Obsah
Predstavujeme vám 10 dôsledkov nedostatočného spánku Odporúčame vám, aby ste ich zohľadnili a zlepšili svoje spánkové návyky v záujme svojho zdravia.
Po dlhom dni si vždy chceme ľahnúť do postele a oddýchnuť si tak, ako chceme. Problém je, keď sa vám nepodarí padnúť do náručia morfea, či už kvôli nespavosti alebo iným faktorom. V mnohých prípadoch sa to dá vyriešiť pomocou mantra na spánok ktoré je účinnejšie ako počítanie oviec, pretože pomáha upokojiť vašu nepokojnú myseľ.
Treba mať na pamäti, že kvalitný odpočinok je veľmi potrebný na regeneráciu organizmu, a to tak po fyzickej, ako aj psychickej stránke. Preto je nemožnosť dobre spať problémom, ktorý by sa mal čo najskôr riešiť, pretože má určité dôsledky, ktoré ovplyvňujú každodenný život.
Príznaky nedostatočného spánku
Nie je ťažké všimnúť si problémy so spánkom, pretože má veľmi viditeľné príznaky a priamo ovplyvňuje našu náladu. Ako základná potreba tela, keď nie je vykonávaná najlepším spôsobom, reakcia je okamžitá. Je normálne mať zlú noc, ale ak sa to opakuje, mali by ste venovať pozornosť čo najskôr. Tu je zoznam príznakovktoré naznačujú, že nespíte správne.
- Ťažkosti so zaspávaním v noci
- Príliš skoré vstávanie
- Necítite sa dobre oddýchnutí po nočnom spánku
- Prebudenie počas noci
- Denná únava alebo ospalosť
- Podráždenosť, depresia alebo úzkosť
- Ťažkosti s pozornosťou, sústredením sa na úlohy alebo zapamätaním si
- Zvýšenie počtu chýb alebo nehôd
- Neustále obavy o spánok
Čo je príčinou nedostatočného spánku?
Ak si kladiete otázku "prečo nemôžem dobre spať", existuje niekoľko dôvodov, medzi ktoré patria okrem iného vek, stres, osvetlenie, jedlo. Ide najmä o každodenné návyky každého človeka, pretože to priamo ovplyvňuje čas na spánok. Ak chcete určiť, čo je príčinou vo vašom prípade, mali by ste sa zamerať na to, čo vám spôsobuje starosti alebo nie.V ideálnom prípade by ste mali navštíviť odborníka, ktorý sa bude zaoberať vaším konkrétnym prípadom a odporučí vám ideálnu liečbu.
Aké sú dôsledky nedostatočného spánku?
Dôsledky nedostatku spánku sú rôznorodé. Ukázalo sa, že spánok kratší ako 6 hodín denne ovplyvňuje niekoľko aspektov nášho zdravia, ktorým by sme mali venovať zvýšenú pozornosť. 10 dôsledkov nedostatočného spánku :
Nedostatok spánku spôsobuje vypadávanie vlasov
Keď spíme, telo je v procese regenerácie, takže nespavosť má negatívny vplyv. Môže viesť k oslabeniu vlasových folikulov, ako aj k ovplyvneniu vylučovania hormónov. Obdobie zlého spánku nepovedie k alopécii, ale dôjde k strate hustoty vlasov.
Slabosť spôsobená nedostatkom spánku
Ak si telo riadne neodpočinie, nezregeneruje sa v potrebnom množstve, aby mohlo čeliť každodenným povinnostiam. To má vplyv na problémy s učením a nedostatočnú koncentráciu. Okrem toho nebude plne sústredené, čo vedie k zvýšeniu počtu chýb alebo nehôd pri vykonávaní bežných úloh.
Nedostatok spánku spôsobuje bolesti hlavy
Nedostatočný spánok je rizikovým faktorom pre vznik bolestí hlavy, preto sa môžu vyskytovať časté bolesti hlavy po prebudení. Je to dôsledok narušenia obdobia bdenia, ktoré je zvyčajne spôsobené nespavosťou.
Problémy s pamäťou
Je známe, že problémy so spánkom priamo ovplyvňujú dlhodobú pamäť a spánok pomáha odstraňovať bielkovinu beta-amyloid, ktorá úzko súvisí s Alzheimerovou chorobou a ktorá sa vytvára, keď sme v bdelom stave.
Halucinácie spôsobené nedostatkom spánku
Halucinácie patria medzi najčastejšie 10 dôsledkov nedostatočného spánku V mnohých prípadoch sa môžu objaviť halucinácie, napríklad videnie tiel zvláštnym spôsobom alebo presvedčenie, že dokážu čítať myšlienky. Takisto sa zmení vnímanie farieb, vôní a zvukov.
Prírastok hmotnosti
Ľudia s neustálym nedostatkom spánku majú zvyčajne nižšiu odolnosť voči nezdravým potravinám. Vyvíja sa u nich aj nutkavé správanie, ktoré upokojujú vysokokalorické potraviny.
Pozri tiež: Účesy so strapcami a strapcami, pre dievčatá a chlapcov!
Chronické ochorenia
Tí, ktorí sa nevyspia, častejšie trpia srdcovými problémami, mozgovou príhodou, cukrovkou 2. typu, vysokým krvným tlakom, ochorením obličiek a inými.
Úzkosť a/alebo depresia
Po čase strávenom bez riadneho odpočinku sa ľudia cítia viac osamelí, čo vedie k úzkosti a/alebo depresii. To znemožňuje dobrý spánok a vytvára začarovaný kruh.
Pozri tiež: Rozdiel medzi zvýraznením a pruhmi, o ktorom ste možno nevedeliZmluvné vírusy
Ukázalo sa, že imunitný systém je ovplyvnený, takže sa ľahšie nakazíte ochorením podobným vírusom, ako je napríklad bežná chrípka. Obranyschopnosť organizmu je ovplyvnená, takže je náchylnejší na takéto stavy.
Kožné problémy
Udržiavanie krásnej pleti je v mnohých prípadoch prioritou, ale ak nie sú dobré cykly odpočinku, pleť trpí, regenerácia neprebieha správnym spôsobom, a preto sa na nej prejavujú ďalšie známky starnutia a pomalšie sa hojí.
Čo si myslíte? Zanechajte svoju odpoveď v komentároch k tomuto článku, nezabudnite ju zdieľať na svojich sociálnych sieťach!
Vibrujte aj s...
- Pocit zaspávania - prečo sa to deje?
- Snívate o manželstve, nastal váš čas?
- Čo je spánková paralýza? Môže to byť desivý zážitok.
