Змест
Мы прадстаўляем 10 наступстваў дрэннага сну , каб вы маглі прыняць іх да ўвагі і палепшыць свае звычкі сну дзеля здароўя.
Пасля доўгага дня мы заўсёды хочам легчы спаць і адпачываць столькі, колькі хочам. Праблема ў тым, калі ты не можаш трапіць у абдымкі Марфея, ці то з-за бессані, ці то з-за іншых фактараў. У многіх выпадках гэта можна вырашыць з дапамогай мантры сну , якая больш эфектыўная, чым падлік авечак, бо дапамагае супакоіць ваш неспакойны розум.
Вы павінны мець на ўвазе, што паўнавартасны адпачынак вельмі неабходны для аднаўлення арганізма, як фізічнага, так і псіхічнага. Такім чынам, факт дрэннага сну - гэта праблема, якую трэба лячыць як мага хутчэй, бо гэта мае пэўныя наступствы, якія ўплываюць на паўсядзённае жыццё.
Сімптомы дрэннага сну
Усведамляць праблемы са сном нескладана, бо яны маюць вельмі прыкметныя сімптомы, а таксама непасрэдна ўплываюць на наш настрой. Будучы асноўнай патрэбай арганізма, калі яна не выконваецца найлепшым чынам, рэакцыя ўзнікае неадкладна. Дрэнная ноч - гэта нармальна, але калі яна паўтараецца, трэба як мага хутчэй звярнуць увагу. Ніжэй прыведзены спіс прыкмет таго, што вы не спіце належным чынам.
- Цяжка засынаць ноччу
- Занадта рана прачынацца
- Не адчуваць сябе добра адпачылым пасляад начнога сну
- Прачынанне ўначы
- Дзённая стомленасць або дрымотнасць
- Раздражняльнасць, дэпрэсія або трывога
- Цяжкасці з увагай, канцэнтрацыяй на задачах, або запомніце
- Павелічэнне колькасці памылак або няшчасных выпадкаў
- Пастаянныя клопаты пра сон
Што выклікае дрэнны сон?
Калі вы спытаеце сябе "чаму я дрэнна сплю", мы гаворым вам, што ёсць некалькі прычын, сярод якіх узрост, стрэс, асвятленне, ежа і іншыя. Галоўным чынам гэта тычыцца штодзённых звычак кожнага чалавека, бо гэта напрамую ўплывае на час сну. Каб вызначыць, што з'яўляецца прычынай вашага выпадку, вы павінны засяродзіцца на тым, што вас турбуе або не дае вам добрага самаадчування. Ідэальна, каб вы прыйшлі з прафесіяналам, каб паклапаціцца аб вашым выпадку, у прыватнасці, і параіць ідэальнае лячэнне для вас.
Якія наступствы дрэннага сну
Наступствы недахопу сну розныя. Даказана, што сон менш за 6 гадзін у суткі ўплывае на розныя аспекты нашага здароўя, якія патрабуюць пільнай увагі. Вось 10 наступстваў дрэннага сну :
Дрэнны сон выклікае выпадзенне валасоў
Калі мы спім, арганізм знаходзіцца ў працэсе рэгенерацыі, таму бессань адмоўна ўплывае. Гэта можа выклікаць паслабленневаласяныя фалікулы, акрамя ўплыву на сакрэцыю гармонаў. Перыяд дрэннага сну не прывядзе да алапецыі, але адбудзецца страта шчыльнасці капіляраў.
Слабасць з-за дрэннага сну
Калі цела не адпачывае належным чынам, яно не аднаўляе неабходную колькасць, каб сутыкацца з кожным днём. Гэта ўплывае на цяжкасці ў навучанні і недахоп канцэнтрацыі. Акрамя таго, не будзе поўнай увагі, і гэта павялічвае колькасць памылак або няшчасных выпадкаў падчас выканання звычайных задач.
Дрэнны сон выклікае галаўны боль
Няправільны сон з'яўляецца фактарам рызыкі галаўнога болю. Менавіта таму пры абуджэнні можа ўзнікаць частая галаўны боль. Гэта з'яўляецца вынікам парушэння перыяду няспання, якое звычайна выклікаецца бессанню.
Праблемы з памяццю
Вядома, што праблемы са сном непасрэдна ўплываюць на доўгатэрміновыя памяць. Акрамя таго, сон дапамагае ачысціць бэта-амілаідны бялок, які цесна звязаны з хваробай Альцгеймера і выпрацоўваецца, калі мы не спім.
Глядзі_таксама: Марыць пра рэдкіх жывёл, гэта трывожнае значэнне!Галюцынацыі з-за дрэннага сну
Галюцынацыі ўваходзяць у лік 10 наступстваў дрэннага сну , паколькі адсутнасць сну на працягу 24 гадзін або больш выклікае наступствы падобныя на шызафрэнію. У многіх выпадках яны могуць з'явіццагалюцынацыі, такія як бачанне цел дзіўным чынам або вера ў тое, што яны могуць чытаць думкі. Сапраўды гэтак жа змяняецца ўспрыманне колераў, пахаў і гукаў.
Павелічэнне вагі
Людзі, якія пастаянна недасыпаюць, як правіла, маюць меншую супраціўляльнасць нездаровай ежы. Яны таксама развіваюць кампульсіўныя паводзіны, якія супакойваюцца высокакаларыйнай ежай.
Хранічныя захворванні
Глядзі_таксама: «Любі і жыві»: Ана Марыя Эступіньян падзялілася здымачнай пляцоўкай са сваім мужамТыя, хто не можа добра высыпацца, больш схільныя да праблем з сэрцам, інсультаў, дыябету 2 тыпу, высокага крывянага ціску, нырак хваробы, сярод іншых.
Трывога і/або дэпрэсія
Правёўшы час без належнага адпачынку, людзі адчуваюць сябе больш адзінокімі, і гэта выклікае з'яўленне трывогі і/або дэпрэсіі. Гэта абцяжарвае спаць і стварае замкнёнае кола.
Падхапіць вірусы
Было паказана, што імунная сістэма парушаная, таму лягчэй заразіцца вірусападобным захворваннем, такім як звычайны грып. Ахоўныя сілы арганізма парушаюцца, што робіць яго больш схільным да гэтых станаў.
Праблемы са скурай
Падтрыманне прыгожай скуры ў многіх выпадках з'яўляецца прыярытэтам, але калі няма добрых цыклаў адпачынку, гэта адаб'ецца. Зваротная сувязь не будзе перашкаджацьправільна, і, такім чынам, скура будзе праяўляць больш прыкмет старэння і павольней гаіцца.
Што вы думаеце? Пакіньце свой адказ у каментарыях да гэтай нататкі і, не забудзьцеся падзяліцца ім у сваіх сацыяльных сетках!
Таксама вібраваць з...
- Адчуванне падзення падчас сну. Чаму так адбываецца?
- Марыш аб шлюбе, ці прыйшоў твой час?
- Што такое сонны параліч? Гэта можа быць жудасны вопыт
