Turinys
Pristatome jums 10 blogo miego pasekmių Raginame į juos atsižvelgti ir pagerinti miego įpročius dėl savo sveikatos.
Po ilgos dienos visada norime eiti į lovą ir pailsėti tiek, kiek norime. Problema yra ta, kad dėl nemigos ar kitų veiksnių nepavyksta atsidurti morfėjaus glėbyje. mantra miegui kuris yra veiksmingesnis už avių skaičiavimą, nes padeda nuraminti neramų protą.
Reikėtų nepamiršti, kad geras poilsis yra labai reikalingas organizmo atsigavimui tiek fiziškai, tiek psichiškai. Todėl negalėjimas gerai išsimiegoti yra problema, kurią reikėtų kuo greičiau spręsti, nes tai turi tam tikrų pasekmių, kurios daro įtaką kasdieniam gyvenimui.
Blogo miego simptomai
Nesunku pastebėti miego problemas, nes jos turi labai pastebimų simptomų ir tiesiogiai veikia mūsų nuotaiką. Kadangi tai yra pagrindinis organizmo poreikis, kai jis nevykdomas geriausiu būdu, reaguojama iš karto. Normalu, kad naktį būna blogai, bet jei tai kartojasi, turėtumėte kuo greičiau atkreipti dėmesį. Čia pateikiamas požymių sąrašaskurie rodo, kad netinkamai miegate.
- Sunku užmigti naktį
- Prabudimas per anksti
- Nesijaučiate pailsėję po nakties miego
- Pabudimas naktį
- Dienos nuovargis arba mieguistumas
- Dirglumas, depresija ar nerimas
- Sunkumai atkreipiant dėmesį, susikaupiant ties užduotimis ar prisimenant
- Klaidų ar nelaimingų atsitikimų skaičiaus padidėjimas
- Nuolatinis nerimas dėl miego
Kas lemia blogą miegą?
Jei klausiate savęs "kodėl negaliu gerai išsimiegoti", yra keletas priežasčių, tarp jų - amžius, stresas, apšvietimas, maistas ir kt. Daugiausia kalbama apie kiekvieno žmogaus kasdienius įpročius, nes tai turi tiesioginės įtakos miego laikui. Norėdami nustatyti, kokia yra jūsų atvejo priežastis, turėtumėte sutelkti dėmesį į tai, kas jums kelia rūpesčių ar ne.Geriausia būtų, jei kreiptumėtės į specialistą, kuris išnagrinėtų konkretų jūsų atvejį ir rekomenduotų jums tinkamiausią gydymą.
Kokios yra blogo miego pasekmės?
Miego trūkumo pasekmės yra įvairios. Įrodyta, kad miegojimas mažiau nei 6 valandas per parą turi įtakos keliems mūsų sveikatos aspektams, į kuriuos turime atkreipti didelį dėmesį. 10 blogo miego pasekmių :
Plaukų slinkimas dėl blogo miego
Kai miegame, organizme vyksta atsinaujinimo procesas, todėl nemiga daro neigiamą įtaką. Dėl jos gali susilpnėti plaukų folikulai, taip pat ji turi įtakos hormonų sekrecijai. Blogo miego periodas nesukels alopecijos, tačiau sumažės plaukų tankis.
Silpnumas dėl miego trūkumo
Jei organizmas tinkamai nepailsės, jis neatgaus reikiamo kiekio jėgų, kad galėtų susidoroti su kasdienybe. Tai turi įtakos mokymosi sunkumams ir dėmesio koncentracijos trūkumui. Be to, nebus visiškai sutelktas dėmesys, todėl atliekant įprastas užduotis padaugės klaidų ar nelaimingų atsitikimų.
Dėl blogo miego skauda galvą
Netinkamas miegas yra galvos skausmo atsiradimo rizikos veiksnys, todėl pabudus gali dažnai skaudėti galvą. Taip nutinka dėl budrumo sutrikimo, kurį paprastai sukelia nemiga.
Atminties problemos
Yra žinoma, kad miego sutrikimai tiesiogiai veikia ilgalaikę atmintį, o miegas padeda išvalyti su Alzheimerio liga glaudžiai susijusį baltymą beta amiloidą, kuris susidaro, kai esame budrūs.
Haliucinacijos dėl miego trūkumo
Haliucinacijos yra vienas dažniausių 10 blogo miego pasekmių Daugeliu atvejų gali atsirasti haliucinacijų, pavyzdžiui, gali keistai matyti kūnus arba manyti, kad gali skaityti mintis. Taip pat pakinta spalvų, kvapų ir garsų suvokimas.
Taip pat žr: Mergelė ir Skorpionas suderinamumas, jie sudaro puikią porą!Svorio padidėjimas
Žmonės, kuriems nuolat trūksta miego, yra linkę mažiau priešintis nesveikam maistui. Jiems taip pat išsivysto kompulsinis elgesys, kurį nuramina kaloringas maistas.
Lėtinės ligos
Neišsimiegojusieji dažniau kenčia nuo širdies sutrikimų, insulto, 2 tipo diabeto, aukšto kraujospūdžio, inkstų ligų ir kt.
Nerimas ir (arba) depresija
Praleidę laiką be tinkamo poilsio, žmonės jaučiasi vienišesni, o tai sukelia nerimą ir (arba) depresiją. Dėl to neįmanoma gerai išsimiegoti ir susidaro užburtas ratas.
Susirgimas virusais
Įrodyta, kad tai paveikia imuninę sistemą, todėl lengviau užsikrečiama į virusus panašiomis ligomis, pavyzdžiui, gripu. Paveikiama organizmo gynybinė sistema, todėl jis tampa labiau linkęs sirgti tokiomis ligomis.
Odos problemos
Taip pat žr: Ar vyrai yra geresni draugai nei moterys?Daugeliu atvejų odos grožis yra prioritetas, tačiau jei nėra gerų poilsio ciklų, ji kenčia, regeneracija nevyksta tinkamai, todėl oda turi daugiau senėjimo požymių ir lėčiau gyja.
Ką manote? Palikite savo atsakymą šio straipsnio komentaruose, nepamirškite pasidalinti ja savo socialiniuose tinkluose!
Vibruokite ir su...
- Užmigimo jausmas - kodėl taip nutinka?
- Svajojate apie santuoką, ar atėjo jūsų laikas?
- Kas yra miego paralyžius? Tai gali būti siaubinga patirtis.
