مەزمۇن جەدۋىلى
ئەگەر سىز ھەسەت قىلىشنى قانداق توختىتىشنى بىلمىسىڭىز ، ھېسسىياتىڭىزنى ئۈنۈملۈك باشقۇرۇش ئۈچۈن سىزگە بەرگەن تۆۋەندىكى ئۇسۇللارغا دىققەت قىلىڭ. نومۇس قىلغۇدەك ھېچ نەرسە يوق! قانداقلا بولمىسۇن ، ئۇلار ئەر-ئايالنىڭ ھەر بىر ئەزاسى ۋە مۇناسىۋەتنىڭ ئۆزى ئۈچۈن يامان بولىدۇ ، بۇ ئاخىرلىشىدىغان ياكى ھەقىقىي دوزاخقا ئايلىنالايدۇ. ئۇلار ساغلام ۋە ئۈنۈملۈك ، ھەسەتخورلۇقمۇ بۇنىڭ سىرتىدا ئەمەس. تۆۋەندە بىز بىر قىسىم ئەر-خوتۇنلار ئۈچۈن ئېغىر مەسىلە بولۇپ قالىدىغان بۇ تېما ھەققىدە بىلىشكە تېگىشلىك بارلىق نەرسىلەرنى سۆزلەپ ئۆتىمىز. ئۇنىڭدىن ساقلىنىش ۋە باشقۇرۇش ئۇسۇللىرىغا دىققەت قىلىڭ.
كىشىلەر نېمە ئۈچۈن ھەسەتخورلۇق ۋە ئىگىدارچىلىق قىلىدۇ؟ كېلىپ چىقىش نۇقتىلىرى بىخەتەرلىكسىزلىك ، ئۆتمۈش تارىخى ياكى يوقىتىشتىن قورقۇش بولۇشى مۇمكىن. بۇلار ھەسەتخورلۇقنى قوزغايدۇ ۋە مۇناسىۋەتتە جىددىيلىك پەيدا قىلىدۇ.
ئالىملار مۇنداق دېدى: بىزنىڭ ھېسسىياتىمىزغا ئوخشاش ، ھەسەتخورلۇق تەدرىجى تەرەققىيات ۋە بىئولوگىيىلىك مەنبە:
ھەسەتخورلۇق گېنىمىزغا يېزىلغان. نۇقتىدىن ئالغانداتەدرىجىي تەرەققىيات ، ئۇلارنىڭ ھەر ئىككى جىنس ئۈچۈن مۇھىم رولى بار: ئەرلەر ئاياللارنىڭ جىنسىي ساداقەتمەنلىكىگە كۆڭۈل بۆلۈپ ، ھېچ بولمىغاندا قىسمەن كۈچ-قۇۋۋەتكە مەبلەغ سالغان ئەۋلادلىرىنىڭ ھەقىقەتەن ئۇلارنىڭ بالىسى ئىكەنلىكىگە كاپالەتلىك قىلىدۇ. ئاياللار شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا ، ھەمراھىنىڭ باشقا ئاياللار بىلەن كۆڭۈل ئاچماسلىق ۋە ئۇلارنى بالىسى بىلەن يالغۇز قويماسلىققا قىزىقىدۇ.
پىسخولوگ Felicitas Heyne.ھەسەتخور ئادەمنىڭ ھەرىكىتى
مۇنداقچە ئېيتقاندا ، بىز ئۆزىمىزدىن ھەسەت قىلىشنى قانداق توختىتىمىز دەپ سورىغىنىمىزدا بىز بۇ ساغلام ۋە تەبىئىي ھېسسىياتنى كۆزدە تۇتمايمىز ، چوڭ مەسىلە يوق ! بىز بىر جۈپلەردىكى ھەسەتخورلۇق ھەققىدە توختالغاندا ، بىز بىر قاتار زىيانلىق ئەندىزىلەرنى كۆزدە تۇتىمىز ، ئۇلار ئۆز-ئارا تەكرارلىنىدىغان ، ئالاقىگە قارىماي ئاخىرلاشمايدىغاندەك قىلىدۇ.
قاراڭ: كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزدا ئىشلىتەلەيدىغان ئەقىل مانتىسىبىزدە ھەسەتخورلۇق قىلىدىغان بىر قىسىم VibraTips بار ، تۆۋەندىكى قىلمىشلارغا دىققەت قىلىڭ:
- ھاياتىڭىزنىڭ ھەممە تەرەپلىرىنى ، جۈملىدىن ئائىلە ۋە شەخسىي ساھەلەرنى كونترول قىلىشقا تىرىشىدۇ.
- ئۇ سىزنىڭ ئېيتقانلىرىڭىزنىڭ ھەممىسىگە ئىشەنمەيدۇ ، ئۇ سىزنى ئاقلاشقا ھېچقانداق سەۋەب بولمىسىمۇ يالغانچىلىققا چۈشۈپ قالغان-چۈشمىگەنلىكىڭىزنى سورايدۇ.
- ئۇنىڭ ھەمىشە ھۆكۈمرانلىق قىلىش پوزىتسىيىسى بار.
- يانفونىڭىز ۋە ئىجتىمائىي ئالاقە تورىڭىزنى تەكشۈرۈڭ ، پارولىڭىزنى تەلەپ قىلىڭ.
- ھەسەتخورلۇقنىڭ يوللۇق ئىكەنلىكىگە قايىل قىلىشقا تىرىشىدۇ.
- قارارىڭىزنى تەنقىدلەيدۇ ، ھېسسىياتىڭىزنى ۋە كەچۈرمىشلىرىڭىزنى ئىناۋەتسىز قىلىدۇ.
- جامائەت سىزنى ھاقارەتلەيدۇ.
- ئۇنىڭسىز پىلان تۈزۈشىڭىزنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.
- سىزنىڭ قارارىڭىزنى كونترول قىلىش ئۈچۈن ھېسسىي قارا چاپلاش ئۇسۇلىنى قوللىنىدۇ.
- ئۇلارنىڭ ئاچچىقلىنىش دەرىجىسى جىسمانىي ۋە پسىخولوگىيىلىك زوراۋانلىق دەرىجىسىگە يېتىدۇ. ساداقەتسىز بولۇپ قېلىشىڭدىن قورقىڭ.
- ئۇ ھەممەيلەننى تەھدىد دەپ قارايدۇ.
ھەسەتخورلۇق كېسەللىكمۇ؟ بۇ تۇيغۇلار كونترولدىن چىقىپ ، ھەسەتخورلۇق ۋە ئۇنىڭ ئەتراپىدىكى كىشىلەر ئۈچۈن خەتەرگە ۋەكىللىك قىلغاندا ، بىز ھەسەتخورلۇقنى كېسەللىك دەپ قارايمىز. ئۇنىڭغا گىرىپتار بولغانلارنىڭ ئىجتىمائىي ۋە خىزمەت ھاياتىغا تەسىر كۆرسىتىدۇ. مېكسىكا دۆلەتلىك روھىي كېسەللىكلەر تەتقىقات ئورنىنىڭ جىنس ۋە جىنسىي كېسەللىكلەر ئامبۇلاتورىيەسى بۇ كېسەلنىڭ 30 ياشتىن كېيىن ئەرلەرگە قارىغاندا ئاياللارغا قارىغاندا كۆپ بولىدىغانلىقىنى ئىسپاتلىدى.
بۇ بىر مەسىلە ، مەسىلەن ، ئۇلار خىزمەتكە بېرىش ياكى ئۆگىنىش ياكى ھەمراھىغا ئەگىشىش ياكى كۆرۈش قاتارلىق كۈندىلىك خىزمەتلەرنى قىلىشنى توختاتقاندا. ھەرىكەتلەندۈرگۈچ كۈچ ھەر قانداق ۋاقىتتا ئالداشنىڭ كېسەللىك ئالامىتى. ئۇ ساراڭلىق ۋە زىيانكەشلىك خام خىيال قاتارلىق قالايمىقانچىلىقلار بىلەن مۇناسىۋەتلىك بولۇپ ، زوراۋانلىق ، تاجاۋۇزچىلىق ۋە بوزەك قىلىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
ساغلام بولمىغان ھەسەتخورلۇقنى قانداق ئۆزگەرتىش
ساغلام بولمىغان ھەسەتخورلۇق ياكى سېمىزلىكنى قانداق بىر تەرەپ قىلىش توغرىسىدا پاراڭلاشقاندا ئەڭ ياخشىسى روھىي ساغلاملىق كەسپىگە بېرىپ ، قورال ۋە دورىلار لازىم. ئۈنۈملۈك داۋالاش ئۈچۈن. ئادەتتە ، بۇ كېسەلگە دىئاگنوز قويۇلغانلار چوقۇم نېرۋا خاراكتېرلىك ۋە روھىي كېسەلگە قارشى دورىلارنى ئىستېمال قىلىشى كېرەك. بۇ دورىلارنىڭ سايىسىدا ، دائىم ساداقەتسىزلىك قىلىش كۆز قاراشلىرى تۆۋەنلەيدۇ.
داۋالاش يەنە داۋالاش ، بىلىش ھەرىكىتى ئەر-خوتۇنلار پىسخىكىلىق داۋالاش بىلەن بىللە بولۇپ ، ھەسەتخورلۇقنىڭ بۇرمىلىنىشىغا ئۇچرىماي تۇرۇپ ، قارشى تەرەپكە ئىشىنىش ۋە ئىشىنىش ئىقتىدارىنى ئۆستۈرىدۇ. <3 ! قاراڭ ، ئۇلارنىڭ ھەقىقىي بولغىنى ئىچكى مەسىلىنىڭ نامايەندىسى: ئۆزىگە بولغان ئىشەنچ ۋە ئىشەنچ كەمچىل. ئېنىق قىلىپ ئېيتقاندا ، بۇلار كېسەللىك دەپ قارالغان خەتەرلىك سەۋىيىگە يەتمەسلىكى ئۈچۈن ، بىز چوقۇم ئۆزىگە ئىشىنىشنى ئاساس قىلغان ئۇسۇللار ئارقىلىق ئۇلاردىن ساقلىنىشنى ئۆگىنىشىمىز كېرەك.
بۇ ئىشەنچسىزلىك تۇيغۇسىنىڭ كۈچىيىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى بىۋاسىتە ۋە سەمىمىي ئالاقە قىلىش. نۇرغۇن ۋاقىتلاردا ھەسەتخورلۇق ئىلگىرىكى باشقا ھەمراھى بىلەن ساداقەتسىزلىك سەۋەبىدىن ياكى بالىلىق دەۋرىدىن ۋاز كېچىش سەۋەبىدىن يۈز بېرىدۇ ، بۇلارغا سەمىمىي بولۇڭھېسسىي جاراھەتمۇ كەم بولسا بولمايدۇ.
ھەسەتخورلۇقنى قانداق كونترول قىلىش
ھەمراھىڭىزغا ھەسەت قىلماسلىقنى ئۆگىنىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى ئۆزىنى تونۇش ۋە شۇ ھېسسىياتنى پەرقلەندۈرۈش. بۇ جەھەتتە مەسىلىگە يولۇققانلىقىڭىزنى ئېتىراپ قىلىش بىرىنچى قەدەم. ئوي-پىكىرلىرىڭىزدىكى ھەقىقىي پاكىتلارنى پەرقلەندۈرۈڭ ، باشقا سورۇنلاردا ۋەزىيەتنى قانداق بىر تەرەپ قىلغانلىقىڭىز ۋە ئۇنىڭ ئاقىۋىتى قانداق بولغانلىقىنى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ.
ۋاقىت چىقىرىپ سوغۇققانلىق بىلەن ئويلىنىپ ، ھەسەتخورلۇقنىڭ كۈچلۈكلۈكىگە يول قويۇش ياخشى پىكىر ، بۇ تېمىنى ئاممىۋى ، خىزمەت ياكى ئىجتىمائىي سورۇنلاردا ئوتتۇرىغا قويۇشتىن ساقلىنىڭ. ئۆزىڭىزگە ئىشىنىدىغان ۋە ئەھۋالنى ئوبيېكتىپ بىلىدىغان ئادەمنى تاللاڭ ، شۇنداق بولغاندا ئۇلار سىزنىڭ گېپىڭىزنى ئاڭلايدۇ ۋە ھور قويۇپ بېرىدۇ. ئىشەنچسىزلىك ۋە ئۆزىگە ئىشىنىش. ئۇلار ھېسسىيات ئىنكاسى بولۇپ ، بىز تەھدىد ئىچىدە تۇرۇۋاتقان ئىچكى ئېلېمېنتنى قوغداشنى مەقسەت قىلىدۇ. زىياندىن قورقۇش ھەسەتخورلۇقنىڭ ھەل قىلغۇچ ئامىلى ، بۇ كىشىلەر ئۆزلىرىنىڭ ئۆزىگە بولغان تۆۋەن قىممىتىنى نامايان قىلىدىغانلىقىنى ھېس قىلمايدۇ ، ئۇلار ھەمراھىنىڭ دۇنيادىكى باشقا كىشىلەرنى تاللىشىدىن ئەنسىرەيدۇ.
ھەسەت قىلىشنى توختىتىشنىڭ ئۇسۇللىرى
ئەھۋال سىزنىڭ قولىڭىزدىن چىقماي تۇرۇپلا بۇ ئىشقا قارىتا تەدبىر قوللىنىشىڭىز كېرەك ، شۇ سەۋەبتىن بىز سىزگە ئېلىپ كېلىمىزئەر-ئايالدىكى ھەسەتخورلۇقنىڭ بەزى ئۇسۇللىرى . مەسىلىگە يولۇققانلىقىڭىزنى ئېتىراپ قىلسىڭىز ، تۆۋەندىكى باسقۇچلار:
- ئۆزىڭىزگە ئىشىنىشكە ئەھمىيەت بېرىڭ ، سىزنى يېتەرلىك ئەمەسلىكىڭىزگە قايىل قىلىدىغان ئويلارنى تاشلاڭ.
- باشقىلارنى خۇشال قىلىش ئارقىلىق تىرىشىڭ ، بۇ سىزنىڭ ھاياتىڭىزنى ۋە شەخسىي ئارزۇيىڭىزنى ئىسپاتلايدۇ. ھەقىقىي ۋاپاسىزلىق يۈز بەرگەن ئەھۋال ئاستىدا ، ئۇنى كۈچىڭىز بىلەن يېڭىدىغانلىقىڭىزغا ئىشىنىڭ.
- ھەمراھىڭىزغا سەۋەبسىز ھەسەتخورلۇق قىلىش ئۈچۈن ئويۇن ياكى ھەرىكەت كۈچىگە چۈشۈپ كېتىشتىن ساقلىنىڭ ، بۇ ئىشەنچ مۇناسىۋىتىنى بۇزىدۇ.
- تورلاردا كۆرگەنلىرىڭىزنىڭ ھەممىسىگە ئىشەنمەڭ ، بۇ نۇرغۇن قېتىم مۇناسىۋەت مەسىلىلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
- ھەمراھىڭىزغا ئىشەنچ بېلىتى بېرىڭ ، ئۇلارنىڭ باشقىلار بىلەن ئەمەس ، بەلكى سىز بىلەن بىللە بولۇشنى قارار قىلغانلىقىغا ئىشىنىڭ. دەخلى-تەرۇزغا تولغان خىيالىي ساداقەتسىزلىك. ئوغۇل دوستىڭىزنىڭ بۇرۇنقى شېرىكلىرى ئۈچۈن ھېس قىلىدىغىنىڭىزمۇ ھەسەت. بۇ خىل ھېسسىياتنى يېڭىشتىكى ئاساسلىق ئىش پۇتىڭىزنى يەرگە قويۇش ، سالقىن باش بىلەن ئويلىنىش ۋە ئەمەلىيەتچىل بولۇش. بارلىق كىشىلەرنىڭ مۇقەررەر ئۆتمۈشى بولىدۇ ، سىزدە بار ، ئاپىڭىز ، دوستلىرىڭىز ، سىزنىڭئاكا-ئۇكا ۋە ھەمراھىڭىز شۇنى چۈشىنىۋېلىڭكى ، سىز بەلكىم نەچچە يىل ئىلگىرى ھازىرقى ھەمراھىڭىزنىڭ مەۋجۇتلۇقىنى بىلمىگەندەك ، ئۇ سىزنىمۇ تونۇمايدۇ ياكى قەلبىڭىزدە يوق.
ئۆتمۈشنى كونترول قىلالمايدىغان ، دەۋر دەپ ئويلاڭ. بۇ سىزنىڭ ئاساسسىز ئازابلىنىشىڭىزنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ ۋە مۇناسىۋىتىڭىزنى خەتەرگە ئىتتىرىدۇ. سىز ئىلگىرىكىگە ئوخشاش ئادەم بولمىسىڭىز ، ئۆزگەرتىش ۋە ئۆزگەرتىش ھوقۇقىڭىز بولغاندەك ، ھەمراھىڭىزمۇ شۇنداق. بۈگۈنىڭىزدىن ھۇزۇرلىنىڭ ، ھازىر ئورتاقلاشقان تەجرىبىلەرگە ئەھمىيەت بېرىڭ ، ئۇلارنى ئىسراپ قىلماڭ.
پىسخولوگىيەگە ئاساسەن ھەسەتخورلۇقنى قانداق توختىتىش كېرەك
ھەسەتخورلۇقنى كونترول قىلىدىغان بەزى پىسخىكا تېخنىكىلىرى بار ، ئۇلار چوقۇم ئەمەلىيلىشىشى كېرەك. بۇ شەرتنى يەڭ. ئۇلارنىڭ ئىچىدە ھېسسىياتقا تايىنىشنىڭ ئۈستىدىن غالىب كېلىش ، ئىجتىمائىي ھاياتنىڭ كېڭىيىشى ۋە ھېسسىيات جەھەتتە ئۆزىنى كونترول قىلىشنى باشقۇرۇشنى بايقايمىز. بۇلارنىڭ ھەممىسىگە باشقا كۆرسەتمىلەرگە قوشۇلۇپ ، ۋەزىيەتتە كۆرۈنەرلىك كۆرۈنەرلىك ئۆزگىرىش بولۇشى كېرەك. بولمىسا ، مۇناسىۋەتنىڭ كەلگۈسىنى قايتا ئويلاشقان ياخشى.
ھەسەتخورلۇقنىڭ ئائىلە داۋالاش ئۇسۇللىرى
بىز پەقەت ھەسەتخورلۇقنىڭ ئائىلە چارىسى بولۇشىنى ئۈمىد قىلىمىز ، ئەپسۇس ، ئۇنداق ئەمەس. گەرچە بىز ئۆسۈملۈك قاتارلىق دورىلىق قوراللاردىن پايدىلىنىپ ھېسسىياتىمىزنى تىنچلاندۇرالايمىز. يىڭنە سانجىپ داۋالاش ، ئاروماتىك داۋالاش قاتارلىق بېسىمنى ئازايتىدىغان داۋالاش ئۇسۇللىرىنى سىناپ بېقىڭئۆسۈملۈك چايلىرى ياردەم قىلالايدۇ. 3 ھەسەت قىلىشنى توختىتىڭ:
قاراڭ: 18 18 ئەينەك سائەت ، كۈچ-قۇۋۋىتىڭىزنى ئىشلەشنى ئۆگىنىۋېلىڭ!مەن سىزنى مەغلۇپ قىلغانلىقىم ئۈچۈن ، خۇدا دەۋا ، تالاش-تارتىش ۋە سىزنى نارازى قىلىدىغان بارلىق ئىشلارنى ئېلىپ كەلدى ، مەن كەچۈرۈم سورايمەن. ئىنساندا ئەمەس ، قىلالايدىغان ئىشىڭىزدا ئەمەس.
شۇڭلاشقا ، مېنى كەچۈرۈڭ ۋە مېنى مۇھەببەت يولىڭىزغا يېتەكلەڭ.
چۈنكى مەن سىزنىڭ پەرمانلىرىڭىز ۋە پرىنسىپلىرىڭىزدا مېڭىشنى خالايمەن. سىزنىڭ مۇھەببىتىڭىزنىڭ جانلىق گۇۋاھچىسى.
شۇنىڭ ئۈچۈن ، مەن ھەممىگە قادىر خۇدادىن ، مېنى يېتەكلەپ ، ئەقىللىق بولۇشىمغا ياردەم قىلىشىنى سورايمەن. بارلىقىڭىز بىلەن تولدۇرۇڭ.
ئوخشاشلا بىزنىڭ ئارىمىزدا ماڭىسىز. سۆزىڭىز شۇنداق دەپ جاكارلىدى ، مەن ئۇنىڭغا ئىشىنىمەن.
چۈنكى سىز بىزنىڭ مەركىزىمىز بولغاچقا ، بىز سىزدە كۈچلۈك بولىمىز. مېنىڭ مۇناسىۋىتىمدىكى ياخشىلىق.
ئەگەر بۇ ئۇچۇرلار بولسا ھەسەت قىلىشنى قانداق توختىتىشنى ئاللىبۇرۇن بىلىسىزپايدىلىق بولدى ، ئىجتىمائىي ئالاقە تورىدا بارلىق دوستلىرىڭىز بىلەن ئورتاقلىشىڭ! ھەمراھىڭىز بىلەن ھەسەتخورلۇق مەسىلىسىگە دۇچ كەلدىڭىزمۇ؟ ئىنكاسلاردا ئۇنى قانداق ھەل قىلغانلىقىڭىزنى بىزگە بىلدۈرۈڭ.
