Sadržaj
Predstavljamo 10 posljedica lošeg spavanja , tako da ih možete uzeti u obzir i poboljšati svoje navike spavanja za dobrobit svog zdravlja.
Nakon dugog dana, uvijek smo želimo da idemo u krevet i da se odmaramo koliko god želimo. Problem je kada ne možete pasti u zagrljaj Morpheusa, bilo zbog nesanice ili drugih faktora. U mnogim slučajevima to se može riješiti mantrom za spavanje , koja je efikasnija od brojanja ovaca jer pomaže smirivanju vašeg nemirnog uma.
Morate imati na umu da je dobar odmor veoma neophodan za oporavak organizma, kako fizički tako i psihički. Stoga je činjenica da ne možete dobro spavati problem koji se mora liječiti što je prije moguće, jer ima određene posljedice koje utiču na svakodnevni život.
Simptomi lošeg spavanja
Biti svjestan problema sa spavanjem nije teško, jer ima vrlo uočljive simptome, a direktno utiče i na naše raspoloženje. Kao osnovna potreba tijela, kada se ne provodi na najbolji način, odgovor je trenutan. Normalno je da imate lošu noć, ali ako se ponavlja, obratite pažnju što je prije moguće. Ispod je lista znakova koji ukazuju na to da ne spavate kako treba.
- Poteškoće sa zaspavanjem noću
- Prerano buđenje
- Ne osjećam se dobro odmorno nakon togaod noćnog sna
- Buđenje tokom noći
- Dnevni umor ili pospanost
- Razdražljivost, depresija ili anksioznost
- Poteškoće s obraćanjem pažnje, koncentriranjem na zadatke, ili zapamtite
- Povećane greške ili nezgode
- Stalne brige oko spavanja
Šta uzrokuje loše spavanje?
Ako se zapitate "zašto ne mogu dobro da spavam", kažemo vam da postoji nekoliko razloga, među kojima su godine, stres, osvetljenje, hrana, između ostalog. Uglavnom se radi o dnevnim navikama svake osobe, jer to direktno utiče na vrijeme spavanja. Da biste utvrdili koji je razlog vašeg slučaja, trebali biste se fokusirati na ono što vas brine ili ne čini da se osjećate dobro. Idealno je da prisustvujete sa profesionalcem koji će se posebno pobrinuti za vaš slučaj i preporučiti idealan tretman za vas.
Vidi_takođe: Fraze kada vas partner ne cijeni, razmislite o njima!Koje su posljedice lošeg sna
Posljedice nedostatka sna su nekoliko. Pokazalo se da spavanje manje od 6 sati dnevno utiče na različite aspekte našeg zdravlja koji zahtijevaju veliku pažnju. Ovo je 10 posljedica lošeg spavanja :
Nespavanje uzrokuje gubitak kose
Kada spavamo tijelo je u procesu regeneracije, tako da nesanica negativno utiče. Može uzrokovati slabljenjefolikula dlake, osim što utiče na lučenje hormona. Period lošeg sna neće dovesti do alopecije, ali će doći do gubitka gustine kapilara.
Slabost zbog lošeg spavanja
Ako se tijelo ne odmara kako treba, ne oporavlja potrebnu količinu za svakodnevni život. Ovo utiče na poteškoće u učenju i nedostatak koncentracije. Osim toga, neće biti potpune pažnje i to povećava greške ili nesreće dok obavljate svoje uobičajene zadatke.
Nespavanje dobro uzrokuje glavobolju
Nespavanje pravilno je faktor rizika za glavobolje. Zbog toga može doći do česte glavobolje prilikom buđenja. Ovo je rezultat poremećaja perioda budnosti, koji je obično uzrokovan nesanicom.
Vidi_takođe: Kako znati boju moje aure i šta je njeno značenjeProblemi s pamćenjem
Poznato je da problemi sa spavanjem direktno utiču na dugoročne memorija. Osim toga, san pomaže u čišćenju beta proteina amiloida, koji je usko povezan s Alchajmerom i proizvodi se kada smo budni.
Halucinacije zbog lošeg spavanja
Halucinacije su među 10 posljedica lošeg spavanja , jer nespavanje u periodu od ili dužem od 24 sata uzrokuje posljedice slične onima kod šizofrenije. U mnogim slučajevima mogu se pojavitihalucinacije kao što je gledanje tijela na čudan način ili vjerovanje da mogu čitati misli. Isto tako, percepcija boja, mirisa i zvukova se mijenja.
Dobijanje na težini
Ljudi koji su stalno lišeni sna obično imaju manju otpornost na nezdravu hranu. Oni također razvijaju kompulzivna ponašanja koja se smiruju visokokaloričnom hranom.
Hronične bolesti
Oni koji ne uspijevaju da održe dobar san skloniji su srčanim problemima, moždanom udaru, dijabetesu tipa 2, povišenom krvnom tlaku, bubrezima bolesti, između ostalog.
Anksioznost i/ili depresija
Nakon što provode vrijeme bez odmora na pravi način, ljudi se osjećaju usamljenije i to dovodi do pojave anksioznosti i/ili depresije. To otežava dobar san i stvara začarani krug.
Uhvatite viruse
Dokazano je da je imunološki sistem zahvaćen, pa je stoga lakše dobiti bolest nalik virusu, kao što je obični grip. Odbrambene snage tijela su pogođene, što ga čini sklonijim ovim stanjima.
Problemi s kožom
Održavanje lijepe kože je prioritet u mnogim slučajevima, ali ako nema dobrih ciklusa odmora, to će biti pogođeno. Povratne informacije neće smetatiispravno i stoga će koža pokazivati više znakova starenja i sporije zacjeljivanje.
Šta ti misliš? Ostavite svoj odgovor u komentarima ove bilješke i, ne zaboravite ga podijeliti na svojim društvenim mrežama!
Također vibrirajte sa…
- Osjećaj pada tokom spavanja. Zašto se to dešava?
- Sanjaš o braku, je li došlo tvoje vrijeme?
- Šta je paraliza sna? To može biti užasno iskustvo
