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अगर आप भी सोच रहे हैं कि कौन सा बेहतर है: क्रॉसफिट या जिम , तो हम आपको बता दें कि आपकी जगह पर बहुत सारे लोग हैं, इसलिए फायदे और नुकसान लिखें।
सपना कई लोगों का शरीर सुडौल हो रहा है या वर्षों से जमा हुआ अतिरिक्त वजन कम हो रहा है। हालांकि सच्चाई यह है कि ऐसे लोग भी हैं जिन्हें यह जानने की जरूरत है कि व्यायाम करने में आलस्य से कैसे बचें , क्योंकि यह काफी सामान्य बात है, लेकिन सब कुछ तैयार छोड़कर और प्रेरणा को नष्ट करने वाले असंभव लक्ष्यों से बचकर इसे दूर किया जा सकता है।
एक और सवाल यह है कि व्यायाम करने के बाद मांसपेशियों को कितने समय तक आराम करना चाहिए, जबकि वास्तविकता यह है कि प्रत्येक मांसपेशी समूह के लिए सप्ताह में एक या दो बार प्रशिक्षण करना आदर्श होगा। हालाँकि यह प्रशिक्षण के प्रकार और उद्देश्य पर निर्भर करता है। इसका क्रॉसफ़िट और जिम से गहरा संबंध है, क्योंकि उनके पास अलग-अलग दृष्टिकोण हैं।
क्रॉसफिट और जिम के बीच अंतर
यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि प्रत्येक के अपने फायदे और नुकसान हैं, इसलिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि प्रत्येक तौर-तरीके की विशेषता क्या है। आइए क्रॉसफ़िट से शुरू करें, जो विभिन्न प्रकार के कार्यात्मक अभ्यासों के साथ शक्ति और कंडीशनिंग प्रशिक्षण पर आधारित एक प्रणाली है। इसके बारे में अच्छी बात यह है कि यह अधिक गतिशील है, जहां आप किसी एक मांसपेशी समूह पर ध्यान केंद्रित नहीं करेंगे, साथ ही इसे और अधिक मज़ेदार बनाया जा सकता है, क्योंकि दिनचर्या सामान्य रूप से होती हैजब आप प्रशिक्षण स्थल पर पहुंचें तो आप उनसे मिलें। एक नुकसान के रूप में, यह पाया जा सकता है कि व्यायाम की कठिनाइयों और तकनीकीताओं के अलावा, यह आमतौर पर जिम की तुलना में अधिक महंगा है।
यह सभी देखें: अपने कुत्ते के लिए कहें कि आप उससे प्यार करते हैं, वे सीधे दिल तक जाते हैं!अब, जिम के मामले में विशिष्ट मांसपेशियों के काम को प्राथमिकता दी जाती है, खासकर जब से मशीनें इस काम के लिए डिज़ाइन की गई हैं। इसके अलावा, आप तकनीकों को अधिक आसानी से निष्पादित करने और चोट के जोखिम को कम करने में सक्षम होंगे। सारा काम अधिक केंद्रित होगा, उदाहरण के लिए, पिछले दिन आप निचले क्षेत्र की मांसपेशियों के साथ बहुत कम काम करेंगे, जो क्रॉसफ़िट के साथ होता है उसके विपरीत। लेकिन इसके विपरीत हम पा सकते हैं कि यह अधिक उबाऊ हो सकता है और प्रेरणा अधिक आसानी से खो जाती है। दूसरी ओर, यह संभव है कि आपका शेड्यूल अधिकांश लोगों के शेड्यूल से मेल खाता हो और आपको बारी-बारी से मशीनें लेनी पड़े।
मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए कौन सा बेहतर है: क्रॉसफ़िट या जिम
यह लय और उद्देश्यों पर निर्भर करता है। विशेषज्ञों का मानना है कि क्रॉसफ़िट कम समय में मांसपेशियों को बढ़ाने का एक शानदार तरीका है, हालांकि इसकी अधिक मांग है जो पहनने का कारण बन सकती है। इसके अलावा, प्रक्रिया अनियमित हो सकती है, क्योंकि अधिकांश सत्र समूहों में होते हैं, इसलिए आप ऐसी चीज़ की तलाश करते हैं जो सभी के लिए अच्छी हो, न कि हर एक के लिए।
यह सभी देखें: पैरों को जल्दी मोटा करने के घरेलू उपायअब, जिम मांसपेशियों को बढ़ाने का विकल्प है। बेशक, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि यह और भी हैधीमा, लेकिन यह आपको उन मांसपेशी समूहों पर काम करने की अनुमति देता है जिनकी आपको आवश्यकता है या जिनमें आप सबसे अधिक रुचि रखते हैं। यह क्रॉसफ़िट जितना तीव्र भी नहीं है और आप बिना किसी रुकावट के उत्तरोत्तर प्रगति कर पाएंगे, इसलिए सिद्धांत रूप में यह सबसे अच्छा विकल्प होगा।
तो, कौन सा बेहतर है, क्रॉसफ़िट या जिम?
दोनों बहुत अच्छे विकल्प हैं, लेकिन यह सब मांगे गए उद्देश्यों पर निर्भर करता है। यदि आप अपनी ताकत, सहनशक्ति, कार्डियोरेस्पिरेटरी फिटनेस और समग्र शरीर के प्रदर्शन में सुधार करना चाहते हैं, तो सबसे अच्छी चीज जो आप कर सकते हैं वह है क्रॉसफिट। लेकिन यदि आप अधिक वैयक्तिकृत कार्य, मध्यम या दीर्घकालिक लक्ष्य तक पहुंचना, प्रत्येक मांसपेशी समूह को टोन करना या अन्य खेलों को पूरक बनाना चाहते हैं, तो जिम आपके अनिर्णय का उत्तर हो सकता है।
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