ياخشىراق نېمە؟ Crossfit ياكى چېنىقىش ئۆيى: گۇمانلىرىڭىزنى ھەل قىلىمىز

ئەگەر سىز تېخىمۇ ياخشى دەپ ئويلىسىڭىز: Crossfit ياكى چېنىقىش ئۆيى ، سىزگە ئېيتىپ بېرەيكى ، ئورنىڭىزدا نۇرغۇن ئادەم بار ، شۇڭا پايدىلىق تەرەپلىرى ۋە پايدىسىز تەرەپلىرىنى يېزىڭ.

چۈش نۇرغۇن كىشىلەردە ئۇ بەدەنگە تولغان ياكى كۆپ يىللاردىن بۇيان يىغىلىپ قالغان ئارتۇق كىلوسىنى يوقىتىۋاتىدۇ. گەرچە ھەقىقەت شۇكى ، چېنىقىشتا ھورۇنلۇقتىن قانداق ساقلىنىشنى بىلىشكە ئېھتىياجلىق كىشىلەر بار ، چۈنكى ئۇ بىر قەدەر ئومۇملاشقان ئىش ، ئەمما ھەممە نەرسىنى تەييارلاپ قويۇپ ، ھەرىكەتلەندۈرگۈچ كۈچنى يوقىتىدىغان مۇمكىن بولمايدىغان نىشانلاردىن ساقلىنىش ئارقىلىق ئۇنى يەڭگىلى بولىدۇ.

يەنە بىر سوئال ، چېنىقىشتىن كېيىن مۇسكۇلنىڭ قانچىلىك ئارام ئېلىشى كېرەك ، ئەمەلىيەت شۇكى ، ھەر بىر مۇسكۇل گۇرۇپپىسىنىڭ ھەپتىدە بىر ياكى ئىككى قېتىم مەشىق قىلىشى كۆڭۈلدىكىدەك ئىش. گەرچە بۇ مەشىقنىڭ تۈرى ۋە ئوبيېكتىپقا باغلىق. بۇ Crossfit ۋە چېنىقىش ئۆيى بىلەن زىچ مۇناسىۋەتلىك ، چۈنكى ئۇلارنىڭ ئۇسۇلى ئوخشىمايدۇ.

Crossfit بىلەن چېنىقىش ئۆيىنىڭ پەرقى

دىققەت قىلىشقا تېگىشلىكى شۇكى ، ھەر بىرىنىڭ ئەۋزەللىكى ۋە كەمچىلىكى بار ، شۇڭا ھەر بىر مودېلنىڭ قانداق ئالاھىدىلىككە ئىگە ئىكەنلىكىنى بىلىش كېرەك. ئىشنى Crossfit دىن باشلايلى ، بۇ سىستېما كۆپ خىل ئىقتىدار مەشىقى بىلەن كۈچ ۋە شەرتلىك مەشىقنى ئاساس قىلغان سىستېما. بۇنىڭ ياخشى يېرى شۇكى ، ئۇ تېخىمۇ ھەرىكەتچان بولىدۇ ، بۇ يەردە سىز بىر مۇسكۇل توپىغا دىققەت قىلمايسىز ، ئۇنىڭ ئۈستىگە ئۇنى تېخىمۇ قىزىقارلىق قىلغىلى بولىدۇ ، چۈنكى ئادەت نورمالمەشىق مەيدانىغا كەلگەندە ئۇلار بىلەن كۆرۈشىسىز. كەمچىلىكى بولۇش سۈپىتى بىلەن ، ئۇنىڭ چېنىقىش ۋە قىيىنچىلىقتىن باشقا ، ئادەتتە چېنىقىش ئۆيىدىنمۇ قىممەت ئىكەنلىكىنى بايقىغىلى بولىدۇ.

ھازىر ، چېنىقىش ئۆيى گە كەلسەك ، كونكرېت مۇسكۇللارنىڭ خىزمىتى ياخشىلىنىدۇ ، بولۇپمۇ ماشىنىلار بۇ خىزمەت ئۈچۈن لايىھەلەنگەن. ئۇنىڭدىن باشقا ، سىز تېخنىكىلارنى تېخىمۇ ئاسان ئىجرا قىلىپ ، يارىلىنىش خەۋپىنى ئازايتالايسىز. بارلىق خىزمەتلەر تېخىمۇ مەركەزلىك بولىدۇ ، چۈنكى ، مەسىلەن ، ئالدىنقى كۈنى سىز Crossfit بىلەن يۈز بەرگەن ئىشلارغا زىت ھالدا تۆۋەنكى رايوننىڭ مۇسكۇلى بىلەن ئازراق ئىش قىلىسىز. ئەمما بىز بۇنىڭغا قارشى تېخىمۇ زېرىكىشلىك بولىدىغانلىقىنى ، ھەرىكەتلەندۈرگۈچ كۈچنىڭ ئاسان يوقىلىدىغانلىقىنى بايقىيالايمىز. يەنە بىر جەھەتتىن ، سىزنىڭ كۈن تەرتىپىڭىز كۆپ سانلىقنىڭكىگە توغرا كېلىشى مۇمكىن ، سىز چوقۇم ماشىنىلارنى نۆۋەت بىلەن ئالماشتۇرۇشىڭىز كېرەك.

مۇسكۇلنىڭ ماسسىسىنى ئاشۇرۇش ياخشىراق: Crossfit ياكى چېنىقىش ئۆيى

بۇ رېتىم ۋە مەقسەتكە باغلىق. مۇتەخەسسىسلەر كروسفېتنىڭ ئۇپراشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان تېخىمۇ چوڭ تەلەپ بولسىمۇ ، قىسقا ۋاقىت ئىچىدە مۇسكۇلنىڭ ماسسىسىنى ئاشۇرۇشنىڭ ياخشى ئۇسۇلى دەپ قارىدى. بۇنىڭدىن باشقا ، بۇ جەريان تەرتىپسىز بولۇشى مۇمكىن ، چۈنكى كۆپىنچە يىغىنلار گۇرۇپپىلارغا بۆلۈنگەن بولغاچقا ، سىز ھەر بىر ئادەمگە پايدىلىق ئەمەس ، بەلكى ھەر بىر ئادەمگە پايدىلىق نەرسىنى ئىزدەيسىز.

ھازىر ، چېنىقىش ئۆيى مۇسكۇل ماسسىسىغا ئېرىشىشنىڭ ئۇسۇلى. ئەلۋەتتە ، ئۇنىڭ تېخىمۇ كۆپ ئىكەنلىكىنى نەزەرگە ئېلىش كېرەكئاستا ، ئەمما بۇ سىز ئېھتىياجلىق ياكى سىز ئەڭ قىزىقىدىغان مۇسكۇل گۇرۇپپىلىرىنى ئىشلىيەلەيسىز. بۇمۇ Crossfit غا ئوخشاش ئۇنچە كۈچلۈك ئەمەس ، سىز ئۈزۈلمەي ئالغا ئىلگىرىلىيەلەيسىز ، شۇڭا نەزەرىيە جەھەتتىن بۇ ئەڭ ياخشى تاللاش بولىدۇ.

ئۇنداقتا ، قايسىسى ياخشى ، كرېست ياكى چېنىقىش ئۆيى؟

ھەر ئىككىسى ناھايىتى ياخشى تاللاش ، ئەمما ھەممىسى ئىزدەلگەن نىشانغا باغلىق. ئەگەر سىز ئۆزىڭىزنىڭ كۈچى ، چىدامچانلىقى ، يۈرەك قان تومۇر ساغلاملىقى ۋە ئومۇمىي بەدەن ئىقتىدارىنى يۇقىرى كۆتۈرمەكچى بولسىڭىز ، قىلالايدىغان ئەڭ ياخشى ئىشىڭىز Crossfit غا بېرىش. ئەمما سىز ئىزدەۋاتقان نەرسە تېخىمۇ خاسلاشتۇرۇلغان خىزمەت بولۇپ ، ئوتتۇرا ياكى ئۇزۇن مۇددەتلىك نىشانغا يېتىش ، ھەر بىر مۇسكۇل گۇرۇپپىسىنى تەڭشەش ياكى باشقا تەنھەرىكەت تۈرلىرىنى تولۇقلاش بولسا ، چېنىقىش ئۆيى سىزنىڭ قارارسىزلىقىڭىزنىڭ جاۋابى بولۇشى مۇمكىن.

سىز ، قايسىسىنى ياخشى كۆرىسىز؟ جاۋابىڭىزنى بۇ ئىزاھاتنىڭ ئىزاھلىرىغا قويۇپ قويۇڭ ، ئۇنى ئىجتىمائىي ئالاقە تورىدا ھەمبەھىرلەشنى ئۇنتۇپ قالماڭ!

يەنە…

• چېنىقىشتىن بۇرۇن يېيىش بىخەتەرمۇ؟