វិធីព្យាបាលការភ្ញាក់ផ្អើលពេលគេង ហើយហេតុអ្វីវាកើតឡើង?

តារាងមាតិកា

យើងនឹងប្រាប់អ្នក វិធីព្យាបាលការស្រមុកពេលគេង វាជារឿងធម្មតា ប៉ុន្តែប្រសិនបើវាជាប់ជាប្រចាំ វាអាចជាបញ្ហានៃការគេង។

ដល់ពេលចូលគេងហើយ។ គឺជាការចង់បានបំផុតនៅក្នុងថ្ងៃ ជាពិសេសនៅពេលដែលវាពិបាក ឬហត់នឿយ។ ទោះបីជាជាធម្មតាមានបញ្ហាជាច្រើននៅពេលអ្នកបិទភ្នែក ហើយជាឧទាហរណ៍ មនុស្សងឿងឆ្ងល់ថា ខ្វិនងងុយគេងគឺជាអ្វី ដែលគេយល់ថាជាព្រឹត្តិការណ៏មិនធម្មតា ប៉ុន្តែអ្វីដែលកើតឡើងនោះគឺថា ចិត្តបានភ្ញាក់ខណៈពេលដែលរាងកាយនៅតែដេក។

យើងក៏រកឃើញ អារម្មណ៍នៃការដួលក្នុងពេលគេង ដែលជាការខិតខំប្រឹងប្រែងចុងក្រោយរបស់ខួរក្បាលក្នុងការធ្វើឱ្យអ្នកភ្ញាក់ពីដំណេក ហើយកើតឡើងនៅក្នុងការផ្លាស់ប្តូររវាងការភ្ញាក់ និងការគេង។ នោះគឺជាអ្វីមួយដែលអាចរំខានយើងដោយសង្ស័យ ដូចជាអាចកើតឡើងជាមួយនឹងចលនាដោយមិនស្ម័គ្រចិត្ត ដែលអាចធ្វើឱ្យយើងភ្ញាក់នៅពាក់កណ្តាលយប់។

ហេតុអ្វីបានជារាងកាយកន្ត្រាក់ដោយមិនស្ម័គ្រចិត្ត

អ្នកនឹងភ្ញាក់ផ្អើលនៅពេលដឹងថា ការសិក្សាបានបង្ហាញថាយ៉ាងហោចណាស់ 70% នៃមនុស្សបានទទួលរងការកន្ត្រាក់ពេលកំពុងគេង ដែលនេះជាមូលហេតុដែលវាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជារឿងធម្មតា។ នេះត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា myoclonic jerks ដែលលេចឡើងជាពិសេសនៅពេលដែលអ្នកហៀបនឹងងងុយគេង ប៉ុន្តែក៏អាចមានវត្តមានពេញមួយយប់ផងដែរ។ អ្វីដែលកើតឡើងគឺមានប្រតិកម្មតូចៗដែលគេចចេញពីខួរក្បាលរបស់យើងទៅចុងបំផុត។ នេះ។អាំងតង់ស៊ីតេប្រែប្រួល ដោយសារពេលខ្លះអ្នកប្រហែលជាមិនមានអារម្មណ៍ថាពួកគេ ហើយពេលខ្លះពួកគេដាស់អ្នកភ្លាមៗ។

សូមមើលផងដែរ: Owl អត្ថន័យ៖ ស្វែងរកអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងអំពីសត្វនេះ។

ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំលោតនៅពេលខ្ញុំកំពុងគេង

នៅពេលដែលអ្នកគេងលក់ វាត្រូវបានគេហៅថាអំឡុងពេលភ្ញាក់ ដែលជាដំណាក់កាលមុនពេលគេង។ ប្រសិនបើអ្នកលោតនៅពេលនោះ គឺដោយសារតែខួរក្បាលរបស់អ្នកកំពុងបញ្ជូនសញ្ញាទៅកាន់ចុងជើងរបស់អ្នក ដើម្បីព្យាយាមធ្វើឱ្យអ្នកភ្ញាក់។ វាអាចកើតឡើងនៅពេលដែលអ្នកមិនទាន់គេង បើកឧបករណ៍ ឬវាភ្លឺនៅក្នុងបន្ទប់។ អ្វីដែលវាធ្វើទាំងអស់នេះគឺធ្វើឱ្យខួរក្បាលយល់ថាអ្នកនៅមានពេលនៅតែភ្ញាក់។

កូនប្រុសរបស់ខ្ញុំមានចលនាដោយអចេតនានៅពេលគាត់គេង

ចំពោះកុមារ ជាពិសេសទារក ការស្ពឹកប្រភេទនេះអាចកើតមានឡើង ដែលត្រូវបានគេហៅថា myoclonus ។ ពួកវាត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយការកន្ត្រាក់សាច់ដុំភ្លាមៗនៃរយៈពេលខ្លី និងរូបរាងមិនទៀងទាត់។ ក្នុងករណីភាគច្រើនវាថយចុះជាលំដាប់រហូតដល់វាបាត់នៅអាយុ 7 ខែនៃជីវិត។ ប៉ុន្តែវាបានបង្ហាញថាមានក្មេងៗដែលបង្ហាញខ្លួនយូរជាងមុនច្រើនឡើងៗរហូតបាត់ខ្លួន។

សូមមើលផងដែរ: អ្វីទៅជា vervain ប្រើសម្រាប់ជារុក្ខជាតិឱសថដែលគេស្គាល់ថាសម្រាប់លក្ខណៈសម្បត្តិរបស់វា

មូលហេតុនៃការធ្វើចលនាដោយអចេតនានៅពេលគេង

ទោះបីជាមូលហេតុនៃវត្តមាននៃការកន្ត្រាក់ myoclonic មិនត្រូវបានគេដឹងច្បាស់ក៏ដោយ អ្នកជំនាញបានរកឃើញកត្តាមួយចំនួនដែលអាចជាមូលហេតុ។ ទាំងនេះគឺ៖

ការគេងមិនលក់
ការថប់បារម្ភ
ការថប់បារម្ភ
ភាពតានតឹង
ការប្រើប្រាស់ជាតិកាហ្វេអ៊ីនច្រើនពេក ឬមុនពេលចូលគេង
សំឡេងខ្លាំង
ពន្លឺខ្លាំងនៅក្នុងបន្ទប់
បញ្ហារំលាយអាហារដោយសារការញ៉ាំច្រើន ឬមុនពេលចូលគេង

វិធីព្យាបាលចលនាសាច់ដុំដោយអចេតនា ឬការភ្ញាក់ពេលគេង

សូមចងចាំថា ប្រសិនបើវាកើតឡើងញឹកញាប់ នោះវានឹងជា ប្រសើរជាងទៅជួបអ្នកជំនាញ ដើម្បីណែនាំការព្យាបាលសមស្រប។ ក្នុងគ្រប់ករណីផ្សេងទៀត វិធីល្អបំផុតដើម្បីជៀសវាងការតក់ស្លុតទាំងនេះនៅពេលគេងគឺដោយការមានទម្លាប់ល្អ និងអនុវត្តគន្លឹះខាងក្រោម។

មានទម្លាប់គេងឱ្យបានល្អ៖ ដើម្បីជៀសវាងបញ្ហាផ្សេងៗ ដែលអាចបង្កឱ្យមានបញ្ហានេះ យើងណែនាំអ្នកឱ្យរៀនគណនាវដ្តនៃការគេង ព្រោះនៅពេលយប់ អ្នកគួរតែជួបប្រទះប្រហែលប្រាំវដ្ត ដែលនីមួយៗមានរយៈពេលជាមធ្យម 90 នាទី។
ធានានូវផាសុកភាពនៃការគេង៖ នេះសំដៅទៅលើការពិតដែលថាគ្រែត្រូវតែមានផាសុកភាព និងកន្លែងងងឹតទាំងស្រុង ជៀសវាងសំលេងរំខាន និងពន្លឺ។
ថ្នាំបន្ធូរអារម្មណ៍៖ អ្នកអាចសាកល្បងថ្នាំបន្ធូរអារម្មណ៍តាមបែបធម្មជាតិ ឬតាមវេជ្ជបញ្ជា ដែលមិនបង្កឱ្យមានភាពអាស្រ័យ។ ទាំងនេះនឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានជីវិតធូរស្រាល និងសម្រាកបានកាន់តែល្អ។
ទុកចន្លោះរវាងការញ៉ាំ និងការគេង៖ សាកល្បងថាមានពេលពីរបីម៉ោងចាប់ពីពេលដែលអ្នកញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចរហូតដល់អ្នកចូលគេង ព្រោះវានឹងជៀសវាងបញ្ហានៃការគេង និងការគេង។ការរំលាយអាហារ។
បច្ចេកទេសបន្ធូរអារម្មណ៍៖ អ្នកអាចអនុវត្តបច្ចេកទេសបន្ធូរអារម្មណ៍ ដើម្បីចូលគេងកាន់តែស្ងប់ស្ងាត់ និងសម្រាកបានច្រើនម៉ោង។

តើអ្នកយល់យ៉ាងណាដែរ? ទុកចម្លើយរបស់អ្នកនៅក្នុងមតិយោបល់នៃចំណាំនេះហើយ កុំភ្លេចចែករំលែកវានៅលើបណ្តាញសង្គមរបស់អ្នកផង!

ញ័រជាមួយ…

ហេតុអ្វីខ្ញុំគេងច្រើនម្ល៉េះ? វាអាចជាបញ្ហាសុខភាព

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើដំណើរតាមផ្កាយ? បទពិសោធន៍ដ៏អស្ចារ្យ

ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំសុបិន្តអាក្រក់ ហើយមិនអាចភ្ញាក់?

Helen Smith

ហេលេន ស្ម៊ីធ គឺជាអ្នកស្រលាញ់សម្រស់តាមរដូវកាល និងជាអ្នកសរសេរប្លុកដែលជោគជ័យម្នាក់ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាសម្រាប់ជំនាញរបស់នាងនៅក្នុងវិស័យគ្រឿងសំអាង និងការថែរក្សាស្បែក។ ជាមួយនឹងបទពិសោធន៍ជាងមួយទស្សវត្សនៅក្នុងឧស្សាហកម្មសម្រស់ ហេលេនមានការយល់ដឹងយ៉ាងជិតស្និទ្ធអំពីនិន្នាការចុងក្រោយបំផុត ផលិតផលប្រកបដោយភាពច្នៃប្រឌិត និងគន្លឹះថែរក្សាសម្ផស្សដ៏មានប្រសិទ្ធភាព។ចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់ Helen សម្រាប់ភាពស្រស់ស្អាតបានឆាបឆេះក្នុងអំឡុងឆ្នាំសិក្សានៅមហាវិទ្យាល័យរបស់នាង នៅពេលដែលនាងបានរកឃើញថាមពលផ្លាស់ប្តូរនៃការតុបតែងមុខ និងទម្លាប់ថែរក្សាស្បែក។ ដោយចាប់អារម្មណ៍នឹងលទ្ធភាពគ្មានទីបញ្ចប់ដែលភាពស្រស់ស្អាតផ្តល់ឱ្យនាងបានសម្រេចចិត្តបន្តអាជីពនៅក្នុងឧស្សាហកម្មនេះ។ បន្ទាប់ពីបានបញ្ចប់ការសិក្សាថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រផ្នែកគ្រឿងសំអាង និងទទួលបានវិញ្ញាបនបត្រអន្តរជាតិ ហេលេនបានចាប់ផ្តើមដំណើរមួយដែលនឹងកំណត់ជីវិតរបស់នាងឡើងវិញ។ពេញមួយអាជីពរបស់នាង ហេលេនបានធ្វើការជាមួយម៉ាកយីហោសម្រស់កំពូល ស្ប៉ា និងសិល្បករតុបតែងមុខដ៏ល្បីល្បាញ ដោយបានជ្រមុជខ្លួននាងនៅក្នុងទិដ្ឋភាពផ្សេងៗនៃឧស្សាហកម្មនេះ។ ការលាតត្រដាងពីវប្បធម៌ចម្រុះ និងពិធីថែរក្សាសម្រស់របស់នាងពីជុំវិញពិភពលោក បានពង្រីកចំណេះដឹង និងជំនាញរបស់នាង ដោយអាចឱ្យនាងរៀបចំការបញ្ចូលគ្នាតែមួយគត់នៃគន្លឹះថែរក្សាសម្ផស្សជាសកល។ក្នុងនាមជាអ្នកសរសេរប្លុក សំឡេងពិតប្រាកដ និងស្ទីលសរសេរដ៏ទាក់ទាញរបស់ Helen បានធ្វើឱ្យនាងក្លាយជាអ្នកតាមដានយ៉ាងយកចិត្តទុកដាក់។ សមត្ថភាពរបស់នាងក្នុងការពន្យល់អំពីទម្លាប់ថែរក្សាស្បែកដ៏ស្មុគស្មាញ និងបច្ចេកទេសតុបតែងមុខតាមរបៀបសាមញ្ញ និងអាចទាក់ទងគ្នាបានធ្វើឱ្យនាងក្លាយជាប្រភពដំបូន្មានដ៏គួរឱ្យទុកចិត្តសម្រាប់អ្នកចូលចិត្តថែរក្សាសម្រស់គ្រប់កម្រិត។ ពីការលុបបំបាត់ទេវកថានៃភាពស្រស់ស្អាតទូទៅ ដល់ការផ្តល់គន្លឹះដែលព្យាយាម និងពិតសម្រាប់ការសម្រេចបាន។ស្បែកភ្លឺថ្លា ឬធ្វើជាម្ចាស់នៃ eyeliner ស្លាបដ៏ល្អឥតខ្ចោះ ប្លក់របស់ Helen គឺជាកំណប់ទ្រព្យនៃព័ត៌មានដែលមិនអាចកាត់ថ្លៃបាន។ដោយមានចំណង់ចំណូលចិត្តលើការលើកកម្ពស់ការរួមបញ្ចូលគ្នា និងការឱបក្រសោបសម្រស់ធម្មជាតិ ហេឡែនព្យាយាមធានាថាប្លុករបស់នាងអាចបម្រើទស្សនិកជនចម្រុះ។ នាងជឿជាក់ថា មនុស្សគ្រប់រូបសមនឹងទទួលបានទំនុកចិត្ត និងស្រស់ស្អាតនៅក្នុងស្បែករបស់ពួកគេ ដោយមិនគិតពីអាយុ ភេទ ឬស្តង់ដារសង្គម។នៅពេលមិនសរសេរ ឬសាកល្បងផលិតផលថែរក្សាសម្ផស្សចុងក្រោយបង្អស់ ហេលេនអាចត្រូវបានគេរកឃើញថាកំពុងចូលរួមក្នុងសន្និសីទសម្រស់ សហការជាមួយអ្នកជំនាញក្នុងឧស្សាហកម្មផ្សេងទៀត ឬធ្វើដំណើរជុំវិញពិភពលោកដើម្បីស្វែងរកអាថ៌កំបាំងនៃភាពស្រស់ស្អាតតែមួយគត់។ តាមរយៈប្លុករបស់នាង នាងមានបំណងផ្តល់អំណាចដល់អ្នកអានរបស់នាងឱ្យមានអារម្មណ៍ល្អបំផុតរបស់ពួកគេ ប្រដាប់ដោយចំណេះដឹង និងឧបករណ៍ដើម្បីបង្កើនសម្រស់ធម្មជាតិរបស់ពួកគេ។ជាមួយនឹងជំនាញរបស់ Helen និងការប្តេជ្ញាចិត្តដោយមិនងាករេក្នុងការជួយអ្នកដ៏ទៃមើលទៅ និងមានអារម្មណ៍ល្អបំផុតរបស់ពួកគេ ប្លក់របស់នាងបម្រើជាធនធានសម្រាប់អ្នកដែលចូលចិត្តភាពស្រស់ស្អាតទាំងអស់ដែលស្វែងរកដំបូន្មានដែលអាចទុកចិត្តបាន និងគន្លឹះដែលមិនអាចប្រៀបផ្ទឹមបាន។