ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਾਂਗੇ ਕਿ ਸੋਣ ਵੇਲੇ ਝਟਕਿਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਹੈ , ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਉਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਥਿਰ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਇਹ ਨੀਂਦ ਵਿਕਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਸੌਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ। ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਇਹ ਸਖ਼ਤ ਜਾਂ ਥਕਾਵਟ ਵਾਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਲੋਕ ਹੈਰਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਨੀਂਦ ਅਧਰੰਗ ਕੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਜਿਸ ਨੂੰ ਅਲੌਕਿਕ ਘਟਨਾ ਵਜੋਂ ਸਮਝਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਅਜੇ ਵੀ ਸੌਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਮਨ ਜਾਗਦਾ ਹੈ।
ਸਾਨੂੰ ਸੋਂਦੇ ਸਮੇਂ ਡਿੱਗਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਵੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਗਦੇ ਰੱਖਣ ਲਈ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਆਖਰੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਹੈ ਅਤੇ ਜਾਗਣ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਤਬਦੀਲੀ ਦੌਰਾਨ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕ ਸਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਣਇੱਛਤ ਹਰਕਤਾਂ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਅੱਧੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਜਗਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸਰੀਰ ਅਣਇੱਛਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਉਂ ਝਟਕਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣ ਕੇ ਹੈਰਾਨੀ ਹੋਵੇਗੀ ਕਿ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 70% ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸੌਣ ਵੇਲੇ ਝਟਕੇ ਲੱਗਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਇਹ ਆਮ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਮਾਇਓਕਲੋਨਿਕ ਝਟਕੇ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਦੋਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੌਣ ਵਾਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਇਹ ਸਾਰੀ ਰਾਤ ਵੀ ਮੌਜੂਦ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਤੋਂ ਸਿਰੇ ਤੱਕ ਨਿਕਲ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਦਤੀਬਰਤਾ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਜਗਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਸੌਂ ਰਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਮੈਂ ਕਿਉਂ ਛਾਲ ਮਾਰਦਾ ਹਾਂ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੌਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਜਾਗਣ ਦੀ ਮਿਆਦ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦਾ ਪੜਾਅ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਸਮੇਂ ਛਾਲ ਮਾਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਗਦੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰਿਆਂ ਨੂੰ ਸਿਗਨਲ ਭੇਜ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਡਿਵਾਈਸ ਚਾਲੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਰੌਸ਼ਨੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਭ ਜੋ ਇਹ ਕਰਦਾ ਹੈ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਅਜੇ ਵੀ ਜਾਗਦੇ ਰਹਿਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਮੇਅਨੀਜ਼ ਹੇਅਰ ਮਾਸਕ ਮੋਇਸਚਰਾਈਜ਼ਿੰਗ ਸ਼ਾਈਨਮੇਰੇ ਬੇਟੇ ਦੇ ਸੌਣ ਵੇਲੇ ਅਣਇੱਛਤ ਹਰਕਤਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ
ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕੜਵੱਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਮਾਇਓਕਲੋਨਸ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਅਚਾਨਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸੰਕੁਚਨ ਅਤੇ ਛਿੱਟੇ-ਪੱਟੇ ਦਿੱਖ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਏ ਗਏ ਹਨ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਘਟਦੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਜੀਵਨ ਦੇ 7 ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਅਲੋਪ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ। ਪਰ ਇਹ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਬੱਚੇ ਹਨ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਹ ਅਲੋਪ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਛਿੱਟੇ ਹੋਏ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਸੋਣ ਵੇਲੇ ਅਣਇੱਛਤ ਹਰਕਤਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਮਾਇਓਕਲੋਨਿਕ ਝਟਕਿਆਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਦਾ ਪੱਕਾ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਮਾਹਰਾਂ ਨੇ ਕੁਝ ਕਾਰਕ ਲੱਭੇ ਹਨ ਜੋ ਟਰਿੱਗਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਹਨ:
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਆਨਾ ਮਾਰੀਆ ਓਰੋਜ਼ਕੋ ਅਤੇ ਜੂਲੀਅਨ ਅਰੈਂਗੋ ਦੇ ਵੱਖ ਹੋਣ ਦਾ ਕਾਰਨ- ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ
- ਚਿੰਤਾ
- ਦੁੱਖ
- ਤਣਾਅ
- ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਪਤ ਜਾਂ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ
- ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼
- ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਰੋਸ਼ਨੀ
- ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਜਾਂ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪਾਚਨ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ
ਸੋਂਦੇ ਸਮੇਂ ਅਣਇੱਛਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਹਰਕਤ ਜਾਂ ਝਟਕੇ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਠੀਕ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ
ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਜੇਕਰ ਇਹ ਬਹੁਤ ਵਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਉਚਿਤ ਇਲਾਜ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ। ਹੋਰ ਸਾਰੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਸੌਣ ਵੇਲੇ ਇਹਨਾਂ ਝਟਕਿਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਚੰਗੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਸੁਝਾਵਾਂ ਨੂੰ ਅਮਲ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਣਾ।
- ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਰੱਖੋ: ਵਿਕਾਰ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਜੋ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਟਰਿੱਗਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੀਂਦ ਦੇ ਚੱਕਰਾਂ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਰਾਤ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਭਗ ਪੰਜ ਚੱਕਰਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਹਰ ਇੱਕ ਔਸਤਨ 90 ਮਿੰਟ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।
- ਸੌਣ ਦੇ ਆਰਾਮ ਦੀ ਗਰੰਟੀ: ਇਹ ਇਸ ਤੱਥ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬਿਸਤਰਾ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਗ੍ਹਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਨੇਰਾ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਰੌਲੇ ਅਤੇ ਰੋਸ਼ਨੀ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ।
- ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਵਾਲੇ: ਤੁਸੀਂ ਕੁਦਰਤੀ ਜਾਂ ਓਵਰ-ਦ-ਕਾਊਂਟਰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅਜ਼ਮਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਨਿਰਭਰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਬਣਦੇ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਜੀਵਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਆਰਾਮ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਗੇ।
- ਖਾਣ ਅਤੇ ਸੌਣ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਜਗ੍ਹਾ ਛੱਡੋ: ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਸੌਣ ਤੱਕ ਕੁਝ ਘੰਟੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚੇਗਾ।ਪਾਚਨ.
- ਆਰਾਮ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ: ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਸ਼ਾਂਤੀ ਨਾਲ ਸੌਣ ਲਈ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੇ ਆਰਾਮ ਦੇ ਘੰਟੇ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਸੋਚਦੇ ਹੋ? ਇਸ ਨੋਟ ਦੀਆਂ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣਾ ਜਵਾਬ ਛੱਡੋ ਅਤੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸੋਸ਼ਲ ਨੈਟਵਰਕਸ 'ਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ!
ਇਸ ਨਾਲ ਵੀ ਵਾਈਬ੍ਰੇਟ ਕਰੋ…
<9