Змест
Калі вы таксама задаецеся пытаннем, што лепш: кросфіт або трэнажорная зала , дазвольце сказаць вам, што ў вашым месцы шмат людзей, таму запішыце плюсы і мінусы.
Глядзі_таксама: 10 наступстваў дрэннага сну, беражыце сваё самаадчуванне!Мара для многіх людзей гэта падцягнутае цела або страта лішніх кілаграмаў, якія назапасіліся гадамі. Хоць праўда ў тым, што ёсць тыя, каму трэба ведаць, як пазбегнуць ляноты займацца спортам , бо гэта даволі звычайная справа, але гэта можна пераадолець, пакінуўшы ўсё падрыхтаваным і пазбягаючы немагчымых мэтаў, якія разбураюць матывацыю.
Іншае пытанне заключаецца ў тым, як доўга цягліца павінна адпачываць пасля трэніроўкі, дзе на самой справе ідэальна было б, каб кожная група цягліц трэніравалася адзін ці два разы на тыдзень. Хоць гэта залежыць ад тыпу навучання і мэты. Гэта цесна звязана з Crossfit і трэнажорнай залай, бо ў іх розныя падыходы.
Розніца паміж Crossfit і трэнажорнай залай
Варта адзначыць, што кожны з іх мае свае перавагі і недахопы, таму важна ведаць, чым характарызуецца кожны з відаў. Давайце пачнем з Кросфіт , які ўяўляе сабой сістэму, заснаваную на сілавых і кандыцыйных трэніроўках з даволі разнастайнымі функцыянальнымі практыкаваннямі. Добрая рэч у гэтым заключаецца ў тым, што ён больш дынамічны, калі вы не засяроджваецеся на адной групе цягліц, акрамя таго, яго можна зрабіць больш цікавым, бо звычайныя працэдурыВы сустрэнеце іх, калі прыедзеце на месца навучання. У якасці недахопу можна адзначыць, што гэта звычайна даражэй, чым у трэнажорных залах, у дадатак да цяжкасцей і тэхнічнасці практыкаванняў.
Цяпер у выпадку трэнажорнай залы перавага аддаецца працы спецыяльнай мускулатуры, тым больш, што трэнажоры прызначаны для гэтай працы. Акрамя таго, вы зможаце лягчэй выконваць гэтыя прыёмы і знізіце рызыку атрымання траўмы. Уся праца будзе больш мэтанакіраванай, так як, напрыклад, у дзень спіны вы будзеце мала займацца цягліцамі ніжняй вобласці, у адрозненне ад таго, што адбываецца з Crossfit. Але ў адрозненне ад гэтага мы можам выявіць, што гэта можа быць больш сумным і матывацыя губляецца лягчэй. З іншага боку, цалкам верагодна, што ваш графік супадае з графікам большасці і вам давядзецца па чарзе ездзіць за машынамі.
Што лепш павялічыць мышачную масу: кросфіт або трэнажорная зала
У залежнасці ад рытму і мэтаў. Эксперты лічаць, што кросфіт - гэта выдатны спосаб павялічыць мышачную масу за меншы час, хоць большы попыт можа выклікаць знос. Акрамя таго, працэс можа быць нерэгулярным, паколькі большасць заняткаў праводзіцца ў групах, таму вы шукаеце тое, што будзе добра для ўсіх, а не для кожнага.
Цяпер трэнажорная зала - гэта альтэрнатыва набору мышачнай масы. Вядома, трэба ўлічваць, што гэта большпавольна, але гэта дазваляе вам працаваць з групамі цягліц, якія вам патрэбныя або якія вас найбольш цікавяць. Ён таксама не такі інтэнсіўны, як кроссфіт, і вы зможаце паступова прагрэсаваць без перапынкаў, так што тэарэтычна гэта будзе найлепшы варыянт.
Такім чынам, што лепш, кросфіт або трэнажорная зала?
Абодва вельмі добрыя альтэрнатывы, але ўсё залежыць ад пастаўленых мэтаў. Калі вы хочаце палепшыць сваю сілу, цягавітасць, кардыярэспіраторную форму і агульную працаздольнасць цела, самае лепшае, што вы можаце зрабіць, - гэта пайсці на Crossfit. Але калі вы шукаеце больш персаналізаваную працу, дасягненне сярэднетэрміновай або доўгатэрміновай мэты, падцягванне кожнай з груп цягліц або дадатак да іншых відаў спорту, трэнажорная зала можа стаць адказам на вашу нерашучасць.
Глядзі_таксама: Прыкметы таго, што ваш былы не забывае вас і адчувае да вас пачуцці
А вы, які з іх аддаеце перавагу? Пакіньце свой адказ у каментарыях да гэтай нататкі і, не забудзьцеся падзяліцца ім у сваіх сацыяльных сетках!
Таксама вібраваць з...
- Ці бяспечна ёсць перад трэніроўкай?
- Фізічныя практыкаванні ў адпаведнасці з узростам, якія вы павінны выконваць
- Практыкаванні для грудзей дома, яны вельмі добрыя!
