Enhavtabelo
Ni prezentas 10 konsekvencojn de ne bone dormi , por ke vi povu ilin konsideri kaj plibonigi viajn dormkutimojn pro via sano.
Post longa tago, ĉiam ni volas enlitiĝi kaj ripozi kiom ni volas. La problemo estas kiam vi ne povas fali en la brakojn de Morfeo, ĉu pro sendormeco aŭ pro aliaj faktoroj. En multaj kazoj ĝi povas esti solvita per mantro dormi , kiu estas pli efika ol kalkuli ŝafojn ĉar ĝi helpas trankviligi vian maltrankvilan menson.
Vi devas konsideri, ke bona ripozo estas tre necesa por la reakiro de la korpo, kaj fizike kaj mense. Tial la fakto de ne povi bone dormi estas problemo, kiun oni devas trakti kiel eble plej frue, ĉar ĝi havas iujn konsekvencojn, kiuj influas la ĉiutagan vivon.
Simptomoj de ne bone dormi
Konscii pri dormproblemoj ne estas malfacila, ĉar ĝi havas tre rimarkindajn simptomojn, kaj ankaŭ rekte influas nian humoron. Estante baza bezono de la korpo, kiam ĝi ne estas efektivigita en la plej bona maniero, la respondo estas tuja. Estas normale havi malbonan nokton, sed se ĝi ripetiĝas, vi atentu kiel eble plej baldaŭ. Malsupre estas la listo de signoj, kiuj indikas, ke vi ne dormas ĝuste.
- Malfacileco endormiĝi nokte
- Vekiĝi tro frue
- Ne senti sin bone ripozita postede nokta dormo
- Vekiĝi dum la nokto
- Taga laceco aŭ dormo
- Iritiĝemo, depresio aŭ angoro
- Malfacilaĵo atenti, koncentriĝi pri taskoj, aŭ memoru
- Plimultajn erarojn aŭ akcidentojn
- Konstantajn zorgojn pri dormo
Kio kaŭzas nebone dormi?
Se vi demandas vin mem "kial mi ne povas dormi bone", ni diras al vi, ke estas pluraj kialoj, inter kiuj estas aĝo, streso, lumigado, manĝaĵo, inter aliaj. Ĉefe temas pri la ĉiutagaj kutimoj de ĉiu homo, ĉar tio rekte influas la dormtempon. Por determini, kio estas la kialo de via kazo, vi devus koncentriĝi pri tio, kio kaŭzas vin maltrankviloj aŭ ne faras vin senti bone. La idealo estas, ke vi ĉeestas kun profesiulo por zorgi precipe pri via kazo kaj rekomendi idealan traktadon por vi.
Kiuj estas la sekvoj de ne bone dormi
La konsekvencoj de manko de dormo estas pluraj. Dormi malpli ol 6 horojn tage pruviĝis influas diversajn aspektojn de nia sano, kiuj postulas proksiman atenton. Ĉi tiuj estas 10 konsekvencoj de ne bone dormi :
Vidu ankaŭ: Sonĝi pri kako, tre bona antaŭsigno!Ne bone dormi kaŭzas harperdon
Kiam ni dormas la korpo estas en procezo de regenerado, do sendormeco influas negative. Ĝi povas kaŭzi la malfortigon de laharaj folikloj, krom tuŝi la sekrecion de hormonoj. Periodo de malbona dormo ne kondukos al alopecio, sed estos perdo de kapilara denseco.
Malforteco pro ne bone dormi
Se la korpo ne taŭge ripozas, ĝi ne reakiras la necesan kvanton por alfronti la tagon al tago. Ĉi tio efikas sur lernmalfacilaĵoj kaj manko de koncentriĝo. Krome, ne estos kompleta atento kaj tio pliigas erarojn aŭ akcidentojn dum vi plenumas viajn normalajn taskojn.
Ne bone dormi kaŭzas kapdolorojn
Ne bone dormi estas riska faktoro por kapdoloroj. Tial povas esti ofta kapdoloro dum vekiĝo. Ĉi tio estas rezulto de la perturbo de la maldorma periodo, kiu estas kutime kaŭzita de sendormeco.
Memorproblemoj
Oni scias, ke dormaj problemoj rekte influas longdaŭrajn memoro. Krome, dormo helpas purigi la amiloidan beta-proteinon, kiu estas proksime rilata al Alzheimer kaj estas produktita kiam ni estas vekaj.
Halucinoj pro nebone dormado
Halucinoj estas inter la 10 sekvoj de maldormo , ĉar ne dormi dum periodo egala aŭ pli granda ol 24 horoj kaŭzas efikojn. similaj al tiuj de skizofrenio. En multaj kazoj ili povas aperihalucinoj kiel vidi korpojn en stranga maniero aŭ kredi ke ili povas legi mensojn. Same, la percepto de koloroj, odoroj kaj sonoj estas ŝanĝita.
Peziĝo
Homoj, kiuj konstante dormas, emas havi pli malaltan reziston al nesana manĝaĵo. Ili ankaŭ disvolvas devigajn kondutojn, kiuj estas trankviligitaj per altaj kaloriaj manĝaĵoj.
Kronikaj malsanoj
Kiuj malsukcesas konservi bonan noktan dormon estas pli inklinaj al korproblemoj, batoj, tipo 2 diabeto, sangopremo alta, reno. malsanoj, inter aliaj.
Maltrankvilo kaj/aŭ depresio
Post pasigi tempon sen ripozi en la ĝusta maniero, homoj sentas sin pli solecaj kaj tio produktas aspekton de angoro kaj/aŭ depresio. Ĉi tio malfaciligas bone dormi kaj kreas malvirtan cirklon.
Kaptu virusojn
Vidu ankaŭ: Laborrenkontiĝo: Ekzercoj pri memmastrumado kaj rekonekto de energioOni pruvis, ke la imunsistemo estas tuŝita, tial estas pli facile kontrakti virussimilan malsanon, kiel la komuna gripo. La defendoj de la korpo estas tuŝitaj, igante ĝin pli inklina al ĉi tiuj kondiĉoj.
Haŭtaj problemoj
Prizorgi belan haŭton estas prioritato en multaj kazoj, sed se ne estas bonaj ripozcikloj, ĝi estos tuŝita. Reago ne malhelposĝusta kaj tial la haŭto montros pli da signoj de maljuniĝo kaj pli malrapida resanigo.
Kion vi opinias? Lasu vian respondon en la komentoj de ĉi tiu noto kaj, ne forgesu dividi ĝin en viaj sociaj retoj!
Ankaŭ vibru per...
- Sento fali dum dormo. Kial ĝi okazas?
- Revante pri geedziĝo, ĉu venis via tempo?
- Kio estas dorma paralizo? Povas esti terura sperto
