Satura rādītājs
Mēs jums stāstām kā izārstēt miega lēkmes Tas ir normāli, bet, ja tās ir ļoti pastāvīgas, tas var būt miega traucējums.
Laiks gulēt ir visvēlamākais dienas laiks, īpaši tad, ja tā ir bijusi smaga vai nogurdinoša. Lai gan bieži vien, atrodoties ar aizvērtām acīm, rodas daudz problēmu, un, piemēram, cilvēki brīnās, kas ir miega paralīze, ko uztver kā paranormālu parādību, bet notiek tā, ka prāts ir nomodā, kamēr ķermenis vēl guļ.
Mēs arī sastopamies ar aizmigšanas sajūta Tas, protams, var būt kaitinoši, tāpat kā piespiedu kustības, kas var jūs pamodināt nakts vidū.
Skatīt arī: Tetovējumi sievietēm: super iedvesmojošas frāzesKāpēc ķermenis lēkā piespiedu kārtā
Iespējams, jūs pārsteigs, ka pētījumi liecina, ka vismaz 70 % cilvēku ir piedzīvojuši grūdienus miegā, tāpēc tas tiek uzskatīts par normālu parādību. To sauc par miokloniskiem grūdieniem, kas īpaši rodas, kad esat gatavs aizmigt, bet var būt sastopami arī visas nakts laikā. Notiek tā, ka miegā notiek nelielas reakcijas, kas izbēg no jūsu miega.To intensitāte ir dažāda, jo dažkārt jūs tās vispār nejūtat, bet dažkārt tās pēkšņi jūs pamodina.
Kāpēc es lēkāju, kad aizmigu
Laikā, kad jūs aizmigstat, to sauc par modrības periodu, kas ir fāze pirms aizmigšanas. Ja šajā laikā jūs uzlēkstat, tas ir tāpēc, ka jūsu smadzenes sūta signālus ekstremitātēm, cenšoties jūs noturēt nomodā. Tas var notikt, ja vēl neesat gultā, jums ir ieslēgtas ierīces vai telpā ir daudz gaismas. Tas viss liek smadzenēm saprast, ka jums vēl ir daudz laika gulēt.jums ir laiks palikt nomodā.
Manam bērnam miegā ir patvaļīgas kustības.
Bērniem, īpaši zīdaiņiem, var rasties šāda veida spazmas, ko dēvē par mioklonusu. Tām raksturīgas pēkšņas, īslaicīgas un sporādiskas muskuļu kontrakcijas. Vairumā gadījumu tās pakāpeniski samazinās, līdz izzūd pēc 7 mēnešu vecuma. Tomēr ir pierādīts, ka dažiem bērniem tās ir ilgāku laiku, katru reizivairāk sporādiski, līdz tie izzūd.
Piespiedu kustību miega laikā cēloņi
Lai gan mioklonisko krampju cēloņi nav precīzi zināmi, eksperti ir identificējuši dažus faktorus, kas tos var izraisīt. Tie ir šādi:
- Miega trūkums
- Trauksme
- Ciešanas
- Stress
- Pārmērīga kofeīna uzņemšana vai kofeīna lietošana pirms gulētiešanas
- Skaļi trokšņi
- Pārmērīga gaisma telpā
- Gremošanas problēmas, kas rodas, pārāk daudz ēdot vai pirms gulētiešanas.
Kā izārstēt neviltotu muskuļu raustīšanos vai pārsteigšanu miega laikā
Paturiet prātā, ka, ja tie rodas ļoti bieži, vislabāk ir vērsties pie speciālista, lai viņš ieteiktu atbilstošu ārstēšanu. Citos gadījumos labākais veids, kā izvairīties no šiem miega traucējumiem, ir pareizi ieradumi un turpmāk minēto padomu īstenošana praksē.
Skatīt arī: Sapņo par gultu, ir pienācis laiks pārbaudīt savas emocijas!- Labi miega paradumi: Lai izvairītos no traucējumiem, kas var izraisīt šo problēmu, iesakām iemācīties aprēķināt miega ciklus, jo naktī jums vajadzētu piedzīvot aptuveni piecus ciklus, no kuriem katrs ilgst vidēji 90 minūtes.
- Miega komforta nodrošināšana: Tas nozīmē, ka gultai jābūt ērtai un telpai jābūt pilnīgi tumšai, bez trokšņiem un gaismas.
- Atpūta: Varat izmēģināt dabiskus vai bezrecepšu relaksantus, kas nerada atkarību un palīdzēs jums dzīvot mierīgāk un labāk atpūsties.
- Atstājiet atstarpi starp ēdienreizēm un miegu: Starp vakariņām un gulētiešanu jāpaiet dažām stundām, jo tas novērsīs miega un gremošanas problēmas.
- Relaksācijas tehnikas: Varat praktizēt relaksācijas tehnikas, lai gulēt ietu mierīgāk un gulētu kvalitatīvāk.
Ko jūs domājat? Atstājiet savu atbildi šī raksta komentāros, neaizmirstiet dalīties ar to savos sociālajos tīklos!
Vibrējiet arī ar...
- Kāpēc es tik daudz guļu? Iespējams, tā ir veselības problēma.
- Kā veikt astrālo ceļošanu - pārsteidzoša pieredze
- Kāpēc man ir murgi un es nevaru pamosties?
