Taula de continguts
T'expliquem com curar els ensurts en dormir , cosa que és normal, però si són molt constants es pot tractar d'un trastorn del son.
L'hora d'anar al llit és la més desitjada al dia, especialment quan ha estat dur o desgastant. Encara que hi solen haver molts problemes mentre estàs amb els ulls tancats i, per exemple, la gent es pregunta què és la paràlisi del son, una cosa que es percep com un fet paranormal, però el que passa és que la ment està desperta mentre que el cos encara dorm.
Vegeu també: Somiar amb avió pot ser una invitació a cercar llibertatTambé ens trobem amb la sensació de caure mentre dorms , que és l'últim esforç del cervell per mantenir-te despert i succeeix en la transició entre la vigília i el somni. Això és una cosa que sens dubte pot molestar, el mateix que pot passar amb els moviments involuntaris, els quals poden acabar per despertar-nos enmig de la nit.
Per què el cos salta involuntàriament
Et sorprendrà saber que estudis han fet que almenys el 70% de les persones han patit sacsejades mentre dormen, per la qual cosa es considera una cosa normal. A això se'l coneix com a espasmes mioclònics, els quals apareixen especialment quan estàs a punt de quedar-te adormit, però també poden estar presents al llarg de la nit. El que passa és que hi ha petites reaccions que escapen del nostre cervell cap a les extremitats. Laintensitat varia, ja que de vegades podries no sentir-los i d'altres en què et desperten de cop.
Per què salto quan m'estic quedant adormit
Quan t'estàs quedant adormit es diu període de vigília, que és la fase prèvia a caure dormir. Si saltes en aquell moment és perquè el cervell t'està enviant senyals a les extremitats per intentar mantenir-te despert. Pot ser que passi quan encara no ets al llit, tens dispositius encesos o hi ha molta llum a l'habitació. Tot això el que fa és fer entendre al cervell que encara tens temps per seguir despert.
Vegeu també: Com es pot saber la talla de roba d'una persona sense preguntar?El meu fill té moviments involuntaris quan dorm
En els nens, especialment en els nadons, es pot presentar aquest tipus d'espasmes que se'ls anomena mioclonies. Es caracteritzen per ser contraccions musculars brusques, de durada breu i d'aparició esporàdica. En la majoria dels casos disminueix progressivament fins a desaparèixer als 7 mesos de vida. Però s'ha demostrat que hi ha nens que els presenten durant més temps, essent cada cop més esporàdiques fins que desapareixen.
Causes dels moviments involuntaris en dormir
Encara que no se sap del cert les causes de la presència dels espasmes mioclònics, els experts han trobat alguns dels factors que poden ser desencadenants. Aquests són:
- Privació del son
- Ansietat
- Angoixa
- Estrès
- Consum de cafeïna excessiva o abans de dormir
- Sorolls forts
- Excés de llum a l'habitació
- Problemes digestius per menjar molt o abans de dormir
Com curar els moviments musculars involuntaris o ensurts en dormir
Tingues present que si es presenten de manera molt freqüent, ho millor és acudir amb un professional perquè et recomani un tractament adequat. En la resta de casos la millor manera d'evitar aquests ensurts en dormir és tenint uns bons hàbits i posant en pràctica els consells següents.
- Tenir bons hàbits de son: Per evitar desordres que puguin desencadenar aquest problema, us recomanem aprendre a calcular cicles de son, ja que a la nit s'hauria d'experimentar uns cinc cicles, on cadascú té una durada mitjana de 90 minuts.
- Garantir la comoditat del son: Això fa referència al fet que el llit ha de ser còmode i l'espai totalment fosc, agend de soroll i llum.
- Relaxants: Pots provar per relaxants naturals o de venda lliure que no generin dependència. Aquests faran que tinguis una vida més relaxada i un descans millor.
- Deixar espai entre el dinar i l'hora de son: Procura que hi hagi unes quantes hores des del moment que sopes fins que et fiquis al llit, ja que això evitarà problemes de son i dedigestió.
- Tècniques de relaxació: Pots practicar tècniques de relaxació per anar més tranquil al llit i tenir hores de descans de millor qualitat.
Què opines? Deixa la teva resposta als comentaris d'aquesta nota i, no oblidis compartir-la a les teves xarxes socials!
Vibra també amb…
- Per què dormo tant? Pot ser un problema de salut
- Com fer un viatge astral? Una experiència increïble
- Per què tinc malsons i no em puc despertar?
