Inhoudsopgave
We vertellen je hoe slaapstuipen te verhelpen Dit is normaal, maar als ze heel constant zijn, kan er sprake zijn van een slaapstoornis.
Bedtijd is de meest wenselijke tijd van de dag, vooral als het zwaar of vermoeiend is geweest. Hoewel er vaak veel problemen zijn terwijl je met je ogen dicht ligt en mensen zich bijvoorbeeld afvragen wat slaapverlamming is, iets dat wordt gezien als een paranormale gebeurtenis, maar wat er gebeurt is dat de geest wakker is terwijl het lichaam nog slaapt.
We komen ook de gevoel van in slaap vallen Dat is zeker iets dat vervelend kan zijn, net als onwillekeurige bewegingen die je midden in de nacht wakker kunnen maken.
Waarom het lichaam onwillekeurig springt
Het zal je misschien verbazen als je weet dat uit onderzoek is gebleken dat minstens 70% van de mensen wel eens schokken in hun slaap ervaart, en dat dit dus als normaal wordt beschouwd. Dit staat bekend als myoclonische schokken, die vooral optreden als je op het punt staat in slaap te vallen, maar die ook de hele nacht aanwezig kunnen zijn. Wat er gebeurt, is dat er kleine reacties zijn die aan je slaap ontsnappen.De intensiteit varieert, want soms voel je ze helemaal niet en soms maken ze je plotseling wakker.
Waarom ik spring als ik in slaap val
Wanneer je in slaap valt, wordt de waakperiode genoemd. Dit is de fase voordat je in slaap valt. Als je op dit moment opspringt, komt dat omdat je hersenen signalen naar je ledematen sturen om te proberen je wakker te houden. Dit kan gebeuren wanneer je nog niet in bed ligt, apparaten aan hebt staan of er veel licht in de kamer is. Het enige wat dit doet, is de hersenen laten begrijpen dat je nog veel slaap hebt.je tijd hebt om wakker te blijven.
Mijn kind heeft onwillekeurige bewegingen in zijn slaap.
Bij kinderen, vooral baby's, kan dit type spasme, bekend als myoclonus, optreden. Het wordt gekenmerkt door abrupte, kortdurende en sporadische spiersamentrekkingen. In de meeste gevallen neemt het geleidelijk af tot het na 7 maanden verdwijnt. Er is echter aangetoond dat sommige kinderen ze langere tijd hebben, met telkenssporadischer totdat ze verdwijnen.
Zie ook: Symbolen van innerlijke kracht, met welke identificeer jij je?Oorzaken van onwillekeurige bewegingen tijdens de slaap
Hoewel de oorzaken van myoclonische schokken niet met zekerheid bekend zijn, hebben experts enkele factoren geïdentificeerd die ze kunnen uitlokken. Dit zijn:
- Slaaptekort
- Angst
- Angst
- Stress
- Overmatige cafeïne-inname of cafeïne voor het slapen gaan
- Harde geluiden
- Te veel licht in de kamer
- Spijsverteringsproblemen door te veel eten of voor het slapen gaan
Hoe onwillekeurige spiertrekkingen of schrikken tijdens de slaap te genezen
Houd er rekening mee dat als ze heel vaak voorkomen, je het beste naar een professional kunt gaan zodat hij of zij je een geschikte behandeling kan aanraden. In andere gevallen is de beste manier om deze slaapstoornissen te voorkomen om goede gewoonten te hebben en de volgende adviezen in de praktijk te brengen.
- Heb goede slaapgewoonten: Om stoornissen te vermijden die dit probleem kunnen veroorzaken, raden we je aan om te leren hoe je slaapcycli berekent, want 's nachts zou je ongeveer vijf cycli moeten meemaken, waarbij elke cyclus gemiddeld 90 minuten duurt.
- Zorgen voor slaapcomfort: Dit betekent dat het bed comfortabel moet zijn en de ruimte volledig donker, vrij van lawaai en licht.
- Ontspannend: Je kunt natuurlijke of vrij verkrijgbare ontspanningsmiddelen proberen die niet verslavend zijn en die je zullen helpen om een meer ontspannen leven te leiden en beter uit te rusten.
- Laat ruimte tussen etenstijd en slaaptijd: Probeer een paar uur te laten tussen etenstijd en bedtijd, want dit voorkomt slaap- en spijsverteringsproblemen.
- Ontspanningstechnieken: Je kunt ontspanningstechnieken oefenen om meer ontspannen naar bed te gaan en een betere slaapkwaliteit te krijgen.
Laat je antwoord achter in de reacties bij dit artikel, vergeet het niet te delen op je sociale netwerken!
Tril ook met...
Zie ook: Jeugdige outfits met jeans en sportschoenen om er goddelijk uit te zien- Waarom slaap ik zoveel? Het kan een gezondheidsprobleem zijn.
- Hoe je astraal kunt reizen - een ongelooflijke ervaring
- Waarom heb ik nachtmerries en kan ik niet wakker worden?
