთესო გზაა კარგი ჩვევების ქონა და შემდეგი რჩევების პრაქტიკაში გამოყენება.
Იხილეთ ასევე: მესი პელიპიტადოს კლუბს შეუერთდა (ფოტო)- იყავით კარგი ძილის ჩვევები: თავიდან აიცილოთ დარღვევები. რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ეს პრობლემა, გირჩევთ ისწავლოთ ძილის ციკლების გამოთვლა, რადგან ღამით თქვენ უნდა განიცადოთ დაახლოებით ხუთი ციკლი, სადაც თითოეული საშუალოდ 90 წუთი გრძელდება.
- ძილის კომფორტის გარანტია: ეს ეხება იმ ფაქტს, რომ საწოლი უნდა იყოს კომფორტული და სივრცე მთლიანად ბნელი, თავიდან აიცილოს ხმაური და მსუბუქი.
- რელაქსანტები: შეგიძლიათ სცადოთ ბუნებრივი ან ურეცეპტოდ გაცემული რელაქსანტები, რომლებიც არ იწვევენ დამოკიდებულებას. ეს გაგიადვილებთ ცხოვრებას და უკეთეს დასვენებას.
- დატოვეთ სივრცე ჭამასა და ძილს შორის: სცადეთ, რომ სადილის ჭამიდან დაძინებამდე რამდენიმე საათი დარჩეს, რადგან ეს თავიდან აიცილებთ ძილისა და ძილის პრობლემებს.საჭმლის მონელება.
- დასვენების ტექნიკა: შეგიძლიათ ივარჯიშოთ რელაქსაციის ტექნიკით, რათა უფრო მშვიდად დაიძინოთ და გქონდეთ უკეთესი ხარისხის დასვენების საათები.
რას ფიქრობ? დატოვეთ თქვენი პასუხი ამ ჩანაწერის კომენტარებში და არ დაგავიწყდეთ მისი გაზიარება თქვენს სოციალურ ქსელებში!
ასევე ვიბრაცია…
- რატომ მძინავს ასე ძალიან? ეს შეიძლება იყოს ჯანმრთელობის პრობლემა
- როგორ გავაკეთოთ ასტრალური მოგზაურობა? საოცარი გამოცდილება
- რატომ მესიზმრება კოშმარები და ვერ ვიღვიძებ?
