Jedwali la yaliyomo
Tunawasilisha matokeo 10 ya kutolala vizuri , ili uweze kuyazingatia na kuboresha tabia zako za kulala kwa ajili ya afya yako.
Baada ya kutwa nzima, huwa tuna tunataka kwenda kulala na kupumzika kadri tunavyotaka. Tatizo ni wakati huwezi kuanguka katika mikono ya Morpheus, ama kutokana na usingizi au mambo mengine. Katika hali nyingi inaweza kutatuliwa kwa mantra ya kulala , ambayo ni nzuri zaidi kuliko kuhesabu kondoo kwani inasaidia kutuliza akili yako isiyotulia.
Unapaswa kukumbuka kwamba kupumzika vizuri ni muhimu sana kwa ajili ya kurejesha mwili, kimwili na kiakili. Kwa hiyo, ukweli wa kutoweza kulala vizuri ni tatizo ambalo linapaswa kutibiwa haraka iwezekanavyo, kwa kuwa lina matokeo fulani yanayoathiri maisha ya kila siku.
Dalili za kutolala vizuri
Kufahamu matatizo ya usingizi si vigumu, kwa kuwa ina dalili zinazoonekana sana, na pia huathiri moja kwa moja hisia zetu. Kuwa hitaji la msingi la mwili, wakati halijafanywa kwa njia bora, majibu ni ya haraka. Ni kawaida kuwa na usiku mbaya, lakini ikiwa inajirudia, unapaswa kuzingatia haraka iwezekanavyo. Chini ni orodha ya ishara zinazoonyesha kuwa haujalala vizuri.
- Ugumu wa kusinzia usiku
- Kuamka mapema mno
- Kutojihisi kupumzika vizuri baadayekutoka usingizi wa usiku
- Kuamka wakati wa usiku
- Uchovu wa mchana au usingizi
- Kuwashwa, huzuni au wasiwasi
- Ugumu wa kuzingatia, kuzingatia kazi, au kumbuka
- Kuongezeka kwa makosa au ajali
- Wasiwasi wa mara kwa mara kuhusu usingizi
Nini husababisha kutolala vizuri?
Ukijiuliza "kwa nini siwezi kulala vizuri", tunakuambia kuwa kuna sababu kadhaa, kati ya hizo ni umri, dhiki, taa, chakula, kati ya wengine. Hasa ni kuhusu tabia za kila siku za kila mtu, kwa sababu hiyo huathiri moja kwa moja wakati wa usingizi. Kuamua ni sababu gani ya kesi yako, unapaswa kuzingatia kile kinachosababisha wasiwasi au usijisikie vizuri. Bora ni kwamba uhudhurie na mtaalamu ili kushughulikia kesi yako haswa na kupendekeza matibabu bora kwako.
Ni nini matokeo ya kutolala vizuri
Madhara ya kukosa usingizi ni kadhaa. Kulala chini ya saa 6 kwa siku kumeonekana kuathiri nyanja mbalimbali za afya zetu zinazohitaji uangalizi wa karibu. Haya ni matokeo 10 ya kutolala vizuri :
Kutolala vizuri husababisha nywele kukatika
Tunapolala mwili uko katika mchakato wa kuzaliwa upya, hivyo kukosa usingizi huathiri vibaya. Inaweza kusababisha kudhoofika kwafollicles ya nywele, pamoja na kuathiri usiri wa homoni. Kipindi cha usingizi mbaya hautasababisha alopecia, lakini kutakuwa na hasara ya wiani wa capillary.
Udhaifu kutokana na kutolala vizuri
Iwapo mwili hautapumzika ipasavyo, haurudishi kiasi kinachohitajika cha kukabiliana na siku hadi siku. Hii ina athari kwa ugumu wa kujifunza na ukosefu wa umakini. Kwa kuongezea, hakutakuwa na umakini kamili na hiyo huongeza makosa au ajali unapofanya kazi zako za kawaida.
Kutolala vizuri husababisha maumivu ya kichwa
Kutolala ipasavyo ni sababu ya hatari kwa maumivu ya kichwa. Ndiyo sababu kunaweza kuwa na maumivu ya kichwa mara kwa mara wakati wa kuamka. Haya ni matokeo ya usumbufu wa muda wa kuamka, ambao kwa kawaida husababishwa na kukosa usingizi.
Matatizo ya kumbukumbu
Matatizo ya usingizi yamejulikana kuathiri moja kwa moja kwa muda mrefu. kumbukumbu. Kwa kuongezea, usingizi husaidia kuondoa protini ya beta ya amiloidi, ambayo ina uhusiano wa karibu na ugonjwa wa Alzeima na huzalishwa tukiwa macho.
Hallucinations kutokana na kutolala vizuri
Hallucinations ni miongoni mwa matokeo 10 ya kutolala vizuri , kwani kutolala kwa muda sawa na au zaidi ya saa 24 husababisha madhara. sawa na wale wa schizophrenia. Katika hali nyingi wanaweza kuonekanandoto kama vile kuona miili kwa njia ya ajabu au kuamini kwamba wanaweza kusoma akili. Vile vile, mtazamo wa rangi, harufu na sauti hubadilishwa.
Ongezeko la Uzito
Watu wanaokosa usingizi mara kwa mara huwa na upinzani mdogo kwa chakula kisichofaa. Pia huendeleza tabia za kulazimishwa ambazo hutulizwa na vyakula vya kalori nyingi.
Angalia pia: 4444 na maana yake ya kiroho, nambari yenye nguvu nyingi!
Magonjwa ya muda mrefu
Wale wanaoshindwa kulala vizuri wana uwezekano mkubwa wa kupata matatizo ya moyo, kiharusi, kisukari cha aina ya 2, shinikizo la damu, figo. magonjwa, miongoni mwa wengine.
Wasiwasi na/au mfadhaiko
Baada ya kutumia muda bila kupumzika kwa njia ifaayo, watu hujihisi wapweke zaidi na hii hutokeza mwonekano wa wasiwasi na/au mfadhaiko. Hii inafanya kuwa vigumu kulala vizuri na inajenga mzunguko mbaya.
Chukua virusi
Imeonekana kuwa mfumo wa kinga umeathirika, kwa hivyo, ni rahisi kupata ugonjwa unaofanana na virusi, kama vile mafua ya kawaida. Ulinzi wa mwili huathiriwa, na kuifanya iwe rahisi zaidi kwa hali hizi.
Matatizo ya ngozi
Kudumisha ngozi nzuri ni kipaumbele katika hali nyingi, lakini ikiwa hakuna mizunguko mizuri ya kupumzika, itaathiriwa. Maoni hayatazuiasahihi na kwa hiyo ngozi itaonyesha dalili zaidi za kuzeeka na uponyaji polepole.
Angalia pia: Chura ndani ya nyumba, uchawi au bahati mbaya tu?
Una maoni gani? Acha jibu lako kwenye maoni ya dokezo hili na, usisahau kulishiriki kwenye mitandao yako ya kijamii!
Tetema pia kwa…
- Kuhisi kuanguka wakati wa kulala. Kwa nini inatokea
- Kuota ndoto za ndoa, je wakati wako umefika?
- Kupooza usingizi ni nini? Inaweza kuwa tukio mbaya
