Шта је боље? Цроссфит или теретана: решавамо вашу недоумицу

Ако се и ви питате шта је боље: Цроссфит или теретана , дозволите нам да вам кажемо да у вашем месту има много људи, па запишите предности и недостатке.

Сан од многих људи то је затегнуто тело или губитак додатних килограма који су се накупљали годинама. Иако је истина да има оних који треба да знају како да избегну лењост да вежбају , пошто је то нешто сасвим уобичајено, али се то може превазићи остављањем свега припремљеним и избегавањем немогућих циљева који уништавају мотивацију.

Још једно питање је колико дуго мишић треба да мирује након вежбања, где је реалност да би идеално било да свака мишићна група тренира једном или два пута недељно. Иако то зависи од врсте обуке и циља. Ово је уско повезано са Цроссфитом и теретаном, јер имају различите приступе.

Разлика између кросфита и теретане

Треба напоменути да сваки од њих има своје предности и мане, па је важно знати шта сваки од модалитета карактерише. Почнимо са Цроссфит , који је систем заснован на тренингу снаге и кондиције са доста разноврсних функционалних вежби. Добра ствар у вези са овим је што је динамичнији, где се нећете фокусирати на једну мишићну групу, плус то може бити забавније, јер рутине нормалноСрећете их када стигнете на место за обуку. Као недостатак може се наћи то што је обично скупљи од теретана, поред потешкоћа и техничкости вежби.

Сада, у случају теретане фаворизује се рад специфичне мускулатуре, поготово што су машине дизајниране за овај рад. Поред тога, моћи ћете лакше да извршите технике и смањите ризик од повреда. Сав рад ће бити више фокусиран, јер, на пример, на дан леђа ћете мало радити са мишићима доњег дела, за разлику од онога што се дешава са Цроссфитом. Али за разлику од тога, можемо открити да би могло бити досадније и да се мотивација лакше губи. С друге стране, вероватно је да се ваш распоред поклапа са распоредом већине и да ћете морати да мењате машине.

Шта је боље за повећање мишићне масе: Цроссфит или теретана

Зависи од ритма и циљева. Стручњаци сматрају да је Цроссфит одличан начин за повећање мишићне масе за краће време, иако је то већа потражња која би могла да изазове хабање. Осим тога, процес може бити нерегуларан, јер се већина сесија одвија у групама, па тражите нешто што је добро за све, а не за свакога.

Сада је теретана алтернатива за добијање мишићне масе. Наравно, мора се узети у обзир да је вишеспоро, али то вам омогућава да радите на мишићним групама које су вам потребне или које вас највише занимају. Такође није тако интензиван као Цроссфит и моћи ћете прогресивно да напредујете без прекида, тако да би у теорији ово била најбоља опција.

Дакле, шта је боље, цроссфит или теретана?

Обе су веома добре алтернативе, али све зависи од циљева који се траже. Ако желите да побољшате своју снагу, издржљивост, кардиореспираторну кондицију и укупне перформансе тела, најбоље што можете да урадите је да одете на Цроссфит. Али ако је оно што тражите персонализованији рад, постизање средњорочног или дугорочног циља, тонирање сваке мишићне групе или допуна другим спортовима, теретана може бити одговор на вашу неодлучност.

А ти, који ти је дражи? Оставите свој одговор у коментарима ове белешке и, не заборавите да га поделите на својим друштвеним мрежама!

Такође вибрирајте са…

• Да ли је безбедно јести пре вежбања?
• Физичке вежбе према годинама које треба да радите
• Вежбе за груди код куће, веома су добре!