Πίνακας περιεχομένων
Σας λέμε πώς να θεραπεύσετε τα ξαφνιάσματα του ύπνου Αυτό είναι φυσιολογικό, αλλά αν είναι πολύ συνεχείς, μπορεί να πρόκειται για διαταραχή του ύπνου.
Η ώρα του ύπνου είναι η πιο επιθυμητή ώρα της ημέρας, ειδικά όταν αυτή ήταν δύσκολη ή κουραστική. Αν και συχνά υπάρχουν πολλά προβλήματα ενώ είστε με τα μάτια κλειστά και, για παράδειγμα, οι άνθρωποι αναρωτιούνται τι είναι η παράλυση ύπνου, κάτι που γίνεται αντιληπτό ως παραφυσικό γεγονός, αλλά αυτό που συμβαίνει είναι ότι το μυαλό είναι ξύπνιο ενώ το σώμα εξακολουθεί να κοιμάται.
Συναντάμε επίσης το αίσθημα ύπνου Αυτό είναι σίγουρα κάτι που μπορεί να είναι ενοχλητικό, όπως και οι ακούσιες κινήσεις, οι οποίες μπορεί να καταλήξουν να σας ξυπνήσουν στη μέση της νύχτας.
Γιατί το σώμα πηδάει ακούσια
Ίσως εκπλαγείτε όταν μάθετε ότι μελέτες έχουν δείξει ότι τουλάχιστον το 70% των ανθρώπων έχουν βιώσει τινάγματα στον ύπνο τους, οπότε θεωρείται φυσιολογικό. Αυτό είναι γνωστό ως μυοκλονικοί σπασμοί, οι οποίοι συμβαίνουν κυρίως όταν πρόκειται να αποκοιμηθείτε, αλλά μπορεί επίσης να είναι παρόντες καθ' όλη τη διάρκεια της νύχτας. Αυτό που συμβαίνει είναι ότι υπάρχουν μικρές αντιδράσεις που διαφεύγουν της προσοχής σας.Η ένταση ποικίλλει, καθώς μερικές φορές μπορεί να μην τις αισθάνεστε καθόλου και μερικές φορές να σας ξυπνούν ξαφνικά.
Γιατί πηδάω όταν με παίρνει ο ύπνος
Όταν αποκοιμάστε ονομάζεται περίοδος εγρήγορσης, δηλαδή η φάση πριν κοιμηθείτε. Αν σηκώνεστε αυτή την ώρα είναι επειδή ο εγκέφαλός σας στέλνει σήματα στα άκρα σας για να προσπαθήσει να σας κρατήσει ξύπνιους. Αυτό μπορεί να συμβεί όταν δεν είστε ακόμα στο κρεβάτι, έχετε ανοιχτές συσκευές ή υπάρχει πολύ φως στο δωμάτιο. Το μόνο που κάνει αυτό είναι να κάνει τον εγκέφαλο να καταλάβει ότι έχετε ακόμα πολύ ύπνο.έχετε χρόνο να μείνετε ξύπνιοι.
Το παιδί μου έχει ακούσιες κινήσεις στον ύπνο του.
Στα παιδιά, ιδίως στα βρέφη, μπορεί να εμφανιστεί αυτός ο τύπος σπασμού, γνωστός ως μυοκλονία. Χαρακτηρίζεται από απότομες, βραχύβιες και σποραδικές μυϊκές συσπάσεις. Στις περισσότερες περιπτώσεις, μειώνεται προοδευτικά μέχρι να εξαφανιστεί μετά τους 7 μήνες ζωής. Ωστόσο, έχει αποδειχθεί ότι ορισμένα παιδιά τις έχουν για μεγαλύτερα χρονικά διαστήματα, με κάθε φοράπιο σποραδικά μέχρι να εξαφανιστούν.
Δείτε επίσης: Ονειρεύεστε χέρια κομμένα με αίμα: μη χάνετε το χρόνο σαςΑιτίες των ακούσιων κινήσεων κατά τη διάρκεια του ύπνου
Παρόλο που τα αίτια των μυοκλονικών τρεμών δεν είναι σίγουρα γνωστά, οι ειδικοί έχουν εντοπίσει ορισμένους από τους παράγοντες που μπορεί να τους προκαλούν. Αυτοί είναι:
- Στέρηση ύπνου
- Άγχος
- Αγωνία
- Στρες
- Υπερβολική πρόσληψη καφεΐνης ή καφεΐνης πριν από τον ύπνο
- Δυνατοί θόρυβοι
- Υπερβολικό φως στο δωμάτιο
- Πεπτικά προβλήματα από το υπερβολικό φαγητό ή πριν τον ύπνο
Πώς να θεραπεύσετε ακούσιες μυϊκές συσπάσεις ή εκπλήξεις κατά τη διάρκεια του ύπνου
Λάβετε υπόψη ότι αν εμφανίζονται πολύ συχνά, το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να επισκεφθείτε έναν ειδικό, ώστε να σας συστήσει την κατάλληλη θεραπεία. Σε άλλες περιπτώσεις, ο καλύτερος τρόπος για να αποφύγετε αυτές τις διαταραχές του ύπνου είναι να έχετε καλές συνήθειες και να εφαρμόσετε στην πράξη τις παρακάτω συμβουλές.
Δείτε επίσης: Ονειρεύεστε το κίτρινο, θα σας αρέσει η σημασία του!- Να έχετε καλές συνήθειες ύπνου: Για να αποφύγετε τις διαταραχές που μπορεί να προκαλέσουν αυτό το πρόβλημα, σας συνιστούμε να μάθετε πώς να υπολογίζετε τους κύκλους ύπνου, καθώς τη νύχτα θα πρέπει να βιώνετε περίπου πέντε κύκλους, όπου ο καθένας έχει μέση διάρκεια 90 λεπτών.
- Εξασφάλιση της άνεσης του ύπνου: Αυτό σημαίνει ότι το κρεβάτι πρέπει να είναι άνετο και ο χώρος πρέπει να είναι εντελώς σκοτεινός, χωρίς θόρυβο και φως.
- Χαλαρώνοντας: Μπορείτε να δοκιμάσετε φυσικά ή μη συνταγογραφούμενα χαλαρωτικά που δεν προκαλούν εξάρτηση, τα οποία θα σας βοηθήσουν να έχετε μια πιο χαλαρή ζωή και μια καλύτερη ξεκούραση.
- Αφήστε χώρο μεταξύ γεύματος και ύπνου: Προσπαθήστε να αφήσετε μερικές ώρες μεταξύ του δείπνου και του ύπνου, καθώς έτσι θα αποφύγετε προβλήματα ύπνου και πέψης.
- Τεχνικές χαλάρωσης: Μπορείτε να εξασκηθείτε σε τεχνικές χαλάρωσης για να πηγαίνετε για ύπνο πιο χαλαροί και να έχετε καλύτερη ποιότητα ύπνου.
Τι πιστεύετε; Αφήστε την απάντησή σας στα σχόλια αυτού του άρθρου, μην ξεχάσετε να το μοιραστείτε στα κοινωνικά σας δίκτυα!
Δονείται επίσης με...
- Γιατί κοιμάμαι τόσο πολύ; Μπορεί να είναι πρόβλημα υγείας.
- Πώς να κάνετε αστρικό ταξίδι - μια απίστευτη εμπειρία
- Γιατί βλέπω εφιάλτες και δεν μπορώ να ξυπνήσω;
