నిద్రపోతున్నప్పుడు ఆశ్చర్యాలను ఎలా నయం చేయాలి మరియు అవి ఎందుకు సంభవిస్తాయి?

మేము మీకు నిద్రపోయేటప్పుడు ఎలా నయం చేయాలో చెబుతాము, ఇది సాధారణమైనది, కానీ అవి చాలా స్థిరంగా ఉంటే అది నిద్ర రుగ్మత కావచ్చు.

మంచానికి వెళ్ళే సమయం ఇది. రోజులో ఎక్కువగా కోరుకునేది, ప్రత్యేకించి అది కష్టంగా లేదా అలసిపోయినప్పుడు. మీరు కళ్ళు మూసుకుని ఉన్నప్పుడు సాధారణంగా చాలా సమస్యలు ఉన్నప్పటికీ, ఉదాహరణకు, నిద్ర పక్షవాతం అంటే ఏమిటి అని ప్రజలు ఆశ్చర్యపోతారు, ఇది పారానార్మల్ సంఘటనగా భావించబడుతుంది, కానీ ఏమి జరుగుతుంది అంటే శరీరం ఇంకా నిద్రపోతున్నప్పుడు మనస్సు మేల్కొని ఉంటుంది.

మేము నిద్రపోతున్నప్పుడు పడిపోయిన అనుభూతిని కూడా కనుగొంటాము, ఇది మిమ్మల్ని మెలకువగా ఉంచడానికి మెదడు చేసే చివరి ప్రయత్నం మరియు మేల్కొలుపు మరియు నిద్ర మధ్య మార్పులో సంభవిస్తుంది. ఇది నిస్సందేహంగా మనకు ఇబ్బంది కలిగించే విషయం, అసంకల్పిత కదలికలతో సంభవించవచ్చు, ఇది అర్ధరాత్రి మనల్ని మేల్కొల్పుతుంది.

శరీరం అసంకల్పితంగా ఎందుకు కుదుపులకు లోనవుతుంది

కనీసం 70% మంది నిద్రిస్తున్నప్పుడు కుదుపులకు గురవుతున్నారని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయని తెలుసుకుంటే మీరు ఆశ్చర్యపోతారు, అందుకే ఇది సాధారణమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది. దీనిని మయోక్లోనిక్ జెర్క్స్ అని పిలుస్తారు, ఇది ప్రత్యేకంగా మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు కనిపిస్తుంది, కానీ రాత్రంతా కూడా ఉండవచ్చు. ఏమి జరుగుతుంది అంటే మన మెదడు నుండి అంత్య భాగాలకు తప్పించుకునే చిన్న ప్రతిచర్యలు ఉన్నాయి. దితీవ్రత మారుతూ ఉంటుంది, ఎందుకంటే కొన్నిసార్లు మీరు వాటిని అనుభూతి చెందకపోవచ్చు మరియు ఇతర సమయాల్లో అవి మిమ్మల్ని అకస్మాత్తుగా మేల్కొల్పుతాయి.

నేను నిద్రపోతున్నప్పుడు నేను ఎందుకు దూకుతాను

మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు దాన్ని మేల్కొనే కాలం అంటారు, ఇది నిద్రపోయే ముందు దశ. మీరు ఆ సమయంలో దూకినట్లయితే, మీ మెదడు మిమ్మల్ని మెలకువగా ఉంచడానికి మీ అంత్య భాగాలకు సంకేతాలను పంపుతుంది. మీరు ఇంకా మంచం మీద లేనప్పుడు, పరికరాలు ఆన్‌లో ఉన్నప్పుడు లేదా గదిలో ప్రకాశవంతంగా ఉన్నప్పుడు ఇది జరగవచ్చు. ఇది చేసేది ఏమిటంటే, మీకు ఇంకా మెలకువగా ఉండడానికి సమయం ఉందని మెదడుకు అర్థమయ్యేలా చేస్తుంది.

నా కొడుకు నిద్రపోతున్నప్పుడు అసంకల్పిత కదలికలను కలిగి ఉంటాడు

పిల్లలలో, ముఖ్యంగా శిశువులలో, ఈ రకమైన స్పామ్ సంభవించవచ్చు, దీనిని మయోక్లోనస్ అంటారు. అవి స్వల్పకాలిక ఆకస్మిక కండరాల సంకోచాలు మరియు చెదురుమదురుగా కనిపించడం ద్వారా వర్గీకరించబడతాయి. చాలా సందర్భాలలో, ఇది 7 నెలల జీవితంలో అదృశ్యమయ్యే వరకు క్రమంగా తగ్గుతుంది. కానీ వాటిని ఎక్కువసేపు ప్రదర్శించే పిల్లలు ఉన్నారని, అవి కనిపించకుండా పోయేంత వరకు చెదురుమదురుగా ఉంటాయని తేలింది.

నిద్రపోతున్నప్పుడు అసంకల్పిత కదలికల కారణాలు

మయోక్లోనిక్ జెర్క్స్ యొక్క కారణాలు ఖచ్చితంగా తెలియనప్పటికీ, నిపుణులు ట్రిగ్గర్‌లుగా ఉండే కొన్ని కారకాలను కనుగొన్నారు. అవి:

• నిద్ర లేమి
• ఆందోళన
• వేదన
• ఒత్తిడి
• అధిక కెఫీన్ వినియోగం లేదా నిద్రవేళకు ముందు
• పెద్ద శబ్దాలు
• గదిలో అధిక వెలుతురు
• అతిగా తినడం వల్ల లేదా నిద్రపోయే ముందు జీర్ణక్రియ సమస్యలు

నిద్రపోతున్నప్పుడు అసంకల్పిత కండరాల కదలికలు లేదా ఆశ్చర్యాన్ని ఎలా నయం చేయాలి

అవి చాలా తరచుగా సంభవిస్తే, అది అలానే ఉంటుందని గుర్తుంచుకోండి తగిన చికిత్సను సూచించడానికి నిపుణుడిని సంప్రదించడం మంచిది. అన్ని ఇతర సందర్భాల్లో, నిద్రపోతున్నప్పుడు ఈ షాక్‌లను నివారించడానికి ఉత్తమ మార్గం మంచి అలవాట్లను కలిగి ఉండటం మరియు క్రింది చిట్కాలను ఆచరణలో పెట్టడం.

• మంచి నిద్ర అలవాట్లను కలిగి ఉండండి: రుగ్మతలను నివారించడానికి ఇది ఈ సమస్యను ట్రిగ్గర్ చేయగలదు, మీరు నిద్ర చక్రాలను లెక్కించడం నేర్చుకోవాలని మేము మీకు సిఫార్సు చేస్తున్నాము, ఎందుకంటే రాత్రి సమయంలో మీరు ఐదు చక్రాలను అనుభవించాలి, ఇక్కడ ప్రతి ఒక్కటి సగటున 90 నిమిషాలు ఉంటుంది.
• నిద్ర సౌకర్యానికి హామీ: ఇది బెడ్ సౌకర్యవంతంగా ఉండాలి మరియు స్థలం పూర్తిగా చీకటిగా ఉండాలి, శబ్దం మరియు వెలుతురును నివారించాలి.
• సడలింపులు: మీరు సహజమైన లేదా ఓవర్-ది-కౌంటర్ రిలాక్సెంట్‌లను ప్రయత్నించవచ్చు, అవి డిపెండెన్సీకి కారణం కాదు. ఇవి మీకు మరింత ప్రశాంతమైన జీవితాన్ని మరియు మంచి విశ్రాంతిని అందిస్తాయి.
• ఆహారం మరియు నిద్ర మధ్య ఖాళీని వదిలివేయండి: మీరు రాత్రి భోజనం చేసినప్పటి నుండి మీరు పడుకునే వరకు కొన్ని గంటలు ఉండేలా ప్రయత్నించండి, ఇది నిద్ర మరియు నిద్ర సమస్యలను నివారిస్తుంది.జీర్ణక్రియ.
• రిలాక్సేషన్ టెక్నిక్‌లు: మీరు మరింత ప్రశాంతంగా పడుకోవడానికి మరియు గంటల కొద్దీ మెరుగైన నాణ్యమైన విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి రిలాక్సేషన్ టెక్నిక్‌లను ప్రాక్టీస్ చేయవచ్చు.

మీరు ఏమనుకుంటున్నారు? ఈ గమనిక యొక్క వ్యాఖ్యలలో మీ సమాధానాన్ని తెలియజేయండి మరియు, దీన్ని మీ సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లలో భాగస్వామ్యం చేయడం మర్చిపోవద్దు!

అలాగే వైబ్రేట్ చేయండి…