सामग्री तालिका
हामी प्रस्तुत गर्दछौं राम्ररी नसुत्नुका १० परिणामहरू , त्यसैले तपाईंले तिनीहरूलाई ध्यानमा राखेर आफ्नो स्वास्थ्यको लागि आफ्नो निद्रा बानी सुधार गर्न सक्नुहुन्छ।
लामो दिन पछि, सधैं हामी ओछ्यानमा जान र हामी जति आराम गर्न चाहन्छौं। समस्या तब हुन्छ जब तपाईं मोर्फियसको काखमा पर्न सक्नुहुन्न, या त अनिद्रा वा अन्य कारकहरूको कारणले। धेरै अवस्थामा यसलाई सुत्ने मन्त्र द्वारा हल गर्न सकिन्छ, जुन भेडा गन्नु भन्दा बढी प्रभावकारी छ किनकि यसले तपाईंको बेचैन दिमागलाई शान्त पार्न मद्दत गर्दछ।
तपाईंले दिमागमा राख्नु पर्छ कि शारीरिक र मानसिक दुवै रूपमा शरीरको रिकभरीको लागि राम्रो आराम धेरै आवश्यक छ। त्यसकारण, राम्रोसँग सुत्न नसक्ने तथ्य एक समस्या हो जुन सकेसम्म चाँडो उपचार गर्नुपर्छ, किनकि यसले दैनिक जीवनलाई असर गर्ने निश्चित परिणामहरू छन्।
राम्रो निन्द्रा नलाग्नुका लक्षणहरू
निद्राको समस्याबारे सचेत रहन गाह्रो छैन, किनकि यसमा धेरै उल्लेखनीय लक्षणहरू छन्, र यसले हाम्रो मुडलाई पनि प्रत्यक्ष असर गर्छ। शरीरको आधारभूत आवश्यकता भएकोले, जब यो राम्रो तरिकाले पूरा हुँदैन, प्रतिक्रिया तुरुन्तै हुन्छ। नराम्रो रात हुनु सामान्य हो, तर यदि यो दोहोरिरहन्छ भने, तपाईंले सकेसम्म चाँडो ध्यान दिनुपर्छ। तल तपाईले राम्ररी निद्रा नलागेको संकेत गर्ने संकेतहरूको सूची हो।
यो पनि हेर्नुहोस्: अचानक गन्धको अर्थ, तिनीहरूलाई बेवास्ता नगर्नुहोस्!- रातमा निदाउन कठिनाई
- धेरै चाँडो उठ्ने
- पछी राम्रोसँग आराम नगर्नेरातको निद्राबाट
- रातमा ब्यूँझनु
- दिनको थकान वा निद्रा
- चिडचड्डी, डिप्रेसन वा चिन्ता
- ध्यान दिन कठिनाई, काममा ध्यान केन्द्रित गर्न, वा याद गर्नुहोस्
- बढ्दो त्रुटिहरू वा दुर्घटनाहरू
- निद्राको बारेमा निरन्तर चिन्ता
के कारणले राम्रोसँग निन्द्रा लाग्दैन?
यदि तपाइँ आफैलाई सोध्नुहुन्छ भने "म किन राम्रोसँग सुत्न सक्दिन", हामी तपाईलाई बताउँछौं कि धेरै कारणहरू छन्, जसमध्ये उमेर, तनाव, प्रकाश, खाना लगायत अन्य छन्। मुख्यतया यो प्रत्येक व्यक्तिको दैनिक बानीको बारेमा हो, किनकि यसले निद्राको समयलाई प्रत्यक्ष असर गर्छ। तपाईंको केसको कारण के हो भनेर निर्धारण गर्न, तपाईंले के कारणले चिन्ता गर्नुहुन्छ वा तपाईंलाई राम्रो महसुस गर्दैन भन्ने कुरामा ध्यान केन्द्रित गर्नुपर्छ। आदर्श यो हो कि तपाइँ विशेष गरी तपाइँको केसको हेरचाह गर्न र तपाइँको लागि एक आदर्श उपचार सिफारिस गर्न एक पेशेवर संग उपस्थित हुनुहोस्।
राम्ररी निन्द्रा नलाग्दा के हुन्छ परिणाम
निद्राको कमीका परिणाम धेरै हुन्छन्। दिनको ६ घन्टाभन्दा कम सुत्दा हाम्रो स्वास्थ्यका विभिन्न पक्षहरूलाई प्रभाव पार्ने देखाइएको छ जसमा ध्यान दिन आवश्यक छ। यी हुन् राम्ररी नसुत्नुको १० परिणाम :
राम्ररी नसुत्दा कपाल झर्छ
जब हामी सुत्छौं शरीर पुनर्जन्मको प्रक्रियामा हुन्छ, त्यसैले अनिद्राले नकारात्मक असर गर्छ। यसले को कमजोरी निम्त्याउन सक्छहर्मोनको स्रावलाई असर गर्नुको साथै कपालको फोलिकल्स। खराब निद्राको अवधिले एलोपेसियाको नेतृत्व गर्दैन, तर केशिका घनत्वको हानि हुनेछ।
राम्रो निन्द्रा नहुँदा कमजोरी
शरीरले राम्ररी आराम नगरेमा दिनहुँ सामना गर्न आवश्यक मात्रामा रिकभर हुँदैन। यसले सिक्ने कठिनाइ र एकाग्रताको कमीमा असर गर्छ। थप रूपमा, त्यहाँ पूर्ण ध्यान हुनेछैन र यसले त्रुटिहरू वा दुर्घटनाहरू बढाउँछ जब तपाईं आफ्नो सामान्य कार्यहरू पूरा गर्नुहुन्छ।
राम्ररी नसुत्दा टाउको दुखाइ हुन्छ
राम्ररी नसुत्नु टाउको दुखाइको जोखिम कारक हो। त्यसैले उठ्दा बारम्बार टाउको दुख्न सक्छ। यो जाग्ने अवधिको गडबडीको परिणाम हो, जुन सामान्यतया अनिद्राको कारणले हुन्छ।
स्मरणशक्ति समस्या
यो पनि हेर्नुहोस्: रमाइलो भात कसरी बनाउने सिक्नुहोस्... निलो?निद्राको समस्याले दीर्घकालीन असरलाई प्रत्यक्ष रूपमा असर गर्ने ज्ञात छ। मेमोरी। थप रूपमा, निद्राले एमाइलोइड बीटा प्रोटीनलाई खाली गर्न मद्दत गर्दछ, जुन अल्जाइमरसँग नजिकको सम्बन्ध हो र हामी जागा हुँदा उत्पादन हुन्छ।
राम्रो निन्द्रा नलागेको कारणले हुने भ्रम
भ्रमण भनेको राम्रो निन्द्रा नलाग्ने 10 परिणाम हो , किनकि २४ घन्टा बराबर वा सोभन्दा बढी समयसम्म नसुत्दा प्रभाव पार्छ। सिजोफ्रेनिया जस्तै। धेरै अवस्थामा तिनीहरू देखा पर्न सक्छन्भ्रमहरू जस्तै शरीरलाई अनौठो तरिकाले हेर्ने वा तिनीहरूले दिमाग पढ्न सक्छन् भन्ने विश्वास। त्यसैगरी, रंग, गन्ध र ध्वनिको धारणा परिवर्तन हुन्छ।
तौल बढ्ने
जो मानिसहरू लगातार निद्राबाट वञ्चित छन् तिनीहरूमा अस्वस्थ खानाको प्रतिरोध कम हुन्छ। तिनीहरूले बाध्यकारी व्यवहारहरू पनि विकास गर्छन् जुन उच्च-क्यालोरी खानाहरूद्वारा शान्त हुन्छन्।
दीर्घकालीन रोगहरू
राम्रो निद्रा कायम गर्न नसक्नेहरूलाई हृदयघात, स्ट्रोक, टाइप 2 मधुमेह, रक्तचाप उच्च, मृगौलाको समस्या बढी हुन्छ। रोगहरु, अन्य बीचमा।
चिन्ता र/वा अवसाद
सही तरिकामा आराम नगरी समय बिताएपछि, मानिसहरू एक्लो महसुस गर्छन् र यसले चिन्ता र/वा डिप्रेसनको उपस्थिति उत्पन्न गर्दछ। यसले राम्रोसँग सुत्न गाह्रो बनाउँछ र एक दुष्ट सर्कल बनाउँछ।
भाइरस समात्नुहोस्
प्रतिरक्षा प्रणाली प्रभावित भएको देखाइएको छ, त्यसैले, सामान्य फ्लू जस्ता भाइरस-जस्तो रोग लाग्न सजिलो हुन्छ। शरीरको प्रतिरक्षा प्रभावित हुन्छ, यसले यी अवस्थाहरूमा बढी प्रवण बनाउँछ।
छालाको समस्या
धेरै अवस्थामा सुन्दर छाला कायम राख्नुलाई प्राथमिकता दिइन्छ, तर यदि त्यहाँ राम्रो आराम चक्र छैन भने, यो प्रभावित हुनेछ। प्रतिक्रिया बाधा पुग्ने छैनसही र त्यसैले छालाले बुढ्यौली र ढिलो निको हुने थप संकेतहरू देखाउनेछ।
तपाईलाई के लाग्छ? यस नोटको टिप्पणीहरूमा आफ्नो जवाफ छोड्नुहोस् र, यसलाई आफ्नो सामाजिक सञ्जालहरूमा साझा गर्न नबिर्सनुहोस्!
साथै भाइब्रेट गर्नुहोस्…
<6