Ano ang mas maayos? Crossfit o gym: nalulutas namin ang iyong pagdududa

Talaan ng nilalaman

Kung nagtataka ka rin alin ang mas mahusay: Crossfit o gym , sabihin namin sa iyo na maraming tao sa iyong lugar, kaya isulat ang mga kalamangan at kahinaan.

Ang pangarap sa maraming tao ito ay ang pagkakaroon ng toned body o pagkawala ng dagdag na kilo na naipon sa paglipas ng mga taon. Bagama't ang totoo ay may mga kailangang malaman kung paano maiwasan ang katamaran sa pag-eehersisyo , dahil ito ay isang bagay na karaniwan, ngunit maaari itong pagtagumpayan sa pamamagitan ng pag-iiwan sa lahat ng bagay na handa at pag-iwas sa mga imposibleng layunin na sumisira sa pagganyak.

Ang isa pang tanong ay kung gaano katagal dapat magpahinga ang isang kalamnan pagkatapos mag-ehersisyo, kung saan ang katotohanan ay ang pinakamainam ay para sa bawat grupo ng kalamnan na magsanay nang isa o dalawang beses sa isang linggo. Bagaman depende iyon sa uri ng pagsasanay at layunin. Ito ay malapit na nauugnay sa Crossfit at sa gym, dahil mayroon silang iba't ibang mga diskarte.

Tingnan din: Mga pinalamanan na mushroom, isang madaling kasiyahan sa paghahanda

Pagkakaiba sa pagitan ng Crossfit at gym

Dapat tandaan na ang bawat isa ay may mga pakinabang at disadvantage nito, kaya mahalagang malaman kung ano ang katangian ng bawat isa sa mga modalidad. Magsimula tayo sa Crossfit , na isang sistemang nakabatay sa pagsasanay sa lakas at conditioning na may iba't ibang functional na ehersisyo. Ang magandang bagay tungkol dito ay mas dynamic ito, kung saan hindi ka magtutuon ng pansin sa isang grupo ng kalamnan, at maaari itong gawing mas masaya, dahil normal ang mga gawain.Nakasalubong mo sila pagdating mo sa lugar ng pagsasanay. Bilang isang kawalan, makikita na ito ay karaniwang mas mahal kaysa sa mga gym, bukod pa sa mga kahirapan at teknikalidad ng mga pagsasanay.

Ngayon, sa kaso ng gym ang gawain ng partikular na kalamnan ay pinapaboran, lalo na dahil ang mga makina ay idinisenyo para sa gawaing ito. Bilang karagdagan, mas madali mong maisagawa ang mga diskarte at mabawasan ang panganib ng pinsala. Ang lahat ng trabaho ay magiging mas nakatuon, dahil, halimbawa, sa likod ng araw ay kaunti ang gagawin mo sa mga kalamnan ng mas mababang lugar, salungat sa kung ano ang nangyayari sa Crossfit. Ngunit bilang laban sa maaari naming makita na ito ay maaaring maging mas boring at ang pagganyak ay nawala mas madaling. Sa kabilang banda, malamang na ang iyong iskedyul ay naaayon sa nakararami at kailangan mong magpalit-palit sa mga makina.

Alin ang mas mahusay na tumaas ang mass ng kalamnan: Crossfit o gym

Depende ito sa ritmo at mga layunin. Isinasaalang-alang ng mga eksperto na ang Crossfit ay isang mahusay na paraan upang mapataas ang mass ng kalamnan sa mas kaunting oras, bagaman ito ay isang mas malaking pangangailangan na maaaring magdulot ng pagkasira. Bilang karagdagan, ang proseso ay maaaring hindi regular, dahil karamihan sa mga sesyon ay nasa mga grupo, kaya naghahanap ka ng isang bagay na mabuti para sa lahat at hindi para sa bawat isa.

Ngayon, ang gym ang alternatibo para makakuha ng mass ng kalamnan. Siyempre, dapat itong isaalang-alang na ito ay higit pamabagal, ngunit binibigyang-daan ka nitong magtrabaho sa mga grupo ng kalamnan na kailangan mo o pinakainteresado. Hindi rin ito kasing tindi ng Crossfit at magagawa mong unti-unting umunlad nang walang mga pagkaantala, kaya sa teorya ito ang pinakamahusay na pagpipilian.

Kaya, alin ang mas mahusay, crossfit o gym?

Parehong napakahusay na alternatibo, ngunit ang lahat ay nakasalalay sa mga layuning hinahangad. Kung gusto mong pagbutihin ang iyong lakas, tibay, cardiorespiratory fitness, at pangkalahatang pagganap ng katawan, ang pinakamagandang bagay na maaari mong gawin ay pumunta sa Crossfit. Ngunit kung ang hinahanap mo ay mas personalized na trabaho, maabot ang isang daluyan o pangmatagalang layunin, toning bawat isa sa mga grupo ng kalamnan o pagpupuno sa iba pang mga sports, ang gym ay maaaring ang sagot sa iyong pag-aalinlangan.

At ikaw, alin ang mas gusto mo? Iwanan ang iyong sagot sa mga komento ng talang ito at, huwag kalimutang ibahagi ito sa iyong mga social network!

Tingnan din: Nakakataba ba ang cereal? Tuklasin ito dito

Mag-vibrate din gamit ang…

Ligtas bang kumain bago mag-ehersisyo?
Pisikal na ehersisyo ayon sa edad na dapat mong gawin
Mga ehersisyo para sa dibdib sa bahay, napakahusay nito!

Helen Smith

Si Helen Smith ay isang batikang mahilig sa kagandahan at isang mahusay na blogger na kilala sa kanyang kadalubhasaan sa larangan ng mga pampaganda at pangangalaga sa balat. Sa mahigit isang dekada ng karanasan sa industriya ng pagpapaganda, si Helen ay nagtataglay ng matalik na pag-unawa sa mga pinakabagong uso, makabagong produkto, at mabisang tip sa pagpapaganda.Nag-alab ang hilig ni Helen sa pagpapaganda noong mga taon niya sa kolehiyo nang matuklasan niya ang transformative power ng makeup at skincare routines. Naintriga sa walang katapusang mga posibilidad na iniaalok ng kagandahan, nagpasya siyang ituloy ang isang karera sa industriya. Matapos makumpleto ang kanyang degree sa Cosmetology at makatanggap ng mga internasyonal na sertipikasyon, nagsimula si Helen sa isang paglalakbay na muling magpapakahulugan sa kanyang buhay.Sa buong karera niya, nagtrabaho si Helen sa mga nangungunang beauty brand, spa, at kilalang makeup artist, na isinasawsaw ang sarili sa iba't ibang aspeto ng industriya. Ang kanyang pagkakalantad sa magkakaibang kultura at mga ritwal ng kagandahan mula sa buong mundo ay nagpalawak ng kanyang kaalaman at kadalubhasaan, na nagbibigay-daan sa kanya na mag-curate ng kakaibang timpla ng mga pandaigdigang tip sa pagpapaganda.Bilang isang blogger, ang tunay na boses ni Helen at nakakaengganyo na istilo ng pagsulat ay nakakuha sa kanya ng isang dedikadong tagasunod. Ang kanyang kakayahang ipaliwanag ang mga kumplikadong skincare routine at makeup techniques sa isang simple, relatable na paraan ay ginawa siyang mapagkakatiwalaang pinagmumulan ng payo para sa mga mahilig sa kagandahan sa lahat ng antas. Mula sa pagpapawalang-bisa sa mga karaniwang alamat ng kagandahan hanggang sa pagbibigay ng mga subok-at-totoong tip para sa pagkamitkumikinang na balat o pinagkadalubhasaan ang perpektong may pakpak na eyeliner, ang blog ni Helen ay isang kayamanan ng napakahalagang impormasyon.Masigasig sa pagtataguyod ng pagiging inclusivity at pagyakap sa natural na kagandahan, nagsusumikap si Helen na matiyak na ang kanyang blog ay tumutugon sa magkakaibang mga madla. Naniniwala siya na karapat-dapat ang lahat na maging kumpiyansa at maganda sa kanilang sariling balat, anuman ang edad, kasarian, o pamantayan ng lipunan.Kapag hindi sumusulat o sumusubok sa pinakabagong mga produkto ng kagandahan, makikita si Helen na dumadalo sa mga beauty conference, nakikipagtulungan sa mga kapwa eksperto sa industriya, o naglalakbay sa mundo upang tumuklas ng mga natatanging lihim ng kagandahan. Sa pamamagitan ng kanyang blog, nilalayon niyang bigyang kapangyarihan ang kanyang mga mambabasa na madama ang kanilang pinakamahusay, armado ng kaalaman at mga tool upang mapahusay ang kanilang natural na kagandahan.Sa kadalubhasaan ni Helen at hindi natitinag na pangako sa pagtulong sa iba na makita at madama ang kanilang pinakamahusay, ang kanyang blog ay nagsisilbing isang mapagkukunan para sa lahat ng mga mahilig sa kagandahan na naghahanap ng maaasahang payo at walang kapantay na mga tip.