Мазмұны
Егер сіз де қайсысы жақсы: кроссфит немесе спорт залы деп сұрасаңыз, сіздің орныңызда көптеген адамдар бар екенін айтайық, сондықтан жақсы және жаман жақтарын жазыңыз.
Арман. Көптеген адамдар бұл дененің сергек болуы немесе жылдар бойы жинақталған артық килограммдарды жоғалту. Шындығында, жаттығуға жалқаулықтан қалай құтылуға болатынын білу керек адамдар бар, өйткені бұл өте кең таралған нәрсе, бірақ бәрін дайын қалдырып, мотивацияны бұзатын мүмкін емес мақсаттардан аулақ болу арқылы оны жеңуге болады.
Тағы бір мәселе - бұлшық еттің жаттығудан кейін қанша уақыт демалуы керек, мұнда шын мәнінде әрбір бұлшықет тобы аптасына бір немесе екі рет жаттығады. Бұл оқыту түріне және мақсатына байланысты. Бұл кроссфит пен тренажер залымен тығыз байланысты, өйткені олардың тәсілдері әртүрлі.
Кроссфит пен спорт залының айырмашылығы
Әрқайсысының өз артықшылықтары мен кемшіліктері бар екенін атап өткен жөн, сондықтан әрбір модальділік немен сипатталатынын білу маңызды. Кроссфит -ден бастайық, бұл әртүрлі функционалды жаттығулармен күш пен кондиция жаттығуларына негізделген жүйе. Мұның жақсы жағы - бұл динамикалық, мұнда сіз бір бұлшықет тобына назар аудармайсыз, сонымен қатар оны қызықтырақ етуге болады, өйткені әдетте жаттығуларСіз оларды жаттығу алаңына келгенде кездестіресіз. Кемшілік ретінде жаттығулардың қиындықтары мен техникалық мүмкіндіктерінен басқа, әдетте жаттығу залдарына қарағанда қымбатырақ екенін анықтауға болады.
Енді спорт залы жағдайында арнайы бұлшықеттердің жұмысы қолайлы, әсіресе машиналар осы жұмысқа арналған. Сонымен қатар, сіз әдістерді оңайырақ орындай аласыз және жарақат алу қаупін азайта аласыз. Барлық жұмыс көбірек шоғырланатын болады, өйткені, мысалы, артқы күні сіз төменгі аймақтың бұлшық еттерімен аз ғана жұмыс жасайсыз, бұл Crossfit-пен болған жағдайға қарамастан. Бірақ, керісінше, бұл қызық болуы мүмкін екенін және мотивацияның жоғалуы оңайырақ екенін байқаймыз. Екінші жағынан, сіздің кестеңіз көпшіліктің кестесіне сәйкес келуі мүмкін және сіз машиналарды кезекпен алуыңыз керек.
Сондай-ақ_қараңыз: Шыңға жеткен тырнақтар: Сондықтан сіз оларды Құдайға ұқсау үшін пайдалана аласыз
Бұлшықет массасын арттырудың қайсысы жақсы: Кроссфит немесе спорт залы
Бұл ырғақ пен мақсаттарға байланысты. Сарапшылар Кроссфит бұлшықет массасын қысқа мерзімде арттырудың тамаша тәсілі деп санайды, дегенмен бұл тозуды тудыруы мүмкін үлкен сұраныс. Бұған қоса, процесс тұрақты емес болуы мүмкін, өйткені сеанстардың көпшілігі топта болады, сондықтан сіз әрқайсысына емес, барлығына қолайлы нәрсені іздейсіз.
Енді спорт залы бұлшықет массасын алудың баламасы болып табылады. Әрине, бұл одан да көп екенін ескеру керекбаяу, бірақ бұл сізге қажет немесе ең қызықты бұлшықет топтарын жұмыс істеуге мүмкіндік береді. Бұл сонымен қатар Crossfit сияқты қарқынды емес және сіз үзіліссіз біртіндеп ілгерілей аласыз, сондықтан теориялық тұрғыдан бұл ең жақсы нұсқа болар еді.
Сонымен, қайсысы жақсы, кроссфит немесе тренажер залы?
Екеуі де өте жақсы балама, бірақ бәрі алға қойылған мақсаттарға байланысты. Күшті, төзімділікті, кардиореспираторлық фитнесті және жалпы дене өнімділігін жақсартқыңыз келсе, сіз жасай алатын ең жақсы нәрсе - Кроссфитке бару. Бірақ егер сіз іздеген нәрсе жекелендірілген жұмыс болса, орта немесе ұзақ мерзімді мақсатқа жету, бұлшықет топтарының әрқайсысын сергіту немесе басқа спорт түрлерін толықтыру болса, жаттығу залы сіздің шешімсіздігіңізге жауап болуы мүмкін.
Сондай-ақ_қараңыз: Тарантулаларды армандау екіұшты мағынаға ие болуы мүмкін!
Ал сізге қайсысы ұнайды? Жауабыңызды осы жазбаның түсініктемелерінде қалдырыңыз және оны әлеуметтік желілерде бөлісуді ұмытпаңыз!
Сонымен бірге...
<8 тербеліңіз>