Obsah
Povedali sme vám. ako vyliečiť strach zo spánku Je to normálne, ale ak sú veľmi konštantné, môže ísť o poruchu spánku.
Čas spánku je najžiadanejším časom dňa, najmä keď bol náročný alebo únavný. Hoci sa často vyskytuje veľa problémov, keď máte zatvorené oči a ľudia sa napríklad čudujú, čo je to spánková paralýza, niečo, čo sa vníma ako paranormálna udalosť, ale deje sa to, že myseľ je bdelá, zatiaľ čo telo ešte spí.
Stretávame sa aj s pocit zaspávania To môže byť určite nepríjemné, rovnako ako mimovoľné pohyby, ktoré vás môžu uprostred noci zobudiť.
Pozri tiež: 4 fázy Mesiaca a ich energetický významPrečo telo nedobrovoľne skáče
Možno vás prekvapí, že štúdie ukázali, že najmenej 70 % ľudí zažilo počas spánku zášklby, takže sa to považuje za normálne. Ide o tzv. myoklonické zášklby, ktoré sa vyskytujú najmä vtedy, keď sa chystáte zaspať, ale môžu byť prítomné aj počas celej noci. Ide o to, že sa vám zo spánku vymykajú drobné reakcie.Intenzita sa líši, pretože niekedy ich nemusíte vôbec cítiť a niekedy vás zrazu prebudia.
Prečo skáčem, keď zaspávam
Keď zaspávate, nazýva sa to obdobie bdelosti, čo je fáza pred zaspaním. Ak v tomto čase vyskočíte, je to preto, že váš mozog vysiela signály do končatín, aby sa vás pokúsil udržať v bdelom stave. Môže sa to stať, keď ešte nie ste v posteli, máte zapnuté zariadenia alebo je v miestnosti veľa svetla. Všetko to spôsobuje, že mozog pochopí, že máte ešte veľa spánku.máte čas zostať hore.
Moje dieťa má mimovoľné pohyby počas spánku.
U detí, najmä u dojčiat, sa môže vyskytnúť tento typ kŕčov, známy ako myoklonus. Vyznačuje sa náhlymi, krátkodobými a sporadickými svalovými kontrakciami. Vo väčšine prípadov sa postupne znižuje, až po 7 mesiacoch života vymizne. Bolo však dokázané, že niektoré deti ich majú dlhšie, pričom zakaždýmsporadickejšie, až kým nezmiznú.
Príčiny mimovoľných pohybov počas spánku
Hoci príčiny myoklonických zášklbov nie sú s určitosťou známe, odborníci identifikovali niektoré faktory, ktoré ich môžu spúšťať. Sú to:
- Nedostatok spánku
- Úzkosť
- Úzkosť
- Stres
- Nadmerný príjem kofeínu alebo kofeínu pred spaním
- Hlasité zvuky
- Nadmerné svetlo v miestnosti
- Tráviace problémy z nadmerného jedenia alebo pred spaním
Ako vyliečiť nedobrovoľné zášklby svalov alebo vyľakanie počas spánku
Majte na pamäti, že ak sa vyskytujú veľmi často, najlepšie je navštíviť odborníka, aby vám odporučil vhodnú liečbu. V ostatných prípadoch je najlepším spôsobom, ako sa týmto poruchám spánku vyhnúť, mať správne návyky a uplatňovať v praxi nasledujúce rady.
- Majte dobré spánkové návyky: Aby ste sa vyhli poruchám, ktoré môžu tento problém vyvolať, odporúčame vám, aby ste sa naučili počítať spánkové cykly, pretože v noci by ste mali zažiť približne päť cyklov, pričom každý z nich trvá v priemere 90 minút.
- Zabezpečenie pohodlia pri spánku: To znamená, že posteľ by mala byť pohodlná a priestor by mal byť úplne tmavý, bez hluku a svetla.
- Relaxácia: Môžete vyskúšať prírodné alebo voľnopredajné relaxanty, ktoré nespôsobujú závislosť. Pomôžu vám k uvoľnenejšiemu životu a lepšiemu odpočinku.
- Nechajte si čas medzi jedlom a spánkom: Snažte sa, aby medzi večerou a spaním zostalo niekoľko hodín, pretože to zabráni problémom so spánkom a trávením.
- Relaxačné techniky: Môžete praktizovať relaxačné techniky, aby ste išli spať uvoľnenejší a mali kvalitnejší spánok.
Čo si myslíte? Zanechajte svoju odpoveď v komentároch k tomuto článku, nezabudnite ju zdieľať na svojich sociálnych sieťach!
Vibrujte aj s...
Pozri tiež: Snívate o bazéne, relaxujte, určite sa neutopíte!- Prečo tak veľa spím? Môže to byť zdravotný problém.
- Ako cestovať astrálne - neuveriteľný zážitok
- Prečo mám nočné mory a nemôžem sa zobudiť?
